içindekiler:
Tıbbi Video: Çocuğunuzun Güvenliği İçin 10 Basit Öneri
Endonezya’nın Güneydoğu Asya’daki diğer birçok ülkeyi yenerek dünyanın en mutlu ülkesi olarak 79. sırada yer aldığı bildiriliyor. Oldukça gururlu bir başarı, değil mi?
İronik olarak, bu ülkenin mutluluk düzeyi, nüfusunun zihinsel refahının kalitesi ile ters orantılıdır. Endonezya'da yetişkinlerde kaygı ve depresyon dahil olmak üzere ruh sağlığı sorunları, yüzde 11,6'lık oynak olmayan bir orana ulaşıyor.
Bununla birlikte, zihinsel sağlığı destekleyen çok az olanak vardır. Destek eksikliği, yetersiz erişim ve profesyonel insan kaynaklarının yanı sıra, zihinsel sağlık sorunlarının ciddiyetine hâlâ gönülden cevap veren merkezi ve bölgesel hükümetlerin yasal desteğinden görülebilir.
Aşağıdaki bazı akıllı akıl sağlığı uygulamaları, akıl sağlığı sorunları olan kişilerin yüz yüze terapiye istekli olmayan ya da erişemeyen yardımcı olabilir.
Depresyon ve anksiyete belirtilerini yönetmek için ruh sağlığı uygulaması
1. Riliv
Ulusun çocukları için bu uygulama, kullanıcıların kişisel problemlerini profesyonel psikologlara veya psikoloji öğrencilerine ücretsiz olarak danışmalarını sağlar. Psikoloğun kendisi altı profesyonel psikolog ve Endonezya Üniversitesi, Airlangga Üniversitesi ve Surabaya Devlet Üniversitesi'nden 50 psikolog öğrencisinden oluşur.
Bu başvuruda kayıtlı olan psikolog öğrenci gönüllüleri, sorunlara çözüm vermek yerine, daha fazla dinleyici görevi görür. Tıbbi cevaplar ve tavsiyeler almak için, kendi alanlarında lisanslı bir psikolog veya profesyonel terapist ile doğrudan danışmak için ücretli ücretli tesislere abone olabilirsiniz.
Yeni Riliv adresinden ücretsiz indirilebilir.Google Play Mağazası, İOS'ta uygulamaların yayınlanması hakkında daha fazla bilgi yoktur.
2. Operasyon Ulaşmak
Reach Out Operasyonu ilk olarak ABD askeri birliği tarafından geliştirilmiştir. platform Askeri gaziler arasında depresyon ve TSSB vakalarını ele almak. Bu müdahale için bir araç olarak kullanılan ücretsiz uygulama, intihar düşünceleri olan veya intihara teşebbüs eğilimi gösteren insanlara mümkün olan en kısa sürede yardım almalarına yardımcı olmaktadır.
Bu uygulamada önemli telefon numaraları ve diğer acil durum kişileri hakkında bilgi yükleyebilirsiniz. Daha sonra kendinizi çok yorgun hissettiğinizde yardım ile kolayca iletişime geçebilirsiniz. Reach Out'un çalışması ayrıca mevcut konumunuzu ve sakinleşmenize ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilecek videoları söyleyebilecek bir GPS özelliğine sahiptir.
Operasyon Reach'i indirebilirsiniz. Google Play Mağazası ve iOS.
3. SAM
SAM, Kendi Kendine Yardım Anksiyete Yönetimi'nin kısaltmasıdır. SAM, ilk başta, toplum için cazip ve pratik zihinsel sağlık kaynakları oluşturmak üzere, West England Üniversitesi'nden bir psikolog ve bilgisayar uzmanı ekibi tarafından geliştirilmiştir.
SAM, insanların kaygılarını yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulamadır. Kullanıcılar kaygı düzeylerini kaydedebilir ve farklı stres ve kaygıları belirleyebilirler. Bu uygulama, kullanıcıların nefes alma teknikleri gibi kaygı nedeniyle fiziksel ve zihinsel belirtileri yönetmelerine yardımcı olmak için 25 kendi kendine yardım seçeneği içerir. Uygulama aynı zamanda kullanıcıların anonim olarak deneyimlerini diğer SAM kullanıcılarıyla paylaşmalarını sağlayan bir sosyal bulut özelliğine sahiptir.
SAM indirebilirsiniz Google Play Mağazası ve iOS.
4. N'aber?
N'aber? CBT terapisi ve bağlılık terapisi yönlerini birleştirerek kullanıcıların depresyon, endişe, öfke ve stresle ilgili kişiselleştirilmiş problem çözme stratejileri oluşturmak için kullanıcıların zihinsel sağlığını yönetmeyi amaçlayan ücretsiz bir uygulamadır.
Bu uygulamanın güçlü noktaları, rehberlik yapabileceğiniz bir problemi her çözdüğünüzde yaptığınız iyi ve kötü alışkanlıkları ve bunalmış olduğunuzda sakin ve rahat kalabilmeniz için 3 kolay nefes alma tekniğidir. N'aber? Ayrıca, duygularınızı 1-10 arasında değerlendirme yeteneği de dahil olmak üzere, sahip olduğunuz her düşünce ve hissi kaydedebileceğiniz bir günlük özelliğine sahiptir.
N'aber? indirilebilir Google Play Mağazası ve iOS.
5. Pacifica
Stres, anksiyete ve depresyon, kaliteli bir yaşam sürmenizi engelleyebilir. Pacifica, bilişsel davranışçı terapi (CBT), farkındalık, rahatlama ve genel fiziksel refah temelli depresyon ve anksiyete semptomlarınızla başa çıkmak için bütüncül araçlar sağlar.
Pacifica özelliği, gün boyunca ruh halinizi puanlamanıza izin veren ve yaşadığınız ruh hali değişikliklerini kaydetmeyi de içeren Mood Rate'i içerir. Pacifica ayrıca zihin meşgul olmadığında tüm olumsuz düşünceleri serbest bırakmak için yararlı olan gevşeme teknikleri ve günlükleri sağlar.
Pacifica adresinden indir Google Play Mağazası ve iOS.
6. TCMB Depresyon
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını yönetmede etkili bir yaklaşımdır. Bu uygulama, ruh halinizi depresif ruh halinin şiddetini izleyen bir değerlendirme testi ile izlemenize yardımcı olur ve sizi depresyonunuzu kötüleştirebilecek olumsuz düşünce kalıpları hakkında eğitmeyi amaçlayan çeşitli kaynaklar sağlar. Rahatlama ve depresyon yardımı için ses özellikleri de vardır.
TCMB Depresyon indir Google Play Mağazası.
7. Mood Araçları
Akıl sağlığı alanındaki profesyonellerle işbirliği içinde tasarlanan Mood Tools, kullanıcıların zaman zaman ruh halinizin ciddiyetini takip etmek için manik veya depresif dönem belirtileri ve anket belirtileri belirlemelerine yardımcı olmak için geliştirilen ücretsiz bir uygulamadır.
Mood Tools aynı zamanda günlük özellikleri, CBT terapisine dayanan özel aktiviteler ve ayrıca TED Talks'in içsel teşvikini “ders vermeye” meditasyon yaparak ruh halinizi iyileştirecek bir video kütüphanesi ile donatılmıştır.
Mood Araçlarını Alın Google Play Mağazası ve iOS.
8. Mindshift
Mindshift, insanların kaygıyla başa çıkma becerilerini öğrenmelerine ve uygulamalarına yardımcı olmak için CBT'ye (bilişsel davranışçı terapi) dayalı rehberlik ve değerlendirme kullanan bir uygulamadır. Kişisel endişe tetikleyici durumlarınızın bir listesini ekleyebilir ve ardından bu durumlarda endişe ile başa çıkmak için sağlanan araçları kullanabilirsiniz.
Bu uygulama, kullanıcılara kaygıya cevap vermede, kaygı ve semptom bilgilerini geliştirmek, gevşeme tekniklerine aktif olarak dahil olmak, belirli durumlarda kaygı düzeylerini değerlendirmek, gerçekçi zihniyetleri geliştirmek ve olumsuz davranışlarını değiştirmek gibi çeşitli yöntemler sunar. Kullanıcılar ayrıcaimi Bir dahaki sefere kolay erişim için en sevdikleri yaklaşım türü.
Google Play Store ve iOS'ta Mindshift'i indirin.
