içindekiler:
- Tıbbi Video: ADET GECİKMESİ NEDENLERİ ve KAÇ GÜN NORMALDİR ?
- İşe sokan psikolojik sebepler
- 1. Streslisiniz
- 2. Vücudunuz veya aklınız yorgun
- 3. İş sizi endişelendiriyor
- 4. Depresyon yaşıyorsunuz
- 5. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunuz (DEHB) var
- Ertelemeye devam edersen ne yapılmalı?
Tıbbi Video: ADET GECİKMESİ NEDENLERİ ve KAÇ GÜN NORMALDİR ?
Sık sık erteleyebilir ve bunun yerine gereksiz şeylere zaman ayırabilirsiniz. Son zamanların ne zaman yaklaştığını bilseniz bile, neden bu kötü alışkanlığı yaptığınızı bile merak edebilirsiniz.
İş erteleme, olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini bilmesine rağmen, kasıtlı olarak işi geciktirme davranışı olan erteleme olarak bilinir. Ne yapacağını biliyorsun. son teslim tarihi ya da son tarih, ancak hemen başlamak zorunda olmadığınızı hissediyorsunuz çünkü her şeyin kontrol altında olacağına inanıyorsunuz. Tüm bu şeylerin kısa sürede yapılabileceğini hissetmek gibi yanlış bir güvenlik anlayışınız var. Bununla birlikte, sonunda bitirmek için çaresiz olacaksınız, çünkü yeterli zaman yok.
Ancak, aslında psikolojik açıdan ve hatta sağlıktan, birinin belirli bir iş için ertelemeyi seçtiği bir açıklama olduğunu biliyor muydunuz?
İşe sokan psikolojik sebepler
1. Streslisiniz
Yapılması gereken işte stresli olduğunuzda, işi ertelemekten kaçınmanız nadir değildir. Ne yazık ki, ne kadar zorlanmaya çalışsanız da, yine de bitirmeniz gerekir, bu gerçekte stresiniz artar, çünkü iş yığılır.
Stres bile uyumayı zorlaştırabilir, birçok düşünce, odaklanma zorluğu, baş ağrısı veya kas gerginliği bile. Tersine, bedeniniz ve aklınız sakin olduğunda, o zaman her şey kontrol altında olacaktır. Daha emin ve zorluklarla yüzleşmeye hazır olacaksınız, bu nedenle istihdamı geciktirme olasılığınız azaltılacak.
İpuçları: Stresten kaçınmak için meditasyon yaparak, düzenli egzersiz yaparak, aşırı kafein tüketiminden kaçınarak, alkolden kaçınarak, yeterince uyuyarak ve arkadaşlarınıza veya doktorunuza ne yaşadığınızı söyleyerek ruh halinizi sabit tutmalısınız.
2. Vücudunuz veya aklınız yorgun
Karşılaştığınız yorgunluk hissi çoğu zaman çalışmayı geciktirir. Yorgunluk genellikle uykusuzluktan kaynaklanır, bu da sizin yaptığınız şeylere odaklanmanızı veya odaklanmanızı zorlaştırabilir, daha kolay kırılabilir ve hareket halindeyken sık uykunuzu almanıza neden olabilir.
İpuçları: Yorgunluğu önlemek için, yeterince dinlenmeniz gerekir. Yeterince uyumayan diğer şeylerin yanı sıra, uykudan uyanık kalmanızı sağlayan kafeinden ve yatmadan önce ağır yiyecekler yemekten kaçının.
3. İş sizi endişelendiriyor
Kaygı henüz gerçekleşmemiş bir şeyden korkuyor. Sonuç olarak, bir kişi kaygı duyduğunda, mutlaka gerçekleşmeyebilecek şeyler için endişelenerek zaman geçirmeye meyillidir. Bu, yapılması gereken işi taşımasını ve yapmasını zorlaştırıyor. Anksiyete ayrıca kas gerginliği, uyku güçlüğü, yorgunluk ve dengesiz duygulara neden olabilir
İpuçları: Kaygıdan kaçınmak için düzenli olarak egzersiz yapabilir, zamanında yiyebilir ve yeterince uyuyabilirsiniz. Endişeli hissettiğiniz zaman, birkaç saniye nefes alıp verebilir, sonra olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirerek yavaşça çıkarabilirsiniz.
4. Depresyon yaşıyorsunuz
Depresyon kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir, bu nedenle sık sık sessiz olursunuz, kapanır ve hiçbir şey yapmazsınız. Depresyon hissi, uzun süreli üzüntü, iştahın azalması, hatta fazlalık, kaygı, sinirlilik ve hatta intihar etme isteği ile karakterizedir.
İpuçları: Ebeveynler, arkadaşlar veya güvendiğiniz insanlarla konuşun. Veya doğru tedaviyi almak için doktorunuza danışın.
5. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunuz (DEHB) var
DEHB olan kişiler karar verme veya son başvuru tarihinden önce ödevleri tamamlama konusunda problem yaşarlar. Odaklanmak zordur ve etraflarındaki diğer aktivitelerden kolayca uzaklaşırlar. Sonuç olarak, DEHB mağdurları gelecek için planlamaya odaklanmayı zor buluyorlar ve teslim olmalarını veya hayal kırıklıklarını kolayca hissediyorlar.
Ertelemeye devam edersen ne yapılmalı?
Sonunda, sizi erteleyen veya zamanınızı boşa harcayan şeyler konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız. Ayrıca barışı sağlamak ve kendini affetmek, sonra ertelemeyi taahhüt etmek gerekir. Ancak, neden ciddi bir sağlık probleminden kaynaklanıyorsa, doğru tanı ve tedaviyi almak için doktorunuza danışmanız gerekir.
