içindekiler:
- Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
- Düz bir mideyle karşılaşmakta zorlandığınız çeşitli nedenler
- 1. Egzersizden önce çok fazla yiyin
- 2. Yanlış sporu seçtiniz
- 3. Çok fazla işlenmiş gıda tüketin
- 4. Stres
- 5. Uyku eksikliği
- 6. Menopoz
Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
Bazı insanlar için, şişkin bir mide, görünümünüzü bozabilir ve sizi güvende bırakmaz. Düz bir mideyi düz bir mideye çevirmenin birçok yolu vardır. Ancak, genellikle düz mideyi başarısız kılmaya çalışır. Neden bu Sevilen düz bir mideye sahip olmamanın birkaç nedeni var.
Düz bir mideyle karşılaşmakta zorlandığınız çeşitli nedenler
1. Egzersizden önce çok fazla yiyin
Egzersiz yapmadan önce çok fazla yemek, mideyi küçültme şansınızı azaltabilir. Egzersiz öncesi ideal atıştırmalıklar az miktarda yağ, kompleks karbonhidratlar veya sağlıklı proteinler içermelidir. Ayrıca, egzersize başlamadan çok önce yemediğinizden emin olun, ancak gün boyunca sağlıklı beslenmeye istekli olduğunuzu ve en uygun enerjiyi alacağınızı unutmayın.
2. Yanlış sporu seçtiniz
Düz bir mideyi düz bir mideye dönüştürmek için sağlıklı bir diyet yapmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sadece midedeki konsantrasyona değil, yağ birikintisine sahip vücudun tüm alanlarındaki egzersizlere odaklanın.
Eğer sadece mide odaklanırsanız veya uygulamanızda daha az değişiklik yaparsanız veya pratik yapma konusunda gayretli değilseniz, elbette beklediğiniz sonuçlar daha da uzaklaşacaktır.
3. Çok fazla işlenmiş gıda tüketin
İşlenmiş gıdalar vücudunuzdaki iltihabı artırabilir. Bu nedenle, meyveler, sebzeler ve tohum yağları gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekleri, göbek yağının görünümünü engelleyebilecek şekilde tüketmeye çalışın.
Ayrıca, taze tavuk, yağsız sığır eti, balık ve az yağlı süt gibi yeterince yağsız protein olan yiyecekleri yemek. Şeker ve alkol alımınıza da dikkat edin, çünkü bu yiyecekler midede yağ birikmesine neden olur.
4. Stres
Stres, vücudunuzu vücudun ortasında yağ deposu haline getirebilecek olan kortizol hormonu üretmek için vücudu tetikler. Stresin etkisi, kilo almak için gerçekten mükemmeldir ve midede yağ birikmesine neden olur. Ek olarak, stres yaşayan bazı insanlar için, özellikle tatlı yiyecekler yemek yeme alışkanlığı artacaktır.
Sonunda daha fazla yemek yersin, böylece hayalini kurduğun düz bir karın elde etmek gittikçe zorlaşır.
5. Uyku eksikliği
Yeterince uyumak, sağlığı etkileyebilecek önemli şeylerden biridir. Uyku eksikliği, sonuçta karın yağ birikintilerini etkileyen kilo alma riskini artırabilir.
Uykunuz yokken, vücudunuz kortizol hormonunu serbest bırakamaz ve yorgunluğunuzu tedavi edemez. Ayrıca, vücudu şaşırtan leptin hormonunun seviyesini de bozar. Sonuç olarak, vücudunuzun sinyali kaotik olacak ve leptin hormonu midede daha fazla kalori depolayacaktır.
Leptin hormonu açlığı ve tokluğu kontrol altına alır. Bu hormon yalnızca iyi kalitede ve yeterli sürede uyuduğunuz sürece üretilecektir.
6. Menopoz
Bazı kadınlar menopoz sırasında karın yağında bir artış yaşarlar. Menopoz genellikle bir kadının son adet dönemini aldıktan bir yıl sonra ortaya çıkar. O sırada östrojen seviyeleri çarpıcı biçimde düşerek, yağın tekrar kalçalarda ve uylukta değil, midede depolanmasına neden oldu. Kadın erken menopoz Ek göbek yağ almak eğilimindedir.
