içindekiler:
- Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
- Neden overthinking zarar?
- Üstesinden nasıl gelinir? overthinking?
- 1. Düşündüğün bir şey yaz
- 2. Sizi memnun eden bir şey veya etkinlik yapın
- 3. Karar vermek için kendiniz için bir zaman sınırı belirleyin
- 4. Genişletmek için eylemde bulun
Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
Sevenlerden biri misinizoverthinking aka önemsiz şeyler de dahil olmak üzere, aşırı bir şey hakkında mı düşünüyorsunuz? Harekete geçmeden önce ve sonunda çok fazla şey düşünüyorsan, sadece birkaç şey yap, belki de sen overthinking. overthinking iyi olabilir, çünkü oyunculuktan önce oluşabilecek tüm olasılıkları düşünürsünüz. Ancak, diğer taraftan overthinking Aynı zamanda sana zarar verebilir. Bununla nasıl başa çıkılır? overthinking?
Neden overthinking zarar?
overthinking Kesinlikle zararlı, çünkü bu sadece zamanınızı boşa harcıyor. Sadece zaman değil, enerjiniz de boşalır ve bu da birçok şey yapmanıza engel olur. Bir şeyi çok fazla düşünmek, sizi çok fazla endişelenmenize de neden olabilir. Sonunda, overthinking kaygı yaşamanıza ve kendinizde huzuru kaybetmenize neden olabilir.
Beyin ve zihin yalnızca sizin yaptığınız ya da yapacağınız haklı hislerle perili kalacaktır. Sizin için en iyi çözümü ya da seçimi düşünmek yerine. Sadece akılda sıkışıp kalacaksınız ve bu sizi bir şey yapmaktan alıkoyacak.
Üstesinden nasıl gelinir? overthinking?
Bir şeylerin düşünceleri ile perili gerçekten çok rahatsız edici. Sadece kendini geliştirmekle sınırlandırıyorsun. Bu nedenle, şimdi dur overthinking! Daha fazla işlem yapmaya başla.
Çok fazla şey hakkında düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
1. Düşündüğün bir şey yaz
Sadece düşünmeye devam edersen, zihin daha fazlasını katacaktır. Öyleyse, aklınızdaki her şeyi bir kağıda yazmaya çalışırsanız, ne zararı var. Bu size çok yardımcı olacak ve aklınızdaki yükü kolaylaştıracak. Sorununuzu yazarak veya hangi adımları atacağınızı, atacağınız çözümü veya seçimi bulacağınızı kim bilebilir. Her düşünceyi uyumadan önce yazmak muhtemelen iyi bir fikirdir. Bu aynı zamanda daha iyi uyumanızı sağlayabilir.
2. Sizi memnun eden bir şey veya etkinlik yapın
Zihninizi, enerjinizi ve zamanınızı tüketen bir şeyden kurtarmanız gerekir. Sizi memnun eden hobinizi yapmanız gerekebilir. Bu, bir an için fikrinizi yönlendirmeye yardımcı olabiliryenileme beynin
Belki spor yapabilirsin. Evet, egzersiz aklınızı olumsuz düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yaparak sadece vücudunuzu değil aynı zamanda beyninizi de yenileyebilirsiniz. Doğada yapılması gerekmiyor, sadece 10-30 dakika yeterli olabilir.
3. Karar vermek için kendiniz için bir zaman sınırı belirleyin
Durdurmanın en kolay yolu overthinking düşünmek için ve kendiniz için bir karar vermeniz gerektiğinde kendiniz için bir zaman sınırı koymaktır. Netlik olmadan çok fazla düşünmek sadece zamanınızı ve enerjinizi boşa harcar.
İnsanların her gün yaklaşık 70.000 düşüncesi olduğu tahmin edilmektedir ve bunların% 90'ı önceki gün düşündüğümüzle aynı düşüncelerdir. Yani, her gün aynı şeyi düşünerek, bu sadece zamanınızı boşa harcar. Kendiniz için hızlı bir şekilde karar vermeli ve sonuçları bulmak için hemen harekete geçmelisiniz.
4. Genişletmek için eylemde bulun
Bu en önemli ve belki de en zorudur. Ancak, hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, şimdi harekete geçmeniz gerekiyor. Sadece düşünürseniz, bu işe yaramaz. Bunun hakkında konuşmak kolay olabilir, ancak uygulama zordur. Ancak, kendinizi motive etmeniz gerekir.
Önce küçük bir işlemle başlayın, ancak hedefinizi planlayın. "Bugün hedefime ulaşmak için ne yaptım?" Sorusuyla başlayın. Bunu her gün kendine sor. Belki bu yardımcı olabilir. Küçük olsa bile, harekete geçmeye cesaret edin. Bir şey daha, diğer kişilerin senin hakkındaki düşünceleri hakkında fazla düşünme. Kabul?
