içindekiler:
- Tıbbi Video: En Acımasız Ses! | Zeynep Selvili Çarmıklı | TEDxBahcesehirUniversity
- Eskiyle konuş
- Gerekirse tüm hediyelerinizi eskiden atın
- Aklı motive ederek depresyonda kalmamasını sağlayın
Tıbbi Video: En Acımasız Ses! | Zeynep Selvili Çarmıklı | TEDxBahcesehirUniversity
Nadiren bir sevgili ile ayrılmamak depresyona neden olabilir. Kırık kalp bazı insanlara zarar verir, bu yüzden birinin depresyonda hissetmesi doğaldır. Özellikle de olanlar sadece bir ayrılık değil, boşanma ise.
Kalp kırılmasından kaynaklanan depresyon gençlerde sıklıkla görülür. anılan Sağlık hattıAmerika Birleşik Devletleri'ndeki pek çok genç, ortakları ile birlikte kalbin kırılmasından sonra depresyon yüzünden intihar etmeye karar veriyor. Her yıl genç Amerikalıların neredeyse% 20'si kendilerini öldürüyor. Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genç insanlarda intiharlar için bir numaralı risk faktörüdür.
Ayrıca, 15-24 yaşları arasındaki 12 gençten 1'i eşi ayrıldıktan sonra depresyon nedeniyle intihar etmeye karar verecek. Bu nedenle ebeveynler, arkadaşlar, öğretmenler, öğretim görevlileri ve diğer akrabalar için birinin depresyon belirtilerini tanıması önemlidir.
Genç kadınlar, yaşlı kadınlar ve ergenler de dahil olmak üzere her yaştan erkeklerle karşılaştırıldığında, depresyon riski yüksek olan bir gruptur.Hüzün, endişe ve olumsuz duygular genç kadınlar tarafından daha çok hissedilir. Bir araştırma, üniversite çağındaki kadınların% 43'ünün, yani üniversite öğrencilerinin, kırık bir kalp veya sevgiliden ayrılma nedeniyle birkaç ay içinde uyumakta zorluk çektiğini söylüyor.
Bir aşk ilişkisinin sonuna geldiğinde depresyondan kaçınmak için atabileceğiniz birkaç adım var.
Eskiyle konuş
Denver, Colorado’daki bir klinik psikolog olan Susan Heitler’e şunları söyledi: EmpowherKırık bir kalbin ardından depresyon yaşarken veya bir sevgili ile ayrılmanın en iyi adımlarından biri, bir terapisti veya psikoloğu ziyaret etmektir. Ama hissettiğin acının bir kısmını silmek için yapabileceğin başka şeyler de var.
Heitler, kalbi kırılmış ve eskileriyle tekrar iletişim kurmaya çalışmak için depresyon yaşayan insanlara tavsiyelerde bulunur.
“Bunu yapın, böylece ne düşündüğünüzü söyleyebilirsiniz, yeni biten ilişki hakkındaki görüşlerinizi paylaşın ve bu iyileşme sürecinize yardımcı olabilir. Bu yüzden, bunu yaptığınızda, sadece bitmemiş işleri tamamlamakla kalmaz, aynı zamanda birbirinize girdi verirsiniz "dedi.
Eski eş şahsen tanışmak istemiyorsa ve telefonla temasa geçemiyorsa, bir e-posta veya mektup göndermek de ilgi alanınızı doldurmada oldukça yardımcı olabilir.
Gerekirse tüm hediyelerinizi eskiden atın
Birazcık klişeleşmiş olmasına rağmen, Susan'a göre, kırık bir kalp yüzünden depresyondan kaçınmanın oldukça yararlı bir yolu, ikiniz için de hatıraları olan eski hediyelerden kurtulmak.
“Bu da bir yol,“ Tamam, bu benim hayatımdaki bir dönemin sonu ve yeni bir hayata hazırlanıyorum. ” Bu düşünce size kontrolünüzde gibi bir his verebilir. Belki öyle değildir, ancak depresyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir "dedi.
Bununla birlikte, birçok insan farklı tepkilere sahiptir ve eskisinden bazı maddeleri belirli bir yerde saklamayı seçer.
Aklı motive ederek depresyonda kalmamasını sağlayın
Zihinsel gelişim psikoloğu, Deborah L. Davis, Ph.D. Psikoloji BugünKırık bir kalp yüzünden depresyonda olan insanların zihinlerini güçlendirmeleri gerektiğini söyleyerek.
Deborah ayrıca, aşağıdaki düşünceleri aşılamak gibi yapabileceğiniz bazı düşünce iddiaları bulunduğundan da bahsetti:
- Acılarım beyindeki kimyasal bir reaksiyonun sonucudur ve deli değilim. Beyin kimyasım bir süre dengede değil.
- Sadece kırıldığı için, ilişkimizin gerçek olmadığı anlamına gelmez.
- İsteklerine saygı duyması için yer vermeliyim.
- stalking'le sorunu çözmez, sadece utangaç hale getirin.
- Büyümeye ve gelişmeye devam eden ve bu deneyimden öğrenebilen bir insanım.
- Kendime saygı duymalı ve onurla ilgilenen biri gibi davranmalıyım.
- Normal bir insan gibi davrandıkça, diğer normal insanlar gibi hissedeceğim.
- Sonlanan ilişkilere odaklanmamak için hayatımdaki diğer şeylere odaklanmalı ve onları daha iyi hale getirmeliyim.
- Yaşamımı bana enerji veren şeylere odaklanmalıyım, enerjimi tüketen şeylere değil.
Ayrıca OKUYUN:
- Depresyon başladığında yalnızlıktan kurtulmanın 6 yolu
- Antidepresanların kan basıncınıza etkisi
- Bu bizi mutlu eden yiyecek.
