içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- Yalnız hissetmenin ruh sağlığı üzerindeki etkisi
- Kendini yalnız hisseden biri, sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olma eğilimindedir.
- Yalnız hissetme stresi aynı zamanda fiziksel durumu da etkiler.
- 1. Uyku bozuklukları
- 2. Vücut direncini azaltmak
- 3. Kalp ve kan damarı hastalığının gelişimini tetikleyin
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
Temel olarak insanlar, hayatta kalmak için başkalarıyla iyi etkileşime ihtiyaç duyan sosyal varlıklardır. Etkileşim ihtiyacı karşılanmazsa, yalnız hissetmekle nitelendirilen sosyal çevreden izole olma eğilimindeyiz. Bu fenomen kişinin ruh sağlığını etkileyebilir ve dolaylı olarak fiziksel sağlığı etkileyebilir.
Yalnız hissetmenin ruh sağlığı üzerindeki etkisi
Yalnız hissetmek, bir kişinin duygusal durumunu kötüleştirebilir ve bu durum strese neden olabilir. Genel olarak stresin aksine, yalnızlığın yol açtığı stres uzun süren bir eğilim gösterir ve her zaman biri problem yaşarken ortaya çıkar. Yalnız hissetme nedeniyle oluşan kronik stres, depresyona ve koşullara neden olabilir sosyal fobiHatta birinin intihar etme eğilimini arttırıyor.
Artan yaşla birlikte yalnızlık yaşayan biri bilişsel işlevde daha hızlı bir düşüş yaşayacaktır. Bunun nedeni, sosyal etkileşimin beynin çalışmalarını ve hafıza gücünü etkilemesidir, bu nedenle yalnızlığı yaşayan insanların merkezi sinir sistemindeki fonksiyonlarda bir düşüş yaşama riski daha fazladır. Bir çalışma ayrıca, yalnız hissetmenin yaşlılarda demans riskini% 64 arttırdığını göstermiştir.
Kendini yalnız hisseden biri, sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olma eğilimindedir.
Yalnız hissetmenin etkilerinden biri, düşünce ve duyguları kontrol etme yeteneğinin azaltılması, böylece davranış değişikliklerinin tetiklenmesidir. Genel olarak, yalnızlık yaşayan bireyler, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi zor bulacaklardır.
Bağımlılık yapan maddelerin kötüye kullanılması Uyuşturucu, alkol veya sigara gibi yalnızlık yaşayan birisinde sıkça görülen yaşam tarzı değişikliklerinden biridir. Asıl sebep, bir problemle karşılaştığında birinin ihtiyaç duyduğu sosyal desteğin olmaması. Bu durum, bir insan stresle karşılaştığında da ilişkilidir ve bu tür bağımlılık yapıcı maddeleri tüketmenin, karşılaştıkları sorunları önlemek için en iyi yol olduğuna inanır.
Fiziksel aktivite rutinlerini azaltın sık sık biri yalnızlık yaşarken de dahil olmak üzere duygusal rahatsızlıklar yaşadığında yapılır. Bir çalışmada, yalnızlık yaşayan bir kişi fiziksel aktivitenin sıklığını azaltma ve fiziksel aktivitenin yoğunluğundaki değişiklikleri yaşamaya, hiç fiziksel aktiviteye katılmama eğilimindeydi. Fiziksel aktivite eksikliği, vücudun direncini azaltabilir, şişmanlığa ve çeşitli dejeneratif hastalıkların gelişmesine neden olabilir.
Yalnız hissetme stresi aynı zamanda fiziksel durumu da etkiler.
Fiziksel sağlığı azaltmak, yalnız hissetmenin bir yan etkisidir. Zihin sağlığının ve davranış değişikliklerinin yalnız hisseden bireyler üzerindeki etkilerine cevap veren birkaç vücut mekanizması vardır. Yalnızlığın fiziksel koşullar üzerindeki etkilerinden bazıları şunlardır:
1. Uyku bozuklukları
Uyku süresi vücudun optimal olarak yenilenmesi için çok gereklidir. Uyku eksikliği, uyku kalitesini, gündüz yorgunluğunu ve uyku düzenindeki değişiklikleri azaltabilir. Uyku bozukluklarının nedenlerinden biri yalnızlıktan kaynaklanan duygusal bozukluklardır. Yalnızlıkla uyku bozuklukları arasındaki ilişki döngü benzeri bir yapıya sahiptir. Geceleyin yalnızlık gevşemede zorluğa ve yatma saatinin ortasında uyanmaya neden olur. Ayrıca, bu durum yalnızlık nedeniyle stresin etkilerini artıracak nitelikli fatura eksikliğine neden olmaktadır.
2. Vücut direncini azaltmak
Aslında, bağışıklık sistemi sadece patojenik tehditlere tepki vermekle kalmaz, yalnızlık yaşayan birinin duygusal durumu bağışıklık sisteminin performansını etkileyebilir. Yalnızlığa bağlı kronik stres, beyin çevreye tehdit olarak tepki verir ve bu da vücudun dayanıklılığını etkiler. Bu nedenle, bağışıklık sistemi stresli koşullarla çakışan patojenlere karşı optimal olarak çalışamaz.
3. Kalp ve kan damarı hastalığının gelişimini tetikleyin
Psikolojik bozukluklara ek olarak, yalnız hissetmek kardiyovasküler sistemi etkileyen anormal bir reaksiyonu tetikler. Harvard araştırmacıları (Telegraph tarafından bildirildiği gibi), yalnızca vücut yaralandığında üretilen fibrinoj proteinini üreterek yalnızlığa bağlı strese de tepki verdiğini söylüyor. Ek olarak, kronik stres koşulları da kalbin kan pompalamadaki performansını etkileyen hormon kortizolde bir artışı tetikler. Bu anormal mekanizma akışın bozulmasına neden olarak ateroskleroz ve hipertansiyon durumunu tetikler. Son zamanlarda yapılan bir araştırma aynı zamanda sosyal etkileşimi zayıf olan bireylerin koroner kalp hastalığı ve felç riskinin% 29 ve% 32 olduğunu göstermektedir.
Şimdiye kadar, çeşitli araştırmalar yalnız hissetmenin kişinin fiziksel sağlığının kalitesinde bir düşüşe neden olduğunu göstermiştir. Temel olarak yalnızlığın kendisi bir gerçek değil, bir kişinin sosyal ilişkilerinin algılanması veya duygusal bir halidir ve bu yalnızlıktan kaynaklanmamaktadır. Bu nedenle, en kolay yol yalnızlığın üstesinden gelmek bir an için dikkati yönlendirmek ve sosyal etkileşim kurmaktır.
Ayrıca OKUYUN:
- Depresyonda Yalnızlığı Ortadan Kaldırmanın 6 Yolu
- Depresyon Gerçekten Kalp Krizi Riskini Artırıyor mu?
- Stres ve Depresyon Arasındaki Fark Nedir? Belirtileri tanıyın
