içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte Asla Yenmemesi Gereken 10 şey | Acemi Anne
- Hamilelikten önce çok fazla patates yemek, gebelik diyabetini tetikleme
- Hamile kadınlar patates tüketebilir mi?
- Hamilelikte gebelik diyabeti nasıl önlenir?
- Sağlıklı yiyecekler ve içecekler yiyin
- Aktif kal
- Hamilelik gerçekleşmeden önce ağırlığı azaltın
Tıbbi Video: Hamilelikte Asla Yenmemesi Gereken 10 şey | Acemi Anne
Hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek bir sağlık komplikasyonları gebelik diyabetidir. Gebelik diyabeti sadece hamilelik sırasındaki sağlığı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda anne artık hamilelik yaşamamasına rağmen ortaya çıkmaya devam edebilir ve fetusun gelişimini etkileyebilir.
Gebeliklerin en az% 7'si gestasyonel diyabet şeklinde komplikasyonlar yaşar. Diabetes Journal'a göre, her yıl 200 bin gebe tarafından gebelik diyabeti yaşanıyor. Gebelik diyabeti, hamilelikteki kan şekeri seviyelerinin normalin üzerine çıktığı ve insülinin buna dayanamadığı bir durumdur. Şimdiye kadar hamile kadınların yaşadığı gebelik diyabetinde kan şekeri seviyesinin artmasının nedenlerinin açık bir açıklaması olmamıştır, ancak uzmanlar anne tarafından uygulanan yaşam tarzının ve tercih edilen yemeğin bunun ortaya çıkmasına neden olduğunu düşünmektedir. Bu, hamilelikten önce çok fazla patates tüketmenin annede gebelik diyabetine neden olabileceğini belirten yakın tarihli bir çalışmada kanıtlanmıştır. Bu neden oldu?
Hamilelikten önce çok fazla patates yemek, gebelik diyabetini tetikleme
Bu açıklama ABD'deki hamile kadınların diyetini inceleyen ve hamilelikten bu yana neredeyse istedikleri ve neredeyse sıklıkla patates tükettiğini belirten 21.993 hamile kadını içeren araştırmacılar tarafından yapılmıştır. Bu araştırma 1991'den 2001'e kadar yapılmıştır. 10 yıllık araştırma boyunca, uzmanlar her iki yılda bir diyetleri formunda anket vererek annelerin diyetlerine bakmışlardır. Patates tüketim modeli için, araştırmacılar bir öğünde ne kadar patates yediklerini, nasıl pişirilip servis edildiklerini ve bir günde ne kadar patates yediklerini belirtmişlerdir.
Daha sonra, çalışmanın sonuçları 21.993 gebe kadından 845'inde gebelik diyabetinin meydana geldiğini göstermiştir. Araştırmacılar, gebelik diyabet vakalarının sadece% 5.5 olduğu sonucuna vardılar. Bir haftada 5 porsiyondan fazla patates tüketen annelerin gebelik diyabeti geliştirme riski 1,5 kat daha yüksekti. Haftada 1 ila 4 porsiyon patates tüketen grupta gebelik diyabeti şansının 1.2 ila 1.27 katı vardı. Buna ek olarak, çalışmanın sonunda, araştırmacılar bir hafta içinde 2 porsiyon patatesin buğday veya diğer sebze türleriyle değiştirilmesinin gebelik diyabeti riskini yüzde 9 ila 12 oranında azaltabileceğini belirtti.
Hamile kadınlar patates tüketebilir mi?
Patates, pirinç ve buğdayın yanı sıra, tüm dünyada en çok tüketilen temel gıdalardan biridir. Patatesler C vitamini, potasyum, lif ve bazı fitokimyasallar bakımından zengin olmasına rağmen, patatesler kan şekerinin hızla yükselmesini sağlayan şeker ve glisemik indekste de yüksektir.
Patates kızartması gibi çok fazla patates yemek, zayıf bir diyet örneğidir. Patatesler yüksek miktarda şeker ve glisemik indeks içerir, bu yüzden vücuda girdiklerinde parçalanırlar ve kan şekeri olurlar. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir yiyeceğin vücut tarafından kan şekeri ne kadar hızlı dönüştürüldüğünün bir ölçüsüdür. Glisemik indeks ne kadar yüksek olursa, yiyecek o kadar kolay kan şekerini artırmak o kadar kolay olur. Bu nedenle, patatesler hızlı bir şekilde doğum sonrası kan şekeri seviyelerini artırabilir.
Ayrıca, aşırı miktarda patates tüketimi vücutta oksidatif strese neden olabilir. Oksidatif stres, bedensel işlev bozukluğu nedeniyle vücudun serbest radikal ürettiği bir durumdur. Daha sonra bu durum, kan şekeri miktarını düzenlemek için insülin ürettiği varsayılan pankreas beta hücrelerine neden olur, hasar görür ve düzgün çalışmaz. Pankreas beta hücreleri tarafından üretilen insülin çok yüksek kan şekerini düzenlemek için yeterli olmadığında, vücutta hiperglisemi görülür. Hamilelik sırasında ortaya çıkan hiperglisemi, gebelik diyabeti ile sonuçlanır.
Hamilelikte gebelik diyabeti nasıl önlenir?
Hamilelikten önceki yaşam tarzı ve diyet, hamilelikteki durumu büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, gebelik diyabetini önlemek için uygulanabilecek bazı yöntemler:
Sağlıklı yiyecekler ve içecekler yiyin
Şekeri düşük ve lif içeriği yüksek yiyecekleri seçin. Ek olarak, vücut ağırlığını ve vücuttaki yağ seviyesini artırabilen yağ ve kalorisi yüksek yiyecekleri sınırlandırın. Meyve, sebze ve buğday tüketmek için genişletin.
Aktif kal
Hamilelik öncesi ve sırasında egzersiz yapmak, gebelik diyabetinin oluşmasını önleyebilir. Yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi bir günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
Hamilelik gerçekleşmeden önce ağırlığı azaltın
Fazla kilonuz varsa, o zaman hamilelik sırasında komplikasyon riskini azaltmak için ideal seviyeye kilo vermelisiniz.
Ayrıca OKUYUN
- Diyabetli Çocuklar İçin Enjeksiyonlar ve Kan Şekeri Kontrolü
- Diyabet kaynaklı Bacak Kramplarının Üstesinden Gelmek
- Neden Hassas Diyabetli Hastalar Kesiliyor?
