içindekiler:
- Tıbbi Video: Greyfurt Faydaları, Greyfurt Zayıflatır Mı, Greyfurt Suyu
- Greyfurtun faydaları sağlık için iyidir
- 1. Sıvı gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olur
- 2. Antioksidanlarda yüksek
- 3. bağışıklık sistemini geliştirmek
- 4. kilo
- 5. sağlıklı saç korumak
- 6. Kalp sağlığını korumak
- 7. İnsülin direncini önleyin
Tıbbi Video: Greyfurt Faydaları, Greyfurt Zayıflatır Mı, Greyfurt Suyu
Greyfurt veya genellikle kırmızı greyfurt olarak bilinen tropik meyveler olarak sınıflandırılır. Bu meyve, neredeyse turuncu kırmızı et ile sarılmış, tatlı ve hafif ekşi bir tada sahiptir. Araştırmacılar, greyfurtun böbrek taşı riskini azaltan faydaları olduğuna inanıyor.
Sadece bu değil. Aslında, denemeniz gereken bu meyveden başka çeşitli yararlar da var.
Greyfurtun faydaları sağlık için iyidir
1. Sıvı gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olur
İnsan vücudu temel olarak sudan oluşur, bu yüzden vücuttaki su içeriğini dengede tutmak önemlidir. Suyun yanı sıra, greyfurt yiyerek vücuttaki su ihtiyacını da karşılayabilirsiniz.
Aslında, su çoğu meyve ağırlığının bir bileşenidir. Yarım orta boy greyfurtta, yaklaşık 118 ml su içerir veya greyfurtun toplam ağırlığının yüzde 88'ine eşittir.
2. Antioksidanlarda yüksek
Diğer greyfurtların yararları, antioksidan içeriği bakımından zengin olan daha az önemli değildir. Antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korumak için yararlı olan maddelerdir. Aslında, vücut kendi antioksidanlarını üretti, ancak serbest radikallerin etkisiyle savaşmak için bu miktar yeterli değil.
Bu nedenle, günlük gıdalardan ilave antioksidan alımına hala ihtiyaç vardır. Şimdi, greyfurt yiyerek doldurmanın yollarından biri. Greyfurt içerisindeki bazı antioksidanlar, yani:
- C vitamini vücut hücrelerini kalp hastalığı ve kanser üzerinde sıklıkla etkisi olan hasarlardan korumaya hizmet eder.
- Beta karoten Bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olacak vücutta A vitamini dönüştürülecektir. Örneğin kalp hastalığı, kanser ve gözle ilgili bozukluklar.
- likopen özellikle prostat kanseri olmak üzere kanser türlerinin gelişimini önleme kabiliyetiyle bilinir; Aynı zamanda tümör büyümesinin yavaşlamasına yardımcı olabilir.
- flavonoidler tansiyonu ve yüksek kolesterolü de azaltabilen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
3. bağışıklık sistemini geliştirmek
Daha önce açıklandığı gibi, greyfurt vücuda yüksek C vitamini katkısı sağlayabilir. Bu nedenle greyfurtun vücut hücrelerini virüs ve bakterilerin saldırısından uzak tutabileceğine inanılmaktadır. Kısacası, greyfurtun faydaları bağışıklık sisteminizi korumak için çok iyidir.
Bu gerçek, greyfurttaki A vitamini içeriğinin, vücudu iltihaplanma ve çeşitli bulaşıcı hastalıklardan koruyarak bağışıklık sisteminin korunmasında etkili olduğunu kanıtladığını belirten Klinik Enfeksiyon Hastalıkları'ndan bir çalışma ile pekiştirilir.
Sadece bu değil, B vitaminleri, çinko, bakır ve demirin içeriği de enfeksiyona karşı bir vücut koruyucu işlevi görebilir.
4. kilo
Kilo vermeyi planlayanlar için greyfurt yemek en iyi seçeneklerden biri olabilir. Bunun nedeni greyfurtun kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi lif içermesidir.
Tıbbi Gıda Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada toplam 91 obez kişi çalışıldı. Sonuçlar, yemekten 12 hafta önce kırmızı greyfurt yiyenlerin yaklaşık 1,6 kg kilo kaybına sahip olduğunu gösterdi. Greyfurt yemeyen insanlar ise sadece 0,3 kg vücut ağırlığını kaybedebilir.
Ancak, bu sadece greyfurt yemenin kesinlikle kilo vereceği anlamına gelmez. En iyi sonucu almak için greyfurtunuzu, diğer destekleyici yiyeceklerle birlikte günlük diyetinize koymanızı öneririz.
5. sağlıklı saç korumak
Greyfurtun faydalarından yararlanmanın çeşitli yolları vardır. Doğrudan yenir, yiyeceğe işlenir veya yağ için işlenir. Evet, greyfurt, biri saç için olan, sağlık için daha az yararı olmayan bir yağda da işlenebilir.
Genellikle işlenmiş greyfurttan elde edilen yağ, özellikle yağlı saçlarda, saçın doğal parlaklığını güzelleştirmek için kullanılır.
6. Kalp sağlığını korumak
Greyfurt, normal kalp fonksiyonunu sürdürmek için iyi olan potasyum ve lif gibi çeşitli önemli besinler bakımından zengindir.
Bu, altı hafta içinde rutin olarak günde üç kez kırmızı greyfurt yiyenlerin kan basıncını ve vücuttaki kötü kolesterolü (LDL) azalttığını gösteren bir çalışma ile kanıtlanmaktadır. Tabii ki, bu kalp hastalığı ve felç riskini önleyebilir.
7. İnsülin direncini önleyin
Son fakat en az değil, greyfurt yemek vücutta insülin direncini önlemeye yardımcı olabilir. İnsülin, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için çalışan bir hormondur.
Dolayısıyla, insülin direnci ortaya çıktığında, kan şekeri seviyelerinde bir artışa yol açacak şekilde insülinin uygun şekilde kullanılamayacağı anlamına gelir. Araştırmalar, yemeklerden önce yarım greyfurt yiyenlerin, greyfurt yemeyenlere kıyasla insülin hormonunun çalışmalarını iyileştirebileceğini göstermiştir.
Ancak, bu sadece greyfurt için geçerli değildir. Uluslararası Temel ve Klinik Endokrinoloji Dergisi'nde yayınlanan, meyve yeme, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için diyabet riskini azaltabilmek için genellikle iyidir.
