içindekiler:
Oruç dolu bir günden sonra, saniyeler içinde orucun kırılmasını beklerken en hoş şey. Ağzım yemek masasında çeşitli iştah açıcı yemekler yemek için sabırsızlanıyor gibi geliyor. Ancak dikkatli olun, hızlı kırılırken sağlıklı olmayan yiyecekler yemek de vücudunuzu yağlandırabilir.
Çabuk kırılırken, tatlı yiyecekler veya içecekler tüketmeniz önerilir, ancak şeker içeren yiyecek veya içeceklerden ve komposto, tatlı çay veya şurup gibi basit karbonhidrat ürünlerinden kaçınmalısınız. Çünkü ürün çok kolay bir şekilde parçalanır ve kan şekerine sindirilir. Sonuç olarak, eğer şeker fazla tüketilirse, kan şekeri hızlı bir şekilde yükselir, fakat aynı zamanda hızlı bir şekilde geri çekilir, bu da insanları kolayca uyuşuk, zayıf ve istifleyici yağ haline getirir.
Bu yüzden hızlı ve sağlıklı bir gıda için ve vücut için iyi olan birçok besin içeren gıda işlemede akıllı olmalısınız.
Hızlı kırma için sağlıklı ve pratik yemek tarifleri nelerdir?
Hızlı keserken, hemen büyük öğünler yememek iyi bir fikirdir. Bu çünkü yapacak Karnınızdaki midenin şişkinlik veya şişkinliğe eğilimli olması nedeniyle karnınızdaki rahatsızlığı hissedersiniz.
Yani, sadece hafif bir meze ye. Bundan sonra, önce akşam namazı servisini gerçekleştirip ardından ana yemeği yiyerek midenizi dinlendirin.
İşte evde deneyebilirsiniz hızlı kırma için sağlıklı ve pratik bir tarif.
Sote pakcoy soya peyniri
Malzemeler:
- 350 gr beyaz tofu yaklaşık 2 x 2 cm doğranmış
- 2 diş sarımsak, ince doğranmış
- 1 kırmızı biber meyvesi, çekirdeği çıkarın, sonra ince bir şekilde dilimleyin (acı biberin tadı ayarlanabilir)
- 100 gram shitake mantarı 4 bölüme ayrılır
- 200 gram Pokcoy yıkadıktan sonra büyük parçalar halinde kesilir
- Tuzlu soya sosu
- tuz
- Sadece yeterli zeytinyağı
Nasıl yapılır:
- Soya peyniri, sarımsak, bir çay kaşığı zeytinyağı ve acı biber içeren baharatları ıslatmak için bir kap hazırlayın. Daha sonra tamamen karışana kadar iyice karıştırın ve ıslanması için yaklaşık 10 dakika bekleyin.
- Düşük ısı kullanarak yapışmaz bir tavayı ısıtın.
- Islatılmış mantarları ve baharatları ekleyin ve kokulu olana ve tofu her iki tarafı kızarana kadar iyice karıştırın.
- Sonra pakcoy, soya sosu, tuz ve az miktarda su ekleyin.
- İyice karıştırın ve bitene kadar pişirin.
- Servis plakalarını hazırlayın ve servis için hazır.
