Fetus Ağırlık Hala Daha Az, Ne Yapmalı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Ultrasonda bebek ölçümlerinin ufak çıkması, kilosunun az olması gelişme geriliği anlamına gelir mi?
Bebeğin doğum kilosu neden bu kadar önemlidir?
Hala eksik olan fetal ağırlığı nasıl arttırırsınız?
1. Daha fazla kalori yiyin
2. Ana yemekten sonra sebze ve meyve salatası yiyin
3. Yemek yiyemezsin abur cubur
4. Hafif egzersiz yapın
5. Yeterince dinlenin
6. Stresi ve kaygıyı azaltın
7. Doğum öncesi vitaminlerinizi alın

Tıbbi Video: Ultrasonda bebek ölçümlerinin ufak çıkması, kilosunun az olması gelişme geriliği anlamına gelir mi?

Hamileyken beslenme gereksinimleriniz artar, çünkü aynı zamanda rahimdeki fetusu beslemeniz gerekir. Bununla birlikte, hamile kalırken ihtiyaçlarınızı karşılamak düşünüldüğü kadar kolay olmayabilir. Bazı anneler, olması gerektiği gibi kilo almamış olabilirler. Bu daha sonra da rahimde bulunan ve ayrıca eksik olan fetüsün ağırlığını da etkiler. Ancak, endişelenmeyin, bebeğiniz doğmadan önce, rahimdeki durumunuzu ve fetüsünüzü iyileştirme fırsatınız olduğu anlamına gelir.

Bebeğin doğum kilosu neden bu kadar önemlidir?

Hamilelik sırasında anne ağırlığındaki artış, rahimdeki fetüsün ağırlığını etkiler ve bu da bebeğin doğumda ağırlığını etkiler. Bu bebeğin doğumda kilosu çok önemlidir, çünkü bebeğinizin sağlığının iyi bir göstergesidir. Doğum ağırlığı düşük (LBW) olan bebeklerin enfeksiyonla savaşması ve doğumda vücut sıcaklıklarını kontrol etmeleri daha zordur. Ayrıca yetişkinken bazı hastalıklardan muzdarip olması daha muhtemeldir.

Bu nedenle hamilelikte kilonuzu yeterli derecede arttırmanız önemlidir. Unutmayın, hamilelik sırasında fazla kilo alımı da iyi değildir. Bebeğin, gebeliğin üçüncü trimesterinde kilo alımını hızlandırdığını bilmeniz gerekir. Başka bir deyişle, gebeliğin üçüncü trimesterindeki kilonuz, fetüsün ağırlığından dolayı, ayrıca yağ rezervlerindeki, sıvılardaki, kan hacmindeki, amniyon sıvısındaki, büyük uterusta ve plasentadaki artış nedeniyle de artabilir.

Hala eksik olan fetal ağırlığı nasıl arttırırsınız?

Bazı anneler hamilelikte kilo almayı zor bulabilir, ancak bazıları hamilelikte kilo almayı çok zor bulabilir. Bunun nedeni, annenin vücudundaki metabolizma, iştahsızlık nedeniyle beslenme zorluğu çeken annenin, vücut problemlerinin, sabah bulantısı, veya başka problemler.

Hamilelik sırasında daha az kilo alımı sadece anneyi değil aynı zamanda rahimdeki fetusu de etkiler. Fetus gebelik yaşı için daha küçük bir ağırlığa sahip olabilir (gebelik yaşı için küçük), rahim içinde sınırlı bir büyüme yaşanması (intrauterin büyüme geriliği) veya erken doğum.

Bu nedenle, hamilelikte kilo almamışsanız, diyetinizi iyileştirmeye çalışmanız önerilir. Kilonuzu ve ayrıca fetüsünüzün ağırlığını artırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

1. Daha fazla kalori yiyin

Bunu size göre yaptıysanız, ancak hala vücut ağırlığınızda hafif bir artış yaşarsanız, bu da daha fazla yiyecek alarak kalori miktarınızı arttırmanız gerektiği anlamına gelir. İştahınızı kaybederseniz, sadece küçük porsiyonlarda bile, yiyeceklerde bulunan kalori miktarına odaklanmalısınız. Avokado, kuruyemiş ve tohum (kepekli ekmek, kepekli makarna, bezelye veya barbunya fasulyesi) gibi yüksek düzeyde sağlıklı yağ içeren yiyecekleri seçin.

2. Ana yemekten sonra sebze ve meyve salatası yiyin

Yemek yemeden önce meyve yemeye alışkınsanız, yemekten sonra zamanı taşımalısınız. Ana yemekten önce lif içeren meyve veya sebzeler yemek, iştahınızı ortadan kaldırır çünkü lif sizi daha uzun sürebilir.

3. Yemek yiyemezsin abur cubur

Her ne kadar kalorisi yüksek olan yiyeceklere geçmeniz önerilir, ancak bu yiyeceklerde bulunan besinlere de dikkat edin. Abur cubur yüksek kalori içerir, ancak yetersiz beslenme içerir, bu nedenle hamile kadınlar için sağlıklı değildir. ayrı abur cubur, ayrıca yağlı ve yüksek kolesterol içeren yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden ve korunmuş yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Dengeli beslenmeli yiyecekleri yemeyi düşünmeye devam edin. Sebzeler, meyveler, et, balık, kuruyemiş, tohumlar ve karbonhidratlar, sizin ve fetüsünüz için uygun yiyeceklerdir. Günde 3-4 ana öğün kadar yiyin ve ana öğünler arasında kilo alımınızı ve fetüsü desteklemek için atıştırmalık bir şeyler ekleyin. Susuz kalmamak için yeterince içmeyi unutmayın (günde 8-10 bardak).

4. Hafif egzersiz yapın

Sağlığınızı desteklemek için hafif egzersiz de yapmalısınız. Her sabah veya akşam yürüyüş, vücudunuzun daha tazelenmiş ve formda olması için yeterlidir.

5. Yeterince dinlenin

Geceleri yeterince uyumaya alışın (en az 8 saat). Size enerji vermek ve vücudunuzu taze tutmak için yeterince dinlenin. Gündüzden normalden daha hızlı yorgunluk hissederseniz, aktivitenizi azaltmalı ve mümkün olduğunda uykuya dalmalısınız.

6. Stresi ve kaygıyı azaltın

Stresli veya endişeli olduğunuzda, fazla yiyebilir veya daha az yiyebilirsiniz. Bunların her ikisi de sizi ve olumsuz taraftaki fetusu etkileyecektir. Sakin kalmak en iyisidir, böylece iştahınızı ve diyetinizi kontrol edebilirsiniz.

7. Doğum öncesi vitaminlerinizi alın

Doğum öncesi vitaminlerinizi doktorunuzun önerdiği şekilde almayı unutmayın. Prenatal vitaminler, yiyeceklerden alamayacağınız beslenme gereksinimlerinizi karşılamaya yardımcı olabilir, böylece hamileliğinizin sağlığını desteklemeye ve fetüsünüzün yeterli olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.