içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilinçaltı Kilo Verme, Diyetsiz Zayıflama Meditasyonu Ve Olumlamalar
- Spor önyükleme kampı kilo vermek oldukça yoğundur
- Boot kampı sporuna herkes katılamaz
Tıbbi Video: Bilinçaltı Kilo Verme, Diyetsiz Zayıflama Meditasyonu Ve Olumlamalar
Eğitim kampı, kas kuvveti ve fiziksel uygunluk oluşturmak için yoğun bir şekilde yoğun olarak tasarlanmış bir grup spor antrenman programıdır. Spor önyükleme kampının fiziksel egzersizi bir seans için değişir; koşmak, zıplamak, merdivenlerden inip çıkmak, şınav, oturmak, yukarı ve aşağı tepeler, savaşın çekilmesi, tırmanma ve belki de yoga ve pilates dahil olabilir. Sporun büyük talep görmesine şaşmamalı. Öyleyse, boot kampına katılmak kilo vermede etkili midir?
Spor önyükleme kampı kilo vermek oldukça yoğundur
Genellikle bir grup kamp, fitness merkezindeki eğitmenler veya kişisel eğitmenler tarafından eğitilecek ve denetlenecektir. Eğitim kampı sporları, aralıklı bir deseni takip etmek için tasarlanmış bir kuvvet antrenmanı, kardiyo ve aerobik kombinasyonunu içerir: tekrar tekrar yapılmadan önce iyileşmek için uzun süreli hafif bir egzersizle devam eden kısa, yüksek yoğunluklu bir antrenman seansı.
Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, kalp atış hızı artacaktır. Kalp, daha güçlü ve tekrar daha güçlü olması için hareket etmesi gereken kaslardan oluşur. Kalp kası güçlü olduğunda, kan damarları daha fazla ve daha hızlı kan tahliye edebilir, böylece daha fazla oksijen kas hücrelerine akabilir. Bu, egzersiz ve istirahat sırasında hücrelerin daha fazla yağ yakmalarına izin verir. Yaptığınız egzersizin yoğunluğu arttıkça, yakılan kaloriler artar.
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan son bir araştırma, boot kampının, kas gücü, dayanıklılık oluşturma ve insanları daha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için daha disiplinli olmaları için eğitmek için çok etkili bir tür egzersiz olduğunu bildirdi. Bir boot kampı oturumu 1.000 kaloriye yakılabildiğinden, boot kampı da kilo vermek için en iyi seçenek olabilir.
Bazı önyükleme kampları ayrıca sağlıklı beslenme düzenleri hakkında bilgi sağlayabilir ve katılımcıları, programı çalıştırırken, özellikle hedef kilo vermekse, yemeklerini yönetmeleri için zorlayabilir.
Boot kampı sporuna herkes katılamaz
Boot camp, kilo vermek ya da vücudu şekillendirmek isteyenler için doğru seçim. Ne yazık ki, herkes bu spora katılamaz. Çünkü kamp kampı sporu yeni başlayanlar için çok zor olabilecek çok büyük miktarda enerji ve hızlı hareketler gerektiriyor.
Bu nedenle, kayıt olmadan önce eğitmene bu programın nasıl çalışacağını sormalısınız, böylece bu tür bir egzersizin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirebilirsiniz.
Ayrıca, 40 yaşın üzerindeyseniz, hamileyseniz, bir süredir hiç egzersiz yapmamışsanız veya belirli sağlık koşullarınız varsa, bu tür bir egzersizde yer almanız önerilmez. Bir kamp kursu sınıfına ya da herhangi bir egzersiz eğitim programına başlamadan önce bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.
