içindekiler:
Tıbbi Video: HAYVAN DOĞUM VİDEOLARINA TEPKİ
Hamileliğin en güzel yanlarından biri, bu anın şımartmak için birçok neden sunduğudur. kek her zamankinden biraz daha fazla (anlamak, istek duymak) ve biraz daha kestirmek. Ancak, bir dizi çalışma şimdi bu zihniyeti tersine çeviriyor ve hamileyken çalışkan egzersizin çeşitli yönlerde sağlıklı bir fetüs geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Egzersiz sağlıklı gebeliğin önemli bir parçasıdır, bu nedenle Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'nden bile Bebek merkeziGebe kadınlara, haftanın her günü en az 20-30 dakika ılımlı ila orta (neredeyse) egzersiz yapmaları önerilir - doktorunuz, egzersizi geçmediği ya da tıbbi durumların veya komplikasyonların nedenleri nedeniyle fiziksel aktivitenizi sınırlandırmadığı sürece.
İşte hamilelik sırasında egzersiz fetüsün sağlığına yarar sağlamasının dört nedeni.
Hamilelikte egzersiz yapmanın faydaları
1. Fetal gelişim için besin ve oksijen alımının arttırılması
Araştırmalar, ilk trimesterin sonunda ikinci trimestere düzenli olarak egzersiz yapan hamile kadınların, egzersiz yapmayan hamile kadınlara kıyasla plasental büyümenin daha çarpıcı bir şekilde hızlandığını göstermektedir. Büyük plasenta daha geniş bir yüzey alanına ve yüzde 15 daha fazla kan damarı; normal plasentadan bebeklere daha fazla besin alımı ve kalori vermek. Büyüklükteki bu artış, sonuçta, plasenta işlevinin ve hamileliğin sonunda kapasitenin önüne geçen (plasenta iyi gelişmiş olmadığında meydana gelen) veya plasenta yetersizliğinin (plasenta iyi sonuçlanmadığında, küçük bir bebeğin doğumuyla sonuçlanan kadınlarda ortaya çıkma olasılığı en fazla işe yaramazsa) oluşan komplikasyonlardan kaçınılması için plasenta işlevinin ve kapasitesinin optimizasyonunu teşvik eder. ve / veya diyabet veya böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar varsa).
2. Hafif ve zayıf bir bebeği doğurun (düşük BMI)
Düzenli olarak egzersiz yapan annelere doğan bebekler, 150-200 gram daha hafiftir ve ayrıca daha yalın olurlar. Çalışma, bu kilo azalmasının kemik uzunluğu ve kafa büyümesi üzerinde bir etkisinin olmadığını ve anneden fetüse genel bebek büyümesinin ve besin alımının da etkilenmediğini buldu. Egzersiz yapan annelere doğan bebeklerin ortalama büyüklüğü sadece 3 kilogramdan azdır. Aynı zamanda, egzersiz yapan hamile kadınların doğum ağırlığı düşük (2,5 kg'dan az) bebekleri doğurmak için daha az şansları vardır. Genel olarak, normal kilo aralığının alt ucuna yaklaşan doğan bebekler, sağlıklı ve diyabet gelişimine karşı daha bağışıklık kazanmış - yetişkin olduktan sonra bile daha iyi insülin duyarlılığı - ve ağır bebeklerden daha fazla obezite olarak kabul edilir.
3. Bebeklerin sağlıklı bir kalp geliştirmelerine yardımcı olur.
Den raporlama zamanAlmanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nden gelen araştırma ekibi, hamilelik sırasında özenle egzersiz yapan annelerden doğan bebeklerin daha sonra yaşamlarında daha sağlıklı kan damarı gelişimi olduğunu bildirdi. Araştırmacılar, annenin ne kadar çok fiziksel aktivite gerçekleştirdiğini, fetal kalp atış hızını ve kalp atış hızı değişkenliğini arttırdığını tespit etti. Düşük kalp atış hızı, düzenli bir şekilde egzersiz yapan bir yetişkin gibi bebeğin kalbinin sağlıklı olduğunu gösterir. Kalp değişkenliğinin seviyesi ayrıca, daha iyi bir genel sağlıkla ilişkili olan kalp sağlığının bir göstergesidir. Düzenli egzersiz yapan yetişkinlerde yüksek kalp atış hızı değişkenliği bulunur ve kalpleri daha verimli çalışır; değişkenliği düşük olanlar kalp hastalığı hastaları veya fiziksel olarak aktif olmayanlar olabilir.
Bu etki, arter sağlığı duvarının vasküler düz kasındaki, kalp sağlığı için çok önemli olan önemli bir değişiklikten kaynaklanmaktadır.
4. Bebeğin beyninin yeteneğini geliştirmek
Bugünden bildirilen Monstreal Üniversitesi'nden bilim adamları, fiziksel olarak aktif kalmak için düzenli olarak egzersiz yapan ve itaatkar bir şekilde egzersiz talimatlarını takip eden hamile kadınların doğumdan sekiz ila 12 gün sonra, doğumdan sekiz ila 12 gün sonra daha aktif beyin aktivitesi olan bebekleri doğurduğunu tespit etmişlerdir. egzersiz yapmayan anneler. Bebekler uyurken, bilim adamları beyinlerinin yeni ve tanıdık seslere nasıl tepki verdiğini izler. Anneleri hamilelik sırasında titizlikle egzersiz yapan bebekler, tekrarlanan sesleri işleyebilir, diğer bebek gruplarından daha verimli - ve daha sofistike yollarla - cevap verebilir. Bu sonuçlar, hamile iken egzersiz yapmayan annelerin bebeklerinin sahip olmadığı beyin fonksiyonu olgunluk seviyesini göstermektedir.
Fitter anneler, daha iyi motor becerileri ve kalp kapasitesine sahip olabilecek, ayrıca diyabet, obezite ve sıkça karşılaşılan diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskinde çarpıcı bir azalma olabileceği gibi daha zayıf, daha güçlü, daha sağlıklı ve hatta daha zeki çocukları doğuracak yetişkinler. İyi haber şu ki hafif ila orta dereceli fiziksel aktivite - 15-30 dakika, haftada 3 kez yürüyor - bebek doğduktan sonra bile olumlu bir etkiye sahip görünüyor.
Her şeyden önce, aktif anneler sağlıklı vücut imajı değerleri ve çocuklarının taklit etmesi için olumlu rol modelleri sergiler.
Ayrıca OKUYUN:
- Gebelikte Stres İçerik Sağlığını Nasıl Etkiler?
- Hamileyken Uçağı Güvenle Kullanmanın İpuçları
- Yine Gebeliği veya Sadece Bir Çocuğu Belirle
