içindekiler:
- Tıbbi Video: Stratejik Enerji ile Yüzleşme Y.Enerji Mimarı Çelik Erengezgin & Ramazan Koyuncu
- 1. Gerçekçi olun, ancak yine de yaratıcı olun
- 2. Stresi yenmeye başlayın
- 3. Olumsuz düşünceleri kontrol etmek
- 4. Bu hastalıkta bir uzman ol
- 5. Aile üyelerini ve arkadaşlarını astım konusunda eğitin
- 6. Günlük aktiviteleri nasıl organize edeceğinizi öğrenin
- 7. Rahatla ...
- Hatırlanması gerekenler
Tıbbi Video: Stratejik Enerji ile Yüzleşme Y.Enerji Mimarı Çelik Erengezgin & Ramazan Koyuncu
Burada, yaşamınızı en iyi şekilde yaşamanıza yardımcı olabilecek astımla başa çıkmanın ipuçları.
1. Gerçekçi olun, ancak yine de yaratıcı olun
Kronik bir hastalıkla yaşamak, umutlarınızın ve hayallerinizin değişmesi gerektiği anlamına gelmez, ancak bunları gerçekleştirmenin yolu farklı olabilir. Hedeflerinize ulaşmak için yaratıcı enerji verin.
2. Stresi yenmeye başlayın
Kronik astımla yaşamak belirsizlik, hayal kırıklığı, öfke ve depresyon duygularını sağlayabilir. Bu duygular aynı zamanda aileyi ve arkadaşları da etkileyebilir. Bazı stres belirtileri uyku düzenini değiştirir (normalden daha uzun veya daha uzun uyku gibi), yorgunluk, vücuttaki ağrı, ağrı, endişe, sinirlilik, gerginlik ve baş ağrısı. Bu kronik hastalığı yaşayan diğer insanlarla deneyimlerini paylaşmak için destek topluluğuna katılarak yardım isteyin. Bireysel danışmanlık da yardımcı olabilir. Diğer bir seçenek ise anti-depresan ilaçlar kullanmaktır.
3. Olumsuz düşünceleri kontrol etmek
Astım tanısından önce geçmişte yakalanmayın. Bu duruma, çözülemeyen bir sorun değil, geçmesi gereken bir meydan okuma olarak bakın.
4. Bu hastalıkta bir uzman ol
Siz ve etrafınızdaki insanlar astım hakkında ne kadar çok şey bilirse, üstesinden gelmek o kadar kolay olacaktır. Doktordan, internetten güvenilir kaynaklar da dahil olmak üzere mümkün olduğunca fazla bilgi vermesini isteyin. Bu siteyi araştırmak, astım tanısı hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın.
5. Aile üyelerini ve arkadaşlarını astım konusunda eğitin
Etrafınızdaki insanlar astım hakkında ne kadar çok anlarsa, o kadar fazla destek sağlayabilirler. Ayrıca bir astım krizi uyarı işaretlerinin farkında olacaklar. Okuması için bir kitap ya da broşür sunun ya da doktora eşlik etmelerini sağlayın, böylece sorular sorabilirler,
6. Günlük aktiviteleri nasıl organize edeceğinizi öğrenin
Kronik hastalıkların zorluklarıyla yüzleşmek yorucu olabilir. Astımı kontrol etmek için çok fazla veya çok az aktivite yapmaktan kaçının.
7. Rahatla ...
Şimdi odaklanmak için gevşeme ve meditasyon yapın, çünkü stres ve anksiyete astım krizinin ana tetikleyicileridir. Gevşeme teknikleri ayrıca astım ataklarının önlenmesine de yardımcı olabilir.
Hatırlanması gerekenler
Son olarak, doktordan, aileden ve arkadaşlardan, topluluktan veya destek grubundan gelen yardımları reddetmeyin. Araştırmalar, geniş bağlantıları olan kronik hastalıkları olan kişilerin izole insanlardan daha iyi yaşayabildiklerini göstermektedir. Bir doktordan, destek grubundan veya ruh sağlığı uzmanından yardım istemek, kronik hastalıkların üstesinden gelmek için hayati bir adımdır ve fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirebilir.
