içindekiler:
- Tıbbi Video: Sinemada Karşılaştığımız 20 İnsan Tipi
- Kaçınılması gereken şafakta hamile kadınların yiyecekleri nelerdir?
- 1. Çiğ veya az pişmiş yiyecekler
- 2. Cıva içeren gıdalar
- 3. Aşırı kalorili yiyecekler
- 4. Şekeri yüksek, lifleri düşük
Tıbbi Video: Sinemada Karşılaştığımız 20 İnsan Tipi
Oruç tutmaya devam eden gebe kadınların, özellikle oruç tuttuklarında, tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat etmesi gerekmektedir. Oruç tutsanız bile, sizin ve bebeğiniz için beslenme ihtiyacınızın iyi karşılandığından emin olmalısınız. Öyleyse, kaçınılması gereken şafakta hamile kadınlar için yiyecek var mı?
Kaçınılması gereken şafakta hamile kadınların yiyecekleri nelerdir?
Durumunuz gerçekten mümkün ise, Ramazan ayı boyunca oruç tutabilirsiniz. Unutma, oruç sırasında istenmeyen şeyleri önlemek için önce bir jinekoloğa danışın.
Hamileyken oruç tutmaya karar verirken, şafakta tükettiğiniz beslenmeye ve hızlı kırılmaya dikkat etmeniz önemlidir. Çünkü hamile kadınlar tarafından tüketilen her yiyecek ve içecek sağlığınızı ve fetüsünüzü etkileyebilir. Yanlış yanlış, tükettiğiniz yiyecekler fetüsünüzün gelişimine zararlıdır.
Doğru yiyecek sahur alımı, gün boyunca oruç tutma sırasında enerji ihtiyacınızı karşılamada önemli bir role sahiptir. Peki, yanlış alım olmaması için, şafakta hamile kadınlar için kaçınılması gereken bazı yiyecek türleri:
1. Çiğ veya az pişmiş yiyecekler
Hamileler çiğ yiyeceklerden veya pişene kadar pişmemiş yiyeceklerden bakteriyel enfeksiyonlara karşı çok hassastır. Çünkü, bu besinler hamile kadınlar tarafından tüketilirse tehlikeli olan bakteri ve parazitlerle kirlenmiş olabilir.
Örneğin etteki Listeria bakterileri. Bu bakteriler yaygın olarak işlenmemiş kümes hayvanlarında bulunur, bu da uygun şekilde işlenmediği takdirde düşüklüğe neden olabilir. Ayrıca, yarı pişmiş yumurtalarda ve çiğ deniz mahsullerinde yaygın olarak bulunan salmonella bakterileri de düşükleri tetikleyebilir.
Bu nedenle, tüketmek istediğiniz her yemeğin mükemmel bir olgunluk seviyesine sahip olduğundan emin olun. Bu nedenle, çiğ veya az pişmiş yiyeceklerin şafakta kaçınmasını sağlayın.
2. Cıva içeren gıdalar
Civa, yanma, tarım ve cıva kullanan fabrikalardan kaynaklanan atıklar gibi çeşitli insan faaliyetlerinden kaynaklanan kimyasal bir atıktır. Bu atıklar genellikle nehirlere dökülür ve denizde biter. Suda cıva, metilmercury adlı bir maddeye dönüşür. Daha sonra metil-merkür, balık kasındaki proteinlere bağlanır.
Eğer balık yersen ya dadeniz ürünleri cıva içeren cıva da tüketilecek ve sağlık üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olacaktır. Yutulan cıva vücutta birikir, emziren annelerde anne sütünü bile etkileyebilir. Biriken metil merkür miktarı, sağlık sorunlarına ve hatta fetal büyüme ve gelişimin bozulmasına neden olabilecek sinir sistemi için toksik olabilir.
Ancak bu, hamile kadınların balık yemeyi sınırladığı anlamına gelmez, en önemli şey doğru balık türünü seçmektir. Bu nedenle yeşil midye, köpek balığı tüketmemek önerilir. kral uskumruveya yengeçler.
3. Aşırı kalorili yiyecekler
Oruç sırasında, diyetinizi yönetmede disiplinli kalmalısınız. Kalori alımını düzenleyen dahil. Bu, aşırı kilolu bebekleri doğurma riskini artırabilecek şişmanlıktan kaçınmak için yapılır.
Bu nedenle, gıda alımınıza dikkat edin. Meyve ve sebzelerden sağlıklı beslenin. Ayrıca tatlı ve yağlı yiyeceklerden de kaçının. Unutma, yemek bölümünü hazırla.
4. Şekeri yüksek, lifleri düşük
Şafakta, vücudunuzun midede doyurucu ve uzun süreli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Yüksek şekerli yiyecekler yemek sizi daha hızlı aç yapar. Üstelik şafakta çok fazla lif tüketmiyorsanız.
Bu nedenle, lif içeriği yüksek bir diyetle sahur olup olmadığından emin olun. Bunun gibi yiyecek menüleri vücutta enerjinin sabit kalmasına yardımcı olur.
