içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
- Genç hamile kadınların çeşitli nedenleri ve nedenleri
- 1. Sabah bulantısı
- 2. Kabızlık
- 3. Kramplar
- 4. şişme
- 5. Sırt ağrısı
- 6. Baş ağrısı
- 7. Sık idrara çıkma
- 8. Leucorrhoea
- 9. Hazımsızlık
- 10. Zayıf hissedin ve bayılmak istiyorum
- Hamilelik sırasında hamile kadınlar için egzersiz ile rahatsızlığı azaltmak
- Hamilelik egzersizleri yapmak için güvenli kurallar
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Hamilelik kadınlar için hoş bir andır. Bununla birlikte, bazı anneler hamilelik sırasında, özellikle de gençken kendilerini rahatsız eden sorunlardan şikayet etmektedir. Bu problem her kadında farklı olabilir ve oluşum zamanı da farklı olabilir. Aslında, bu şikayeti hiç yaşamayan bazı kadınlar var. Peki, genç kadınlar hamileyken en sık şikayet edilenler nelerdir? Bu makalede onu özetlemeye çalışıyoruz.
Genç hamile kadınların çeşitli nedenleri ve nedenleri
Aşağıdakiler hamile kadınların yaşadığı en yaygın şikayetler ve nedenleridir.
1. Sabah bulantısı
Genç hamile kadınlar en çok tecrübe sabah bulantısı, Evetsabah bulantısı genellikle hamileliğin ilk üç ayında görülür. Bu durum genç hamile kadınların sıklıkla kusma ve mide bulantısı gibi hissetmelerini sağlar. Sonuç olarak, hamile kadınlar yemek yemekte zorluk çekerler. Adlandırılmış olmasına rağmen sabah bulantısı, ancak bu durum her zaman sabah oluşmaz. Sabah bulantısı Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler neden olur.
Birkaç faktöre neden olabilir sabah bulantısı hamile kadınlarda:
- Artan östrojen hormonu seviyeleri, genellikle genç bir kadın hamileyken oluşur ve bulantı ve kusmaya neden olabilir
- Gebelik veya döllenmeden sonra üretilmeye başlayan bir hormon olan insan koryonik gonadotrofin (Hcg) hormonunun artan seviyeleri
- B6 vitamini eksikliği gibi besin eksikliği
- Sindirim sorunları, progesteron, hamilelik sırasında uterusun hazırlanmasına ve korunmasına yardımcı olan bir hormondur. Progesteron hormonunun üretimi arttıkça, ince bağırsak, yemek borusu ve midenin hareketi azalır ve bulantıya neden olur. Hareketlerdeki bu azalma, kas duvarlarının gevşemesi nedeniyle meydana gelir.
Olmasını tetikleyebilecek risk faktörleri iken sabah bulantısı hamile kadınlarda:
- Hamilelikten önce bulantı ve kusma
- Ailenizde bulantı ve kusma öyküsü var mı, yoksa sabah bulantısı genç hamilelik veya hamilelik döneminde
- Seyahat ederken veya araba sürerken hareket hastalığı geçmişi var
- Östrojen içeren doğum kontrol hapları kullanırken bulantı öyküsü olan
- şişmanlık
- stres
- İkiz gebelik
- İlk hamilelik
2. Kabızlık
Hamilelik sırasında, genellikle bağırsak hareketlerinin dışkıyı çıkarmakta zorlandığı kabızlığı yaşarsınız. Bu şikayetler hormonal değişikliklerden ya da lifli gıdalardan yoksun olan diyetinizden kaynaklanabilir. Kabızlık derhal tedavi edilmezse, hemoroid gelişimine, yani anüs çevresindeki kan damarlarının şişmesi olan hemoroid gelişimine neden olabilir. Ortam, hamile kadınlar tarafından en çok şikayet edilen bir sorundur.
Böylece hamile kadınlar kabızlık yaşamaz, işte yapmanız gereken bazı şeyler:
- Her gün sebze ve meyve gibi yüksek lif içeren yiyecekleri yiyin
- Her gün en az 8 bardak su bol su için
- Düzenli egzersiz yapın
- Demir takviyesi tüketmekten kaçının, çünkü kabızlığa neden olabilirler. Hamilelikte demir desteğine ihtiyacınız olup olmadığını ya da başka yolları olup olmadığını doktorunuza danışmalısınız.
3. Kramplar
Genellikle gece meydana gelen ayak krampları, ikinci trimesterde bazı hamile kadınlarda sık görülen bir şikayet olabilir. Kramplar, annenin hamilelik sırasında taşıdığı ve kasları gergin yapan ilave bir yükten kaynaklanabilir.
Gebe kadınlarda kramp oluşmasını önlemek için, kan dolaşımını kolaylaştırabilecek ve bacaklardaki krampları önleyebilecek şekilde hamilelik egzersizleri yapabilirsiniz. Bacaklarınızı 30 kez yukarı ve aşağı hareket ettirecek olan krampları önlemek için hamilelik egzersizlerinden birini deneyebilirsiniz. Ardından ayaklarınızı dönüşümlü olarak 8 kez çevirin. Hamilelik egzersizlerinin bu hareketi düzenli yapıldığında bacaklarınızdaki krampları önleyebilir.
4. şişme
Hamile kadınlar da genellikle ellerde, ayaklarda, ayak bileklerinde ve parmaklarda meydana gelen şişliği yaşarlar. Bunun nedeni, vücudunuzun hamilelik sırasında daha fazla sıvı içermesidir. Hava sıcak olduğunda veya çok fazla durursanız, vücut sıvıları vücudun en alt kısmında daha fazla toplanacaktır. Şişlik ayrıca, baş ağrısı tarafından takip edilirse preeklampsiye sahip olduğunuzu, görme bulanıklaştığını, alt kaburgalardaki ağrıyı ve kusmayı gösterir.
Hamilelik sırasında şişmeyi önlemek için yapmanız gerekenler:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının
- Rahat ve çok sıkı olmayan ayakkabılar kullanın
- Ayaklarınızı kalbinizden daha yükseğe yerleştirerek ayaklarınızı günde en az bir saat dinlendirin, otururken veya uzanırken ayaklarınızı bir yastıkla destekleyebilirsiniz
5. Sırt ağrısı
Hamilelik sırasında, kemiği kemiğe bağlayan bağ yumuşaklaşır ve vücudu emek için hazırlamak üzere gerilir. Artan ağırlık, büyürken rahimdeki bebeğin büyümesi, bu yükü sırt eklemlerine yerleştirir ve pelvis sırt ağrısına neden olur. Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için hamile kadınlar:
- Ağır cisimleri kaldırmaktan kaçının
- Dizlerinizi bükün ve alttan veya yerden bir şey alırken vücudunuzu dik tutun
- Omurga dönmesini önlemek için dönerken ayaklarınızın hareketi
- Gibi düz ayakkabı kullanın düz ayakkabılar böylece kilonuzu her iki bacağınıza eşit olarak bölmek
- Bükülmenizi önleyecek kadar yüksek bir masada çalışın
- Bir çanta taşırken veya alışveriş yaparken çantanızın ağırlığını dengeleyin
- Düz otur
- Dinlenmek için yeterli zamanınız olduğundan emin olun
6. Baş ağrısı
Baş ağrısı hamile kadınlarda en sık görülen şikayetlerden biridir. Hamilelik sırasında baş ağrısı genellikle hormonlardan kaynaklanır. Genellikle hamileyken oluşur ve gebeliğin son 6 ayında azalır. Hamilelik sırasında baş ağrısı bebeğinize zarar vermez, ancak sizi rahatsız eder.
Yaşam tarzınızdaki değişiklikler baş ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir. Her zaman yeterince dinlendiğinizden ve aklınızın daha sakin ve rahat olmasını sağlayın.
Sizi daha rahat hissettirecek eğlenceli şeyler yapmayı deneyin. Baş ağrısı saldırırsa, dinlenmelisiniz ve parasetamol ve ibuprofen gibi baş ağrılarından kurtulmak için ilaç almak istiyorsanız. Bu ilaçları almadan önce, önce doktorunuza danışmalısınız.
7. Sık idrara çıkma
Sık idrara çıkma genellikle hamilelik sırasında, 12-14 haftalık hamilelik yaşlarında meydana gelir. Bundan sonra, idrara çıkma sıklığı genellikle normale döner.
Ayrıca, hamileliğin sonunda, idrar sıklığı hamile kadınlar tarafından daha sık yaşanabilir. Bunun nedeni bebeğin kafasının mesaneye baskı yapmasıdır.
Ancak bu, hamile kadınların, bunun olmasını önlemek için sıvı alımını azaltması gerektiği anlamına gelmez. Çünkü bebeğiniz ve siz hala çok fazla sıvıya ihtiyacınız var. Yani yapabileceğiniz şey alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durmak.
İdrarınızda kan varsa, idrar yolu enfeksiyonu olabilir. İdrarınızı eritmek, ağrıdan kurtulup derhal bir doktora görünmek için bol miktarda sıvı içmek en iyisidir.
8. Leucorrhoea
Leucorrhoea hamilelik sırasında ortaya çıkabilir ve hemen hemen tüm hamile kadınlar bunu yaşar. Leucorrhoea hamilelik sırasında artar, çünkü vajina ve uterusu enfeksiyondan korur. Hamilelik sırasında, serviks veya serviks ve vajinal duvarlar daha yumuşak hale gelir.
Hamileliğin sonlarına doğru vajinal akıntı miktarı artmaya devam eder ve doku daha kalındır ve kan lekeleri olabilir. Bu, vücudun bebeğinizin doğumuna hazırlanmaya başladığının bir işaretidir.
Bununla birlikte, arzu edilmeyen bir şeyin oluşumunu önceden tahmin etmek için, vajinal akıntılarınızda, renk ve koku değişiklikleri gibi olağandışı değişiklikler olup olmadığını veya vajina çevresinde acı çekiyorsanız doktorunuza söylemelisiniz.
9. Hazımsızlık
Genel sindirim bozuklukları hamile kadınlar tarafından görülür. Hazımsızlık veya dispepsi olarak bilinen hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve hamileliğin sonunda da, midenizi sıkıştıracak şekilde büyümeye devam eden uterustan kaynaklanır.
Bu değişiklikler sıklıkla mide asidinin mideden yemek borusuna yükseldiği ve yemek borusunun iç yüzeyini tahriş ettiği asit geri akışına neden olur.mide ekşimesi aka üst karın bölgesinde ısı hissi.
Sindirim bozukluğu belirtileri genellikle yemek yedikten sonra, tam, bulantı ve geğirme hissi gibi ortaya çıkar. Bu sindirim bozukluğu, küçük ama sık öğün yemek gibi yaşam tarzlarını değiştirerek azaltılabilir. Bu ağrıyı hafifletmek için antasitler gibi ilaçlar kullanmak istiyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
10. Zayıf hissedin ve bayılmak istiyorum
Hamile kadınlar sıklıkla kendilerini zayıf hissederler ve buna hamilelik sırasında, özellikle genç hamilelik döneminde hormonal değişiklikler neden olur. Beyin oksijen eksikliği yaşadığı için beyin kan akışını yeterince alamadığında bayılma meydana gelebilir.
Görme Bir oturma pozisyonundan veya uyku pozisyonundan çok hızlı kaçabilirsiniz. Hamile kadınların bayılmalarını önlemek için yapabilecekleri çeşitli şeyler vardır, bunlar:
- Oturduktan veya yattıktan sonra yavaşça kalkın
- Ayakta durup solmak istediğinizi düşünüyorsanız, arkanıza yaslanmalı veya tekrar yatmalısınız.
- Eğer uzanırken bayılmak istediğinizi düşünüyorsanız, yatma tarafınızı değiştirmelisiniz.
Hamilelik sırasında hamile kadınlar için egzersiz ile rahatsızlığı azaltmak
Genç hamilelik, egzersiz yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Durumunuza bağlı olarak, aslında egzersiz, hamilelik sırasında şiddetle tavsiye edilir, çünkü size ve fetüsünüze birçok fayda sağlayabilir.
Hamile egzersiz hamile kadınlar için nispeten güvenli bir spordur. Hamile egzersizi çeşitli gebelik yaşlarında güvenlidir. Hamile kadınlar için evde veya jimnastik derslerinde jimnastik yapabilirsiniz.
Evde hamilelik egzersizleri yaparsanız, kesinlikle daha rahat hissedeceksiniz. Buna ek olarak, evde hamilelik egzersizleri istediğiniz zaman yapılabilir, böylece size zaman kazandırır.
Bununla birlikte, evde hamilelik egzersizleri yapmadan önce, hamile kadınların hareketleri hakkında yapabilecekleri veya yapamayacakları konusunda bir doktora danıştınız. Evinize sertifikalı ve deneyimli bir gebelik jimnastiği antrenörü çağırırsanız daha iyi olur.
Hamilelik dersinde hamilelik egzersizleri yaparsanız, kesinlikle doğru zindeliği ve rehberliği alacaksınız. Ayrıca diğer hamile kadınlarla etkileşime girebilir, böylece bilgilerinizi artırabilir ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz.
Hamilelik egzersizinin temel faydaları, hamile kadınların ve fetüslerinin sağlık ve zindeliğini arttırmaktır. Ek olarak, hamile kadınlar doğum sırasında ihtiyaç duyulan kasların esnemesine ve güçlendirilmesine yardımcı olabilir, böylece doğum işlemini kolaylaştırır. Hamile kadınlar için düzenli egzersizin diğer yararları şunlardır:
- Hamilelik sırasında hissedilen ağrı ve ağrıları hafifletir.
- Kasları sıkın.
- Kalbi ve ciğerleri güçlendirir.
- Daha iyi uyumanı sağlar.
- Aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
- Omurgadaki artan yük nedeniyle ağrıyı hafifletir.
- Eklemleri güçlendirin.
Psikolojik olarak, hamilelik egzersizleri size daha olumlu düşünmenizi sağlar çünkü emek için daha iyi hazır hissedersiniz. Ek olarak, bebek doğduktan sonra, bu egzersiz aynı zamanda orijinal vücut şeklinize ve dayanıklılığınıza hemen geri dönmenize yardımcı olur.
Hamilelik egzersizleri yapmak için güvenli kurallar
Hamilelik egzersizleri yapmadan önce, daima önce doğum uzmanınıza danışmalısınız. Her hamile kadının vücudu farklıdır. Bu nedenle, bir etkinlik yapmadan önce mevcut olan tüm avantaj ve riskleri göz önünde bulundurun.
Annelik egzersizleri yapmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı şeyler:
- Günde en az 30 dakika boyunca yeterince egzersiz yapın.
- Gevşek ve rahat hamile kadınlar için özel spor kıyafetler giyin.
- Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında su için. Su dehidrasyon ve oksijen eksikliğini önler.
- Bebeği ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta kaldırmanız ve tutmanız için güçlü kalmanız için sırtınıza, omuzlarınıza, göğsünüze ve pazılarınıza odaklanarak gücünüzü artırın.
- Kegel jimnastik denemeyi unutma. Bu egzersiz pelvik kasları çalıştırıyor. Hamilelikte önemli pelvik taban egzersizleri. Çünkü tüm pelvik bölgenizi güçlü tutabilir ve doğumdan sonra olası idrar kaçırma problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Hamile kadınlar için egzersiz yapmanın yanı sıra, diğer sporları da yapabilirsiniz. Amerikan Hamilelik Derneği tarafından önerildiği gibi, hamilelik sırasında doğru egzersizi seçin. Hamile kadınların yapması güvenli olan ancak aşırıya kaçmayan ve dikkatli olması gereken birçok spor var. Hamile kadınlar için iyi bir egzersiz örneği, neden olabileceği riskin çok düşük olduğu doğum öncesi yogadır.
Hamile kalmadan önce egzersiz yapmaya alışkınsanız, hamileliğiniz boyunca devam edebilirsiniz. Ancak hamileyken de yeteneğinizi ayarlayın. Düşme riski gibi yüksek riskli sporları yapmayın, sıcak havalarda yapılan atlama hareketleri vb.
