içindekiler:
- Tıbbi Video: PLANLI OLMA, TEKRAR ET | Hayat Değiştiren Rutinler
- Sizi daha sağlıklı yaşatabilmeniz için çeşitli hobi örnekleri
- Ipuçları 1. Dans
- 2. Doğa fotoğrafçılığı
- 3. Pişirme
- 4. Bahçecilik
- 5. Yazma ve çizme
- 6. Spor
Tıbbi Video: PLANLI OLMA, TEKRAR ET | Hayat Değiştiren Rutinler
Görünüşe göre neredeyse herkesin boş zamanlarında yapacak hobileri var. Bazıları kitap okumayı, müzik dinlemeyi ve film izlemeyi sever. Peki, vücut zindeliği ve beyin sağlığını iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanan üretken etkinlikler biçiminde hobilerden bazı örnekler olduğunu biliyor musunuz? Eski sosyal medya izleme hobisini (ups!) Durdurmaya başlamak için başka bir aktivite arıyorsanız, neden aşağıdan birini seçmiyosunuz?
Sizi daha sağlıklı yaşatabilmeniz için çeşitli hobi örnekleri
ipuçları 1. Dans
Dans, zindeliği korumanın yanı sıra hoş bir müzik eşliğinde etkili ve ucuz yollardan biridir. Geleneksel danslar, bale, oryantal dans, aerobik, hip-hop, caz, kutup dansı, salsa, musluk dansı, modern dans, latin dansı, zumba, flamenko ve yine de dahil olmak üzere yeni bir hobi olarak takip edebileceğiniz birçok dans türü vardır. çok daha fazlası.
Eğlenceli olmanın yanı sıra dans, kalp ve akciğer zindeliğini iyileştirmeye yarayan kardiyo egzersizlerinden biridir. Dans ederken aktif olarak hareket ederek, vücudu oksijeni daha etkin bir şekilde solumasını ve kullanmasını dolaylı olarak teşvik edersiniz. Ek olarak, kardiyo egzersizi kas gücünü ve sağlığını artırabilir ve genel fiziksel dayanıklılığı artırabilir.
En yakın dans stüdyosuna kaydolmak için hala utangaçsanız, odadaki müziği ayarlayın ve en sevdiğiniz müziğe ayak uydurabilmek için vücudunuzu kendiliğinden hareket ettirin. Aynaya ne kadar saçma sapan olursa olsun, arkadaşlık ve şarkı söylemek zor günlerde kötü bir ruh hali için kurtarıcı olabilir.
2. Doğa fotoğrafçılığı
Bunca zaman boyunca bir selfie veya yemek fotoğrafıysanız, kameranızın yönünü çevirin ve etrafınızdaki doğanın fotoğraflarını çekin. Doğal fotoğrafçılık sanatı sağlıklı bir hobi örneğidir çünkü genellikle sadece yürüyerek veya yürüyüşle ulaşılabilecek güzel yerleri ziyaret etmenizi gerektirir. Bu, tatildeyken aktif kalmanın veya bir yeri ziyaret etmenin bir yolu olabilir.
3. Pişirme
Yol kenarındaki fast-food ve snack yiyeceklerin yerine bugün hobiler pişirmeye başlayabilirsiniz. Pişirerek, malzemeyi, nasıl pişirileceğini ve yaratıcılığa göre porsiyon miktarını belirleyebilirsiniz.
Kendi gıda bileşenlerinizi işlemek ayrıca sağlığınız için doğrudan faydalı olacaktır ve daha sağlıklı bir diyet almanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, hobiler, yiyecek beslenme bilgileri etiketlerinin okunması, taze ve kaliteli içeriklerin seçilmesi ve daha güvenli ve çok fazla besin içeriği azaltmayan bir gıda işleme yöntemi seçilmesi gibi yiyecekler için alışveriş yaparken doğruluğunuzu artırabilir.
4. Bahçecilik
Bahçecilik, sıcak ve kirli hissetmekle birlikte, bu bitkiye özen gösterme aktivitesinin, vücudun sağlığı için olağanüstü faydaları vardır. Birincisi, güneşte güneşlenerek cilt sağlığını tedavi etmektir.
Ek olarak, yabancı otların çekilmesi, otların kesilmesi, bitki saksılarının düzenlenmesi, ağırlıkların kaldırılması ve bahçe aletlerinin kullanılması gibi bahçecilik sırasında ihtiyaç duyulan fiziksel aktiviteler, vücudun daha esnek hareket etmesi için kas gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
5. Yazma ve çizme
Kalbinizin içeriğini yazarak (el yazısıyla veya yazarak) ya da karalamalar yaparak dökmek zihinsel sağlığınız için sağlıklı bir hobi örneğidir.
Yazma ve çizmenin, ağır baskı altında kaotik düşünceleri sakinleştirmenin ve olumsuz duyguları geri kazanmanın etkili yolları olduğuna inanılmaktadır. Ek olarak, yazmanın yararlarının, cerrahi yara iyileşme sürecini hızlandırabildiği ve yaşam kalitesini iyileştirebildiği ve kanser hastalarının tedaviye devam etmede daha özenli olduğunu düşündüğü yolu değiştirebildiği bildirilmektedir.
6. Spor
Spor, sağlık yararlarından şüphe edilmeyen bir hobi örneğidir. Sadece yürüme, bisiklete binme, yüzme, yürüyüş, dalma, beden ve zihin için sağlık yararları vardır.
Peki bugün hangisini denemek istersiniz?
