içindekiler:
- Tıbbi Video: Beyaz Tutkal ile Siyah Noktalarınıza Veda Edin (Kesin Çözüm) | Beyza Sultan's
- Oruç tutarken cildi güzel tutmak nasıl
- 1. Cilt için sağlıklı besinler tüketin
- 2. Sıvı alımınıza dikkat edin
- 3. Stresten uzak durun
- 4. Cildinize iyi bakın
Tıbbi Video: Beyaz Tutkal ile Siyah Noktalarınıza Veda Edin (Kesin Çözüm) | Beyza Sultan's
Herhangi bir zamanda güzel kalmak, sadece oruç tuttuğunuzda değil, kadınlar için çok önemlidir. Beslenme sürenizi oruç tutmakla sınırlı kalsa da, bu durum oruç tuturken cildinize bakmak için güzel bir engel değildir. Cildinizi oruç tutmaya devam ederek, Lebaran geldiğinde daha güzel görüneceksiniz.
Oruç tutarken cildi güzel tutmak nasıl
Cilt güzelliğini ve sağlığını korumak için, içeriden ve dışarıdan yapabilirsiniz. Oruç tutarken cildinizin güzel görünmesini sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
1. Cilt için sağlıklı besinler tüketin
Cildinizi içeriden güzel tutun. Yani, cildin ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri tüketmelisiniz. Cildinizin güzel görünmesini sağlamak için en iyi yol budur. Cildin altında cildin iyi bir yağ tabakası ile nemlendirilmesi cildin nemini içeriden koruyabilir. Bunun için, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren yiyecekleri yemelisiniz.
Vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korumak için antioksidanlar gerekir. A, C ve E vitaminleri içeren yiyecekleri yiyerek antioksidanlar alabilirsiniz. Bu nedenle, bütün bu besinleri almak için oruç sırasında (günde en az 5 porsiyon) bol miktarda meyve ve sebze tüketmeniz gerekir.
Güneşin zarar görmesini önlemek için Omega-3 yağ asitlerine de ihtiyaç vardır. Omega-3 yağ asitlerini yağlı balık, balık yağı, avokado, badem, fındık, zeytinyağı ve kanola yağını tüketerek alabilirsiniz.
2. Sıvı alımınıza dikkat edin
Sağlıklı gıdanın yanı sıra, cildinizdeki nemi ve nemi korumak için yeterli sıvı alımına da ihtiyaç vardır. Bunun için oruç tutarken çok fazla sıvı tüketmeniz gerekir. Oruç sırasında sıvı eksikliği, cildinizi kuru, daha az elastik, daha az elastik ve kolayca buruşabilir hale getirebilir. En azından günde en az 8 bardak içmeniz tavsiye edilir. Oruç tutsanız bile, bu, sıvı ihtiyaçlarınızı karşılama konusundaki engeliniz değildir.
3. Stresten uzak durun
Kontrolsüz stres cilt hücrelerinin yaşlanmasını hızlandırır ve sivilceyi tetikler. Vücuttaki stres, vücudun kuru, şeritli ve sarkan cilt gibi cilt üzerinde olumsuz etkisi olan hormonlar üretebileceği hormonal bir tepkiye neden olabilir.
Bu nedenle, cildinizin sağlığını korumak için stresten kaçınmalı ve yeterince uyumalısınız. Unutma, uyku eksikliği de vücudunuzu stresli ve yorgun yapabilir. Yeterince uyku vücudunuza gençleşmek ve cilt hücrelerini onarmak için zaman verebilir.
4. Cildinize iyi bakın
Cildi dışardan korumak için cildinizi her gün, özellikle de yüz cildinizi temizlemeniz gerekir. Duş alın ve cildinizi düzenli olarak temizleyin, cildinizi en az günde iki kez temizleyin. Yüzünüzü yıkadıktan sonra, yüzünüzü hafifçe vurarak bir havluyla kurulayın. Yüzünüzü yıkamak ve yıkamak için güçlü sabun kullanmaktan kaçının.
Cildinizin kuru olduğunu düşünüyorsanız, kullanın. losyon veya cildinizi nemlendirmek için cildinize uygun nemlendirici. Günlük kullanım için SPF'yi destekleyen bir nemlendirici seçin.
Ayrıca cildi güneşten korumanız gerekir. Güneşe maruz kalma, cildin kırışmasına, hızla yaşlanmasına ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir. Cildi güneşten korumak için, SPF'si en az 15 olan bir güneş koruyucu kullanabilirsiniz, 10-16 saat arası güneş ışığından kaçının ve kapalı giysiler giyin.
