içindekiler:
- Tıbbi Video: Çinko C Vitamini (Şifa Market 0224 234 56 78 )
- Çocuğum A vitamini eksikliği varsa sonuçları nelerdir?
- Çocuğuma ne kadar A vitamini lazım?
- A vitamini besin kaynaklarını listeler
Tıbbi Video: Çinko C Vitamini (Şifa Market 0224 234 56 78 )
A Vitamini ette, karaciğerde, süt ürünlerinde ve yumurta ürünlerinde, meyvelerde, yeşil sebzelerde ve kırmızı hurma yağında bulunan bir tür yağda çözünen vitamindir. A Vitamini genellikle körlük problemleriyle ilişkilendirilir, ancak A vitamini içerisindeki mikro besin maddeleri de bağışıklık sistemi destekçisi olarak önemli bir rol oynar. Vücuttaki A Vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin ishal, kızamık ve solunum yolu enfeksiyonları gibi hastalıklarla savaşmak için çalışmasını önleyecektir.
A vitamini (VAD) eksikliği olan çocuklarda beslenmenin iyileştirilmesi, çocuk ölümlerini% 23 veya neredeyse çocuk ölümlerini azaltacaktır. Ayrıca, yeterince A vitamini tüketen çocuklar daha üretken olacak ve hastalık nedeniyle okuldaki devamsızlık sayısını azaltacaktır.
Çocuğum A vitamini eksikliği varsa sonuçları nelerdir?
A vitamini eksikliği, dengesiz beslenme, yağ emilim bozukluğu veya karaciğer rahatsızlıklarından kaynaklanabilir. A Vitamini eksikliği bağışıklık sistemini ve kırmızı kan hücrelerinin (hematopoez) üretimini, cilt döküntülerine ve görsel rahatsızlıklara (örneğin, xerophthalmia, gece körlüğü) neden olur. Görme problemlerinin bulguları ve vücuttaki düşük A vitamini düzeylerine dayanarak tanı konulacaktır. A vitamini almanın dozları dahil olmak üzere tedavi yapılabilir veya hastalığın belirtileri şiddetliyse veya malabsorpsiyondan kaynaklanıyorsa enjeksiyon da yapılabilir.
A vitamini eksikliğinin temel nedeni yetersiz beslenmedir. Malnütrisyon hala gelişmekte olan bazı ülkelerde, özellikle de pirinci (beta karoten içermeyen) popülasyonun temel gıda maddesi olduğu Güney ve Doğu Asya'da endemiktir. Eksiklikten kaynaklanan kseftalmi, gelişmekte olan ülkelerde çocuklarda körlüğün yaygın bir nedenidir.
Diğer daha yaygın nedenler şunlardır:
- Provitamin A karotenoidlerinin azaltılmış biyoyararlanımı
- Sindirim, depolama veya A vitamini taşınımı ile ilgili sorunlar
Sindirim sistemi veya depolanma bozuklukları yaygın olarak çölyak hastalığı, kistik fibroz, pankreas bozuklukları, duodenum tıkanıklığı, kronik ishal, safra kanalı tıkanıklığı, giardiasis ve sirozda bulunur. A Vitamini eksikliği, yalnızca zayıf diyet düzenlemelerinin neden olmadığı, aynı zamanda A vitaminin düzgün çalışamayan depolama ve taşıma sistemi nedeniyle uzun süreli protein-enerji beslenme eksiklikleri ile birlikte yaygın olarak bulunur.
Kronik kızamık olan çocuklarda, A vitamini tedavisi, hastalık belirtilerinin şiddetini ve ölüm riskini azaltarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
Çocuğuma ne kadar A vitamini lazım?
- 1 - 3 yaş arası: her gün 1.000 IU veya 300 mikrogram (mcg) A vitamini retinol aktivite eşdeğeri (RAE)
- 4 yaş ve üstü yaş: Her gün 1.333 IU veya 400 mcg RAE
Çocuğunuz için toplam A vitamini BKA'sını bir günde doldurmanız gerekmez. Alternatif olarak, çocuğunuzun A vitamini alımının, tavsiye sayısına göre ortalama olarak birkaç günde veya haftada bir yapılmasına dikkat edebilirsiniz.
A vitamini besin kaynaklarını listeler
Renkli meyveler ve sebzeler A vitamini bakımından zengindir. İşte A vitamininin en iyi kaynaklarından bazıları:
- 1/2 bardak havuç suyu (118 mi): 22,567 IU
- 1/4 fincan haşlanmış patates / takım (50 g): 12.907 IU
- 1 taze havuç (yaklaşık 20 cm): 8.666 IU
- 1/4 su bardağı haşlanmış havuç / ekip (40 g): 6, 709 IU
- 1/4 bardak haşlanmış ıspanak / takım (55 g): 5.729 IU
- 1/4 bardak kavun (55 g): 5,717 IU
- 1/4 kale kaynamış fincan / takım (35 g): 4.979 IU
- 1/2 su bardağı konserve sebze çorbası (120 gr): 2.910 IU
- 1/4 fincan kavun (40 g): 1,352 IU
- 1/4 fincan kayısı ve kayısı suyu (65 g): 1.031 IU
- 1/4 bardak kırmızı pul biber (45 g): 720 IU
- 1/4 bardak taze ıspanak (55 g): 703 IU
- 1/4 fincan kesilmiş mango (50 g): 631 IU
- 1/2 su bardağı mısır gevreği, su ile pişmiş (60 g): 626 IU
- 1/4 su bardağı haşlanmış brokoli / takım (40 g): 603 IU
- 1/4 su bardağı haşlanmış bezelye / takım (40 g): 525 IU
- 1/2 su bardağı domates suyu (125 ml): 546 IU
- 1/2 su bardağı vitamin ve mineral bakımından zenginleştirilmiş süt (125 ml): 250 IU
- 1/4 su bardağı konserve şeftali (şeftali) ve şeftali suyu (63 g): 236 IU
- Çırpılmış yumurtadan 1/2 porsiyon (30 g): 160 IU
- 1/2 ons çedar peyniri (50 g): 142 IU
- 1/4 fincan yeşil biber (40 g): 137 IU
- 1/4 su bardağı taze şeftali (120 g): 125 IU
- 1/4 fincan papaya (35 g): 83 IU
Gıdalarda bulunan A Vitamini seviyeleri, meyve veya sebzelerin boyutuna bağlı olarak değişecektir.
Çocuğunuz, yaşına ve iştahına göre, yukarıda belirtilen ortalama yemek miktarını daha az yiyebilir veya aşabilir. Çocuğunuzun ihtiyacına göre beslenme içeriğini tahmin edin.
