içindekiler:
Tıbbi Video: PARKTAN ÇOCUK KAÇIRMAK ! - SOSYAL DENEY
Çocuklar (ve yetişkinler) genellikle açlığın giderilmesinin yanı sıra çeşitli nedenlerle yiyecek kullanırlar. Çocuklarda beslenme etkinlikleri çoğu zaman duygusaldır ve çocuklara duygular tepki verir.
Çocuğunuz her zaman açlıktan şikayet ederse, neler olduğunu daha iyi anlamak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Hangi açlığı tetikler?
Çocuğunuzun üç kez dengeli beslenmeleri ve günde bir kez atıştırmalar yapmaları, ancak yine de aç olduklarını iddia etmeleri durumunda, yemek yemek istemesine neden olan açlıktan başka nedenler olabilir.
Kendinize aşağıdaki soruyu sorun:
- Çocuğunuz, aşağıdaki şeyleri yaşarken bazen yiyecek arar mı? Sıkılmış, depresif, stresli, sinirli, güvensiz hissediyorum, yalnız, yorgun, nefret dolu, kızgın, mutlu.
- Çocuğunuz normal yemeklerden ve atıştırmalıklardan başka zamanlarda da yiyor mu? Çocuğunuz her zaman çiğniyor mu?
- Çocuğunuza yiyecekle birlikte bir hediye veriyor musunuz (Çocuğun test sonucundaki A değeri bazen bir dondurma hediyesine neden olur)? Bu, yanlışlıkla çocuğunuzun obezitesine katkıda bulunabilir.
- Çocuğunuz doğru bir şey yaptığında, ona söyler misiniz? Övgü sözleri çocuğun öz saygısını artırabilir. Ayrıca sağlık ve kilo için doğru seçimleri yapmak için çocukları motive edebilirler.
- Çocuğunuzla nasıl konuşuyorsunuz? Daha fazla olumsuz var mı? Daha sık bir eleştiri mi? Çocuklar dahil herkesin böyle bir ortamda değişiklik yapması zor
Sağlıklı alternatif
Çocuğunuzun sadece can sıkıntısı yüzünden yemek yediğinden şüpheleniyorsanız, onu başka bir aktiviteye yönlendirmeniz gerekebilir.
Çocuğunuzun üç kez dengeli beslenerek ve bir kez atıştırmalıklar ile yemek yediğinden emin olun. Bu, öğünler arasında açlık hissini önler. Çocuğunuzun, yemek yemenin yanı sıra yapacak diğer aktiviteleri de seçmesine yardımcı olun:
- Köpekleri yürümeye davet etmek, kovalamaca oynamak, badminton oynamak, futbol oynamak, boyamak, paten yapmak, dans etmek, bahçeye çiçek dikmek, uçurtmalar uçmak, alışveriş merkezinde dolaşmak (dondurma dükkanında durmadan) ).
- Çiğ sebzeler, meyveler, hafif mikrodalga patlamış mısır / patlamış mısır ve sebze çorbası gibi sağlıklı atıştırmalık yiyecekler sunun. Cips ve tatlılar gibi atıştırmalıklar, çocuğunuzun kendini tam hissetmesini sağlayamayacak boş kalorilere sahiptir.
- Çocuğunuzun atıştırmasını seçin. Çocukların kendi atıştırmalıklarını seçmelerine izin verildiğinde, genellikle sağlıksız seçimler yaparlar. Sağlıklı atıştırmalıkların neden önemli olduğunu çocuğunuzla konuşun. Siz ve çocuğunuzun kabul ettiği atıştırmalıkların bir listesini oluşturun ve kaydedin.
