içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Listesi En Çok Kilo Aldıran 15 Yiyecek
- Ebeveynlerin neden çocukların yeme kısmını kontrol etmeleri gerekiyor?
- Bir çocuğun yemek kısmı nasıl ayarlanır?
- 1. Tabağı bölerek çocuğu tanıtın.
- 2. Çocuklar için daha küçük boy kaseler ve tabaklar kullanın
- 3. Çocuklara kendi yiyeceklerini alma özgürlüğü verin
- 4. Çok hızlı yemeyin
- 5. Bir restoranda yemek yiyorsanız, çocuklar için küçük porsiyonlar yiyecek veya çocuklar için özel porsiyonlar sipariş edin.
- 6. Paketlenmiş yiyecekler yerseniz, çocuğunuza bir aperatif paketi veya bir karton dondurma yemesine izin vermemelisiniz.
Tıbbi Video: Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Listesi En Çok Kilo Aldıran 15 Yiyecek
Çocuğun yeme yiyeceği kısmı dolaylı olarak çocuğun ağırlığını etkiler. Obez çocukları olanlarınız için, çocuğun yemeğinin bir bölümünü düzenlemek, çocukların kilosunu kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, çocukların tabağa servis edilen tüm yiyecekleri harcama eğilimindedir.
JÇocuğun yemek bölümü düzenlenirse, çocuğun vücuduna giren yiyeceğin kalorileri kontrol edilebilir. Sonuç olarak, çocuğun ağırlığı daralabilir. O zaman çocuğun yeme kısmını nasıl kontrol ediyorsun?
Ebeveynlerin neden çocukların yeme kısmını kontrol etmeleri gerekiyor?
Ebeveynler sadece çocuğun hangi yiyeceği yemesi gerektiği konusunda değil aynı zamanda çocuğun ne kadar yiyecek yemesi gerektiğini de düzenler. Belki de çocuklarının ne kadarının uygun olduğunu anlamayan pek çok ebeveyn vardır. Bu daha sonra çocukları dolaylı olarak aşırı yemek yapabilir.
Aslında, birçok ebeveyn, çocukları büyük porsiyonlar yerse aslında mutludur. Sonuç olarak, çocuğunun şişman bir vücudu vardır. Bu daha sonra çocukların yeme alışkanlıklarını büyük ölçüde etkileyebilir. Bir alışkanlık haline gelirse, çocuğun onu değiştirmesi zor olabilir.
Bu nedenle, çocuğu erken yaşlardan itibaren uygun yiyecek bölümüne ekleyin. Çocuklara aşırı yemekten kaçınmaları için açlığı ve dolgunluğu tanımalarını öğretin.
Bir çocuğun yemek kısmı nasıl ayarlanır?
Bazen, bir çocuğun yemeğinin bölümünü düzenlemeye "müdahale" gerçekten de gereklidir. Çünkü küçük çocuklar ne kadar yiyeceğe ihtiyaç duyduklarını anlayamayabilirler. Genellikle beş yaşın altındaki çocuklar için porsiyon büyüklüğü yetişkinlerin dörtte biri kadardır. Ve daha büyük çocuklar için (yaklaşık 5-8 yaş arası) porsiyon büyüklüğü yetişkinlerin üçte biri kadardır.
Çocuğun yemek bölümünü düzenlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
1. Tabağı bölerek çocuğu tanıtın.
Bir tabakta, besin karbonhidrat kaynakları, hayvansal protein besin kaynakları, sebze protein besin kaynakları ve sebzelerle dolu olduğundan emin olun. Unutma, yedikten sonra meyve.
2. Çocuklar için daha küçük boy kaseler ve tabaklar kullanın
Bu, çocuklar tarafından tüketilen yiyecek miktarının sınırlandırılmasında etkilidir. Ayrıca daha küçük boyda bir kaşık ve çatal kullanın, böylece çocuğun kendini rahatça beslemesi sağlanır.
3. Çocuklara kendi yiyeceklerini alma özgürlüğü verin
Belki de bunun bölümleri kontrol etmedeki çocuklar üzerinde daha iyi bir etkisi olabilir. Bununla birlikte, çocuğun ne aldığına ve çocuğun yemeğin bir kısmına dikkat etmen gerekiyor. Çocuğun fazla yiyecek almadığından emin olun.
4. Çok hızlı yemeyin
Yavaş yiyin ve tükenene kadar yiyeceğin tadını çıkarması için çocuğa zaman verin. Çocuk, beraberindeki kişi bittiğinde, genellikle yemeyi bırakır.
5. Bir restoranda yemek yiyorsanız, çocuklar için küçük porsiyonlar yiyecek veya çocuklar için özel porsiyonlar sipariş edin.
Büyük porsiyonlu yiyecekler çocuğun iştahını etkileyebilir. Çocuklar, büyük porsiyonlarla karşı karşıya kaldıklarında kendilerini çabucak dolu hissedebilirler.
6. Paketlenmiş yiyecekler yerseniz, çocuğunuza bir aperatif paketi veya bir karton dondurma yemesine izin vermemelisiniz.
Bu, çocukların fazla yemek yemesini sağlar çünkü çocuklar tükenene kadar yiyeceği harcama eğilimindedir - ne kadar yiyecek yediklerini bilmeden (belki birden fazla porsiyon). Dondurmayı bir bardak içine koymanız ve atıştırmaları tek bir kaseye koymanız önerilir, böylece çocuğun yediği miktar görülebilir.
