içindekiler:
- Tıbbi Video: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri
- Bir çocuğun düşük karbonhidrat diyeti olabilir mi?
- Çocuklar düşük karbonhidratlı diyet uygularlarsa ne olur?
- Çocuklar için sağlıklı karbonhidratlar seçin
- Unutma, çocuklar için karbonhidrat bölümünü ayarla
- Çocukların karbonhidrat ihtiyaçları
- Erkeklerin karbonhidrat ihtiyaçları
- Kızların karbonhidrat ihtiyaçları
Tıbbi Video: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri
Şu anda, düşük karbonhidratlı diyetler, sağlık nedenlerinden ötürü birçok kişi tarafından popülerdir ve hatta kilo vermek istemektedir. Aslında, çocuklar aynı diyeti uygulayana kadar, bunu ailede uygulayanlar da var. Ama aslında, düşük karbonhidrat diyeti yapan çocuklar hala olabilir mi, değil mi? Büyüme ve gelişmeyi etkiler mi?
Bir çocuğun düşük karbonhidrat diyeti olabilir mi?
Başlangıçta, bu düşük karbonhidrat diyetinin hızlı bir şekilde kilo verebileceğine inanılıyor. Bu diyet prensibi ile bir günde karbonhidrat alımı günlük ihtiyaçların yüzde 30'unu geçmemelidir. Yapmanız gerekse bile, günlük kalori ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 50-60'ına ihtiyacınız var.
Bu düşük karbonhidrat diyetini uygularsanız, karbonhidrat miktarı yeterince azalır. Elbette bu diyetin uygulanması vücut için sağlıklı değildir. Üstelik çocuklara uygulanırsa.
Çocuğunuzun popüler olduğu bir diyeti denememek en iyisidir. Sebebi, yanlış yanlış diyet uygulaması, aslında çocuğun büyümesini ve gelişimini rahatsız ediyor.
Evet, aslında herkes yemeğinde karbonhidrat ister, kilo vermek için bir programda olsa da, hala bu besinlere ihtiyacı var. Dahası, gerçekten onların bebeklik döneminde olan çocuklar.
Çocuklar düşük karbonhidratlı diyet uygularlarsa ne olur?
Çocuğunuzun karbonhidrat alımını azalttığınızda ortaya çıkan birçok doğrudan etki vardır:
- Azalan düşünme yeteneği, Karbonhidratlar beyinden gelen besinlerdir, bu nedenle çocuğunuzun yeterli miktarda karbonhidrat alımı yoksa, beynin çalışması da azalır.
- Sert kilo kaybı, Bu aynı zamanda çocuğunuzun diğer beslenme yetersizliklerini ve nihayetinde yetersiz beslenmeyi tecrübe etmesine neden olacaktır.
- Diğer çocuklar gibi yorgun ve inaktif, Karbonhidratlar da ana enerji kaynağıdır, madde olmadığı zaman, vücut enerji üretmekte zorlanır.
Bu diyeti çocuklara uygularsanız, çünkü yaşarlar. şişmanlık veya obezite, o zaman önce çocuk doktorunuza ve diyetisyeninize danışmalısınız. Bu şekilde, bebeğinizin durumunu ve onun için doğru menüyü öğrenebilirsiniz. Tabii ki, büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu beslenme ihtiyaçlarını azaltmayacaktır.
Çocuklar için sağlıklı karbonhidratlar seçin
Düşük karbonhidrat diyeti olan çocuklar, büyüme ve gelişme için iyi bir şey değildir. Karbonhidratları azaltmak veya hiç vermemek yerine, küçük çocuğunuz için uygun olan karbonhidrat türü konusunda seçici olmalısınız.
Tatlı yiyecekler, şeker, kekler, tatlılar veya diğer atıştırmalıklardan elde edilen karbonhidratlara çocuklar tarafından ihtiyaç duyulmaz. Bu tip bu tür bir karbonhidrat, çocuklarda obezitenin ana nedenlerinden biri olan basit karbonhidratlar olarak adlandırılır. Böylece, böyle yiyecek yemesini azaltabilir veya hatta durdurabilirsiniz.
Bu arada, örneğin günlük zımbalar için yüksek lifli kompleks karbonhidratlar verin, ona kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği verin. Çocuğunuzun erken yaşta lif yemesini sağlamak onun için iyi bir diyet oluşturacaktır.
Ayrıca karbonhidrat kaynaklarından biri olan meyve ve sebzeleri de vermeyi unutmayın. Bu nedenle, çocuğun düşük karbonhidrat diyeti olması halinde, meyve ve sebzelerin bir kısmı da sınırlı olacaktır, çünkü bu yiyeceklerin her ikisi de karbonhidrat içerir (lif şeklinde).
Unutma, çocuklar için karbonhidrat bölümünü ayarla
Sadece karbonhidrat tipini seçmeyin, aynı zamanda kısmını çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayın. Sağlık Bakanlığı'na göre, çocukların ihtiyaç duyduğu ortalama karbonhidrat, yaş gruplarına dayanır, yani:
Çocukların karbonhidrat ihtiyaçları
- 7-11 ay: 82 gram
- 1-3 yıl: 155 gram
- 4-6 yaş: 220 gram
- 7-9 yaş: 254 gram
Erkeklerin karbonhidrat ihtiyaçları
- 10-12 yaş: 289 gram
- 13-15 yaş: 340 gram
- 16-18 yaş: 368 gram
Kızların karbonhidrat ihtiyaçları
- 10-12 yaş: 275 gram
- 13-18 yaş: 292 gram
Bebeğinizin öğünlerini bir günde bölmekle karıştıysanız, bir beslenme uzmanına danışmalısınız, böylece çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre özel bir yemek menüsü hazırlayabilirsiniz.
