içindekiler:
- Tıbbi Video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga
- Tüm vücudun durumuna bağlıdır
- Yoga yapmamanızı sağlayan koşullar
- Hastalandığında yoga yapmak istiyorsanız, hangisi dikkate alınmalıdır?
Tıbbi Video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga
Yoga programlanmış mı, ama iyi hissetmiyor mu? Belki bir ikileminiz vardır, yogaya devam etmek ya da önce bir mola vermek zorundasınız. Aslında, yoga yüksek yoğunluklu bir egzersiz değildir, bu yüzden bazı insanlar için hasta olduğunuzda yoga yapmanızın bir önemi yoktur. Ancak, şartların bir kısmı daha da kötüleşmiyor çünkü egzersiz yapmak zorunda kalıyorlar. Peki, hasta olduğunuzda aslında yogaya izin verin?
Tüm vücudun durumuna bağlıdır
Aslında, hasta olunca yoganın yapılıp yapılmadığı kendine bağlı olacaktır. Herkesin durumu farklıdır, bazı insanlar yoga yaptıktan sonra durumları iyi hissetmese bile daha tazelenmiş hissedebilir. Bazıları tam tersi olsa da.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, vücudunuzun yoga yapmak için güçlü olup olmadığını sorun. Dürüst bir öz değerlendirme yapın, çünkü iyi hissetmek nadir değildir ancak aslında vücut bunu yapamaz. Pek çok durumda, hasta olduğunuzda kendinizi yoga yapmaya zorlamak sağlık durumunuzu kötüleştirir.
Gerçekten de, hasta olsanız bile yoga yaptıktan sonra daha iyi hissettiğiniz durumlar vardır. Ancak, bunun ciddi bir şeyin başlangıcı olduğunu düşünüyorsanız, evde dinlenmek ve vücudunuzun iyileşmeye odaklanmasına izin vermek iyidir.
Yoga yapmamanızı sağlayan koşullar
Genel olarak, birçok doktor semptomları akıntısı veya tıkalı burun gibi hafif olduğu sürece yoga uygulamalarına yeşil ışık hastaları verir. Böyle bir durumda, her zamanki gibi yoga yapabilirsiniz.
Ancak ateş, grip, astım, yorgunluk, karın ağrısı, vücutta ağrı ve ağrı yaşarsanız, yoga yapmamalısınız. Normal şartlar altında, egzersiz gerçekten vücudun bağışıklık sistemini artıracaktır, ancak ateşiniz veya nezleniz olduğunda bu durum değişecektir.
Çünkü ateşiniz olduğunda bağışıklık sisteminiz düşüyor. Yorgunsanız dayanıklılık azalır, çünkü bazı yoga hareketleri de oldukça ağırdır, özellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız yapılır.
Bu vücudunuzu zayıflatır, hastalıktan kurtarılmayı zorlaştırır. Ateş sırasında fiziksel aktivite de genellikle yaralanmanın ana nedenidir, çünkü bu durumda konsantre olmak daha zor hale gelir.
İyileşme sürecini hızlandırmak için dinlenmeli, daha fazla sıvı içmeli ve yüksek besleyici yiyecekler yemelisiniz.
Hastalandığında yoga yapmak istiyorsanız, hangisi dikkate alınmalıdır?
Hasta olduğunuzda hala yoga yapmakta ısrar ediyorsanız, belki de yoga sınıfınızdaki arkadaşlarınız durumunuz tarafından rahatsız edilebilir, örneğin dayanamadığınız öksürük sesi nedeniyle. Uğradığınız grip veya soğuk algınlığından bahsetmemek yoga arkadaşlarınıza veya eğitmenlerinize taşınır. Yani, evde kısa bir mola vermeli ve eğer mümkünse kendi yoga hareketlerini yapmalısın.
Evde yoga yaparken zor hareketler yapmamalısınız. Koşullarına ve yeteneklerine göre basit hareketler yap. En kolay hareketleri yapmanız gerekse bile, bir yandan uzanırken yatağınızın kenarında oturmak gibi.
Genel olarak, hasta olduğunda güvenli yoga uygulamalarının anahtarı, dikkatlice yapmaktır. Zor ve ağır yoga hareketleri yapmak, vücudunuzda bağışıklık sistemini baskılayan stres yaratır.
Yani, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sadece bir yoga seansı seansı yapın. Vücudunuzu istenmeyen bir şey yapmaya zorlarsanız, durumunuz kötüleşir.
