içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte Kesinlikle Yapılmaması Gerekenler #4 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
- Anne yemeklerinin anne sütü kalitesine etkisi
- Emziren anneler tarafından sakınılması gereken yiyecekler
Tıbbi Video: Hamilelikte Kesinlikle Yapılmaması Gerekenler #4 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
Emzirme, hamilelikten daha az önemli olmayan bir şeydir. Emzirme döneminde, anne çocuklara verdiği sütle yiyecek vermede hala rol oynar. Tıpkı hamilelikte olduğu gibi, anneleri emziren anneler de çocukları etkilediklerinde ne yiyorlar, bu nedenle emziren annelerin de anne sütü alımına dikkat etmesi çok önemlidir. Emzirme döneminde yiyecekleri tam beslenerek yemek, çocukların ihtiyaç duyduğu besinleri yerine getirmeye yardımcı olur. Ancak emziren anneler hangi yiyeceklerden kaçınmalıdır?
Anne yemeklerinin anne sütü kalitesine etkisi
Araştırmalar maternal gıda kalitesinin anne sütünün kalitesi üzerinde çok az etkisinin olduğunu göstermektedir. Emziren annelerde yetersiz beslenme alımı anne üzerinde bebeğe göre daha fazla etkiye sahip olacaktır. Annenin vücudu, annenin sütünü üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri alır. Annenin yediği besinler anne sütü üretiminin ihtiyaçlarını karşılamıyorsa, annenin vücudu annenin vücudundaki besinlerin rezervini alır, böylece daha sonra yoksun olanlar anne değil. Laktoz, mineraller ve elektrolit konsantrasyonları maternal alımdan etkilenmiş görünmemektedir.
Bununla birlikte, diğer taraftan, anne sütünden anne alımından etkilenen birkaç besin bileşimi vardır. Yağ asitlerinin konsantrasyonu, yağda çözünen maddeler ve anne sütünde suda çözünür olan vitaminler, annenin yediği besinlerden önemli ölçüde etkilenir. Protein konsantrasyonları, etkinin büyüklüğü nispeten sınırlı olmasına rağmen, birkaç koşuldan da etkilenir (Lonnerdal, 1986).
Anne beslenme alımının anne sütünün bileşimi üzerindeki etkisi besin maddeleri arasında değişmektedir. Bu nedenle, annenin tam beslenme alımına dikkat etmeye devam etmesi, annenin ve bebeğin beslenme gereksinimlerinin karşılanması daha iyi olacaktır. Anneler ihtiyaçlarını ve bebeklerini karşılamak için her türlü yiyeceği yiyebilir, ancak emziren annelerin kaçınması gereken bazı yiyecekler vardır.
Emziren anneler tarafından sakınılması gereken yiyecekler
Emziren anneler kendilerini belli türden yiyeceklerle sınırlandırmamalıdır, çünkü orta derecede emziren annelerin süt üretimi için çeşitli yiyecek türlerinden çok kalori alması gerekir. Bununla birlikte, annelerin emzirirken kaçınmaları gereken birkaç çeşit yiyecek vardır, örneğin:
- Kafeinli yiyecekkahve, çay ve çikolata gibi. İçeceğinizi günde 2 veya 3 bardaktan fazla içermeyen kafein ile sınırlandırmanızı tavsiye ederiz. Anne sütündeki kafein bebeğin uykusunu etkileyebilir.
- alkol, Anne sütünde alkol iyi değildir, çünkü bebeğin sinirlerinin ve beyninin gelişimini etkileyebilir. Alkollü içki içmekten kaçınmak daha iyidir. Eğer anne alkol içerse, vücuttaki alkol içeriği ve anne sütü tamamen bitinceye kadar bebeğe süt vermemek en iyisidir. Sütün dışarıya pompalanması, sütteki alkol içeriğinin hızlı bir şekilde kaybolmasına yardımcı olmaz.
- Yüksek dereceli balık, Balık veya deniz ürünleri, vücut için iyi bir protein ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bununla birlikte, bazı deniz mahsulleri vücut için iyi olmayan cıva içermektedir. Cıva içeren deniz mahsulleri, uskumru balığı, kılıç balığı ve kiremit balığı içerir. Ton balığı da cıva içeriğine sahiptir ancak çok yüksek değildir ve ton balığı tüketimini haftada en fazla 2 kez sınırlandırmanız gerekir. Bu balıklardaki yüksek cıva içeriği anne sütünü kirletebilir ve bebeğin beyninin gelişimini tehlikeye atabilir.
- Sizi alerjik yapan çeşitli yiyecek türleri. Genellikle alerjiye neden olan yiyecekler yumurta, fasulye, soya fasulyesi, mısır ve süttür. Bununla birlikte, annenin çeşitli yiyecek türlerine alerjisi yoksa, bu yiyeceklerden anne tarafından kaçınılmamalıdır. Emzirmeden sonra bebeğe bir şey olursa, anneye bebeğe süt vermeden önce annenin 2-6 saat yediği bir şeyden kaynaklanır.
Emziren anneler tarafından da bilinmesi gereken, annelerin genellikle anneler tarafından tüketilen miktardan daha fazla yiyecek tüketmeye devam etmeleri gerektiğidir. Bunun nedeni, annelerin yediği kalori sayısının, annelerin verdiği emzirme yoluyla bebeklere kalori kazandırmasıdır. Annelerin süt üretmek için yiyeceklerden ilave kalorilere ihtiyacı vardır. Annelerin yediği yiyecekler de farklı olmalıdır, böylece bebeğe verilen annenin sütü besin bakımından zengindir.
Ayrıca OKUYUN
- Emzirme Hakkında 5 Yanlış Mit
- Emzirme çocukların diş sağlığı için faydalı olduğu ortaya çıktı
- Emzirmenin atardamarları besleyebileceği doğru mu?
