içindekiler:
- Tıbbi Video: SIKI VE SAĞLIKLI BİR VÜCUDUNUZ OLSUN İSTİYORSANIZ UZAK DURMANIZ GEREKEN 9 EGZERSİZ
- Bootcamp spor yaparken bir hata kaydet
- 1. Egzersizden önce yemek yemeyin
- 2. Çok hızlı hareket yapın
- 3. Öğretim elemanının yönünü yoksay
- 4. Özel eğitim istemeyin
- 5. Güvenli bir bölgede oynayın
- 6. Uzatma
Tıbbi Video: SIKI VE SAĞLIKLI BİR VÜCUDUNUZ OLSUN İSTİYORSANIZ UZAK DURMANIZ GEREKEN 9 EGZERSİZ
Eğitim Kampı şınav, akciğer ve ağız kavgası gibi bir dizi egzersizi koşarak, zıplayarak ve diğer yüksek yoğunluklu aerobik hareketlerle birleştiren bir spordur. Bu spor, antreman gücü, dayanıklılık ve çeviklik için faydalı askeri tatbikatlardan uyarlanmıştır. Başlamadan önce, spor sırasındaki çeşitli hatalar hakkında bilgi edinmek iyi bir fikirdir. bootcamp, Bu şekilde, bundan kaçınabilir ve bu spordan en fazla faydayı alabilirsiniz.
Bootcamp spor yaparken bir hata kaydet
Aşağıdaki spor yaparken kaçınılması gereken çeşitli hatalar vardır bootcamp, yani:
1. Egzersizden önce yemek yemeyin
Eğitim Kampı enerji tüketen ağır egzersiz dahil. Egzersiz için hazırlanmak için yeterli yiyeceğe de ihtiyacınız var. Yemek yemediyseniz veya yeterince yemek yemediğiniz veya uygun yemek yemediğiniz zaman, egzersiz engellenir.
Hareketleriniz yavaşlar, talimatları izleyemezsinizbootcamp uygun şekilde, nihayet yakılan kaloriler çok azdır.
2. Çok hızlı hareket yapın
Bu bir sporda, her bir hareket için belirlenmiş bir sürede belirli bir hareket yapmanız istenir. Amaç, doğru talimat verilen alıştırmaların her tekrarını yapmaktır.
Ancak, her hareket zaman içinde sınırlı olduğu için değil ve daha sonra çok hızlı hareketlerle zamanı kullanmak için acele edersiniz. Bu aslında yaralanmanıza ve kronik yaralara neden olabilir.
3. Öğretim elemanının yönünü yoksay
Eğitmen veya antrenör sporda size yardımcı olur ve rehberlik eder bootcamp yaşıyorsun. Amaç, doğru hareketleri yaptığınızdan emin olmanın yanı sıra, yaralanma olasılığını en aza indirgemek için de geçerlidir. Ne yazık ki, bazen bazı insanlar kendilerini iç içe hissediyor ve kendilerini yapabildiklerini hissediyorlar, bu yüzden eğitmenden gelen talimatları görmezden gelin.
Aslında, her bir alıştırmada eğitmenlerin varlığı uygulamanın kafasını karıştırmak değil, size yardımcı olmaktır.
4. Özel eğitim istemeyin
Bir egzersiz programında, genellikle hareketi mükemmelleştirmek veya belirli becerileri geliştirmek için ayarlanabilen ana hareket dışında çeşitli hareketler vardır. Eğitim hocası tarafından verilmediği zaman bu özel hareketi isteyin.
Bunun nedeni, fiziksel kısıtlamalarınız ve yaralanma geçmişiniz varsa egzersizin etkili olmayacağı, ancak eğitmene bildirmeden sessiz kalmasıdır. bootcamp.
5. Güvenli bir bölgede oynayın
Bu sporu aylarca denediysen, kendine meydan okuma zamanın geldi. Genellikle iyi bir eğitmen, her egzersiz seansındaki gelişiminize dikkat eder ve daha önce hiç denemediğiniz ek eğitim sağlar.
Bununla birlikte, eğer eğitmeniniz eğitim yüküne eklemeyi unutmuşsa, sessiz kalmayın ve aynı şekilde çalışmaya devam edin. Bu, yaptığınız egzersizin daha etkili olması ve maksimum sonuç alması için yapılır.
6. Uzatma
spor bootcamp, dahası, yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak, kalp atış hızınızı artıracak ve kasların daha çok çalışmasını sağlayacaktır. Bu nedenle, egzersiz tamamlandığında vücudun durumunu iyileştirmek için çeşitli gerilmeler yapmaya çalışın. Düz dışarı çıkmayın ve gerilmeden önce kıyafetleri değiştirmek için acele etmeyin.
