içindekiler:
- Tıbbi Video: Ceylin-H | Süt İçelim Çocuk Şarkısı - Nursery Rhymes & Super Simple Kids Songs
- Neden yatmadan önce çocuklar için atıştırmalıklar vermek zorundasınız?
- Yatmadan önce çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar sağlama ipuçları
- 1. Çocuk akşam yemeğinden sonra verin.
- 2. Tatlı yiyecekler vermekten kaçının
- 3. Sürekli yapın
- Yatmadan önce uygun çocuklar için ne tür atıştırmalıklar verilir?
Tıbbi Video: Ceylin-H | Süt İçelim Çocuk Şarkısı - Nursery Rhymes & Super Simple Kids Songs
Doğal olarak, çocuklar akşam yemeğini yemiş olsalar da, genellikle kendilerini hızlı aç hissederler. Bunun nedeni, çocuğun midesinin hala o kadar küçük ki bir kerede çok fazla yiyeceğe yer verememesidir. Evet, işte çocukların yatmadan önce de dahil olmak üzere açlık çekmemeleri için öğün aralarında çocukların atıştırmalıklarını sağlamadaki rolünün önemi.
Neden yatmadan önce çocuklar için atıştırmalıklar vermek zorundasınız?
Küçük çocuğa şans veratıştırmayatmadan önce, istemese bile. Çünkü yatmadan önce verilen sağlıklı atıştırmalıklar çocukların iyi uyumasına yardımcı olabilir.
Çocuğun vücudunda, açlığı kontrol eden iki hormon olan leptin ve grelin hormonları vardır. Çocuklar gece atıştırmalık yediklerinde, leptin hormonu vücuda ghrelin hormonunu, yani aç hormonu baskılamak için bir sinyal gönderir;
Tersine, eğer çocuk geceleri yeterince yiyecek alamazsa, leptin hormonu daha fazla ghrelin hormonu salgılar ve böylece çocuğun acıkmasına neden olur. Sonuç olarak, çocuklar genellikle gecenin ortasında uyanacak ve açlıktan dolayı sağlıklı bir şekilde uyumakta zorluk çekeceklerdir.
Bugünden Not Verilen Ebeveynlik, yatmadan önce çocuklara atıştırmalıklar verilmesi, sabahları daha işbirlikçi olmasını sağlar. Bebeğinizin genellikle uyanması zorsa, şimdi onları uyandırırken damarları tekrar çekmenize gerek yoktur. Çocuklar okula neşeli bir kalple gitmeye daha hazırlıklı olacaklar.
Yatmadan önce çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar sağlama ipuçları
Yatmadan önce sağlıklı bir aperatif vermek çocuğunuzun sağlığı için iyi olsa da, dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır. Yanlış çocuklar için atıştırmalıkların sağlanması, çocuklarda obezite riskini artırabilir.
Bunu önlemek için, aşağıdakilere yatmadan önce çocuklar için atıştırmalıklar sağlamak için güvenli yönergeleri izleyelim.
1. Çocuk akşam yemeğinden sonra verin.
Ara sıra akşam yemeği saatinde çocuklar için atıştırmalıklar sunmayınız. Bu, çocukları daha fazla ilgilendirecekatıştırmave ilk önce yemek için zamanınız var. Çocuğun midesini önce yiyeceği, sonra da 1 veya 2 saat sonra sindirin; çocuklar için atıştırmalıklar alabilirsiniz.
2. Tatlı yiyecekler vermekten kaçının
Birçok ebeveyn, atıştırmalıkların tatlılar, kekler gibi tatlılar olduğunu düşünür. kurabiyeve benzeri. Bu aslında doğru değil çünkü tatlı yiyecekler çocuğunuzun büyümesi için yeterli beslenmeye sahip değildir.
Bugün küçük çocuğunuza hangi yiyecekleri verdiğinizi hatırlamaya çalışın. Gün boyunca meyve yemeyi özlüyor mu? Eğer öyleyse, yatmadan önce çocuklar için aperatif olarak meyve verin. Benzer şekilde, çocuğunuz daha az sebze yerse, havuç veya çocukların en sevdiği haşlanmış patatesleri atıştırmalık olarak verin.
3. Sürekli yapın
Sağlıklı ve düzenli bir diyet oluşturmak için program yapınatıştırmaküçük olan için tutarlı. Çocuk akşam yemeğinden bir saat sonra atıştırma yapmaya alışkınsanız, izleyen günlerde aynısını yapın. Bu küçük çocuğunuzun sorumluluğunu eğitecek ve mümkün olduğunda ona bildirecektiratıştırma ve ne zaman durmalıatıştırmayatmadan önce.
Yatmadan önce uygun çocuklar için ne tür atıştırmalıklar verilir?
Yatmadan önce çocuklara atıştırmalıklar vermenin ipuçlarını ve püf noktalarını öğrendikten sonra, çocuğunuz için doğru olan atıştırmalık türünü anlama zamanı. Sadece küçük olanın daha iyi uyuyabileceğini garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda çocukların obezite riski altında olacağından endişelenmenize gerek yoktur, çünkü çoğu atıştırma.
Buğday kraker ve ekmek gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler, çocuklar için en iyi çerez türüdür. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve Okul Öncesi Çocuklar için Ağlamasız Uyku Çözümü'nün yazarı Elizabeth Pantley, yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin, çocuğun vücudunu yatmadan önce rahatlatabilecek uyku tetikleyici bir kimyasal olan triptofan içerdiğini ortaya koydu.
Ek olarak, kalsiyum oranı yüksek yiyecekler, yatmadan önce atıştırmalık olarak verilmesi için de iyidir. Çocukların kemik ve dişlerini güçlendirmekle kalmaz, çocuğunuzun kendini tam ve uyumaya hazır hissetmesine de yardımcı olur. Yatmadan önce çocuklar için bir parça muz peyniri, vişne, bir bardak az şekerli yoğurt veya bir kalsiyum değeri olan bir bardak süt verin.
