içindekiler:
Tıbbi Video: Her Gün Duşta Yanlış Yaptığınız 10 Şey
Birçoğu, sabahları uyandıkları anda vücutlarını soğuk suyla yıkamak zorunda kaldıklarını düşündüklerinde hemen kafalarını salladılar. Aslında, soğuk duşlar güne başlamanız için sağlıklı bir yol olabilir. Ve sadece bu değil, soğuk duşların daha önce hiç farketmediğiniz çeşitli sağlık yararları da var.
Soğuk duşun sağlığa faydaları
1. uyanıklığı artırmak
Horoz kargalarından önce bile soğuk su, muhtemelen birçok insanın istediği son şey. Ancak, soğukken titremeye şok olduğumuzda derin nefes almak aslında nefes almayı sağlar ve vücuttaki oksijen alımını arttırır, bu da kalp atış hızını arttırır ve bizi sıcak tutacak şekilde kan akışını kolaylaştırır. Bu daha sonra aktivitelere başlamak için bize bir "enerji" vuruşu verir.
2. saç ve cilt pürüzsüzleştirir
Soğuk duş, sağlıklı saç ve cilt sağlamanın doğal yollarından biridir. Doğal yağları etkisiz hale getiren ve cildi kuruyan sıcak su. Bu arada, soğuk su aslında vücuttaki sıcaklık değişimlerine tepki verirken, geçici kan damarı çekmesi yoluyla saç ve deri tırnaklarını sıkılaştırır. Sıkıştırılmış tırnak etleri ve cilt gözenekleri kir ve diğer zararlı elementlerin cilt ve kafa derisinin gözeneklerini tıkamasını önleyecektir.
Soğuk banyo, saç köklerini düzleştirerek ve saç derisini tutma kabiliyetini artırarak saçların daha parlak, daha güçlü ve daha sağlıklı görünmesini de sağlayabilir.
3. vücut bağışıklık ve kan dolaşımını artırın
Soğuk su sıçramasından hissettiğimiz şok, önce kalbi vücutta kanı daha verimli şekilde pompalamak için tetikleyebilir, bu da cilt ve karaciğer sağlığı da dahil olmak üzere daha iyi sağlığı teşvik edebilir. Soğuk bir duştan sonra daha yumuşak bir kan dolaşımı kan basıncını düşürebilir, kan damarlarında biriken plakları durulayabilir ve daha iyi bir bağışıklık sistemi çalışmasını teşvik edebilir.
Bir 1994 çalışması, soğuk uyaranlara maruz bırakma sırasında ve sonrasında ürik asit seviyelerinde ciddi bir düşüş buldu.
4. kilo
Soğuk bir duş, kilo verme programınıza beklenmedik bir şekilde yardımcı olabilir. İnsan vücudu iki tür yağ, beyaz yağ ve kahverengi yağ içerir. Beyaz yağ, vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla kalori aldığımız zaman ortaya çıkan bel, karın ve boyun bölgelerinde yağ birikmesidir ve enerji için beyaz yağ yakmayız. Kahverengi yağ, vücudumuzu sıcak tutmak için ısı üretmek için kullandığımız ve aşırı soğuğa maruz kaldığımız zaman yakan iyi bir yağdır. Bu nedenle, soğuk duşlar kahverengi yağ metabolizmasını artırabilir.
Bir 2009 çalışmasında aşırı soğuğa maruz kalmanın vücuttaki kahverengi yağları 15 kat artışla yaktığı bildirildi, bu da, soğuk suyla özenle duş alırken yılda 5 kilogramı kaybedebileceğiniz anlamına geliyor.
5. kas ağrıları ve ağrıları iyileşmesini hızlandırmak
Soğuk duş, özellikle spor salonundan birkaç gün sonra, geç ortaya çıkan kas ağrısının azaltılmasında etkilidir. Bunun nedeni, soğuk suyun yorucu bir antrenmandan sonra kas ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilecek rejeneratif özelliklere sahip olmasıdır.
6. stresi azaltmak
Vücudun daha fazla uzatmadan soğumasını sağlamak, fiziksel ve zihinsel olarak strese karşı vücut toleransının arttırılmasına yardımcı olabilir. Diğer tüm antioksidanları optimum seviyede yapan bir antioksidan olan gluthatyonda da bir artış vardır. Kış aylarında düzenli olarak soğuk suda yüzen 10 sağlıklı insanı gözlemleyen araştırmacılar, tekrarlayan oksidatif strese bir vücut uyumu sunduğunu bildirdi - stresli kaynakların saldırılarına karşı vücut direncini arttırdı.
7. Depresyonun yönetilmesine yardımcı olur
Soğuk banyoları depresyon için terapötik bir tedavi olarak kullanma denemelerinin henüz yapılmamasına rağmen, soğuk suya tekrar tekrar maruz kalmanın, deri üzerindeki soğuk reseptörlerin beyine çok fazla elektriksel uyarı gönderdiği ve bu durumdan çok fazla elektriksel uyarı gönderdiği gösterilmiştir , Bu, antidepresif etkilere yol açar ve ruh halinizi iyileştirir ve gününüzü daha heyecanlandırır.
Ek olarak, soğuk suya maruz kalmaya adapte olmak, vücudun anksiyete ve depresyona eşlik eden diğer psikolojik durumlarla başa çıkma kabiliyetini artırabilir.
Ancak, herkes soğuk bir duş alabilir
Soğuk duşların birçok sağlık yararı olsa da, bu yöntem herkes için önerilmez. Soğuk sudan hissettiğimiz şok hissi, artmasına rağmen faydalıdır, ancak hasta veya savunmasız koşullar olan insanlarda - örneğin yaşlı insanlar, yaşlılar veya kalp rahatsızlığı olan kişilerde - ters etkiye neden olabilir. Soğuk duşun şoku, solmalarına veya ölümcül olabilecek bir kalp krizi geçirmelerine neden olabilir - özellikle düşüp duvara çarptığında.
