içindekiler:
- Tıbbi Video: Week 5, continued
- Fıtığı olan insanlar tarafından tüketilen yiyecekler
- Fıtığı olan insanlar tarafından tüketilmemesi gereken yiyecekler
- Hiatal fıtığı olan insanlar için yemek pişirme ipuçları
- Hiatal hernileri olan insanlar için sağlıklı bir yaşam tarzı rehberi
Tıbbi Video: Week 5, continued
Hiatal herni, midenin diyaframdaki bir delikten göğüs boşluğuna girdiği bir durumdur. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, midede asit sızıntısı nedeniyle genellikle mide asidi yaşarlar, böylece asidin yemek borusuna yükselmesi daha kolaydır. Hiatal fıtığın ana semptomu hazımsızlıktır. Bazı yiyecek türleri ve yaşam tarzları genellikle ortaya çıkan semptomların şiddetini tetikleyebilir. Bu nedenle, olası semptomların belirtilerinden kaçınmamak için izin verilen ve hiatal hernisi olan insanlar için yiyecekleri bilmeniz gerekir.
Fıtığı olan insanlar tarafından tüketilen yiyecekler
Hiatal fıtığınız varsa, sadece yeme alışkanlıklarınız değişmeyecek, aynı zamanda tüketilen yiyecek türünü de değiştirecektir. Sindirim sorunları olasılığını azaltmak için asitli olmayan yiyecekler yemelisiniz. Aşağıdakiler, uzmanlar tarafından önerilen hiatal fıtık hastaları için çeşitli yiyeceklerdir.
- Sebze ve brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler
- fındık
- Yulaf ezmesi ve tahıl gevreği gibi kepekli tahıllar
- Yağsız protein, örneğin soya peyniri, derisiz tavuk göğsü ve balık
- Asitli olmayan meyveler ve muz, elma gibi meyveler
- kuşkonmaz
- tarçın
- zencefil
- Yağsız ve şekersiz ve az şekerli çeşitli süt ürünleri
- kakule
- kişniş
- Elma sirkesi
- Kafeinsiz çay
- Probiyotikler açısından zengin besinler
Fıtığı olan insanlar tarafından tüketilmemesi gereken yiyecekler
Bazı yiyeceklerden kaçınmak, mide ekşimesi ve şişkinlik dahil olmak üzere sindirim bozuklukları semptomlarının azaltılmasına ve önlenmesine yardımcı olabilir. Kaçınılması gereken yiyecekler asitli, yağlı veya koruyucu içeren yiyeceklerdir. İşte, hiatal hernileri olan ve tüketilmemesi gereken yiyecekler.
- Portakal ve portakal gibi asitler içeren meyveler
- kahverengi
- Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
- Sarımsak ve arpacık
- Baharatlı yiyecek
- Spagetti sosu ve domates suyu gibi domates içeren yiyecek ve içecekler
- kahve
- alkol
- Gazlı içecekler
- Yağ ve tereyağı
- Nane ve nane gibi nane içeren ürünler
- Yüksek yağlı süt ürünleri
- Tuzlu yiyecek
- Fast food
Hiatal fıtığı olan insanlar için yemek pişirme ipuçları
Sağlıklı yiyecekler sadece sağlıklı içeriklere değil, aynı zamanda nasıl pişirileceğine de dayanır. Hiatal fıtığı olan insanlar için çeşitli yemek pişirme ipuçları şunlardır:
- Et ve tavukta, genellikle görülen tavuklardaki ve et yağlarındaki deri gibi satın aldığınız yağ kaynağını ortadan kaldırın.
- Yiyecekleri kızartılmadan işlemeyi deneyin. Örneğin, haşlanmış, buğulanmış veya pişmiş.
- Yeterli pişirme baharatı kullanın ve biber gibi sıcak baharatlardan kaçının.
- Yağ ve tereyağı kullanımını sınırlayın.
- Sebzeleri buharda pişirmek istiyorsanız, hiçbir katkı maddesi olmadan su ile buharlayın.
- Yapılan her yemekte az yağlı malzemeler kullanmaya çalışın.
Lezzetli ve sağlıklı bir yemek olarak önerilen çeşitli yiyecekler oluşturabilirsiniz.
Hiatal hernileri olan insanlar için sağlıklı bir yaşam tarzı rehberi
Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye teşvik edilir. Bununla birlikte, hiatal hernileri olan kişilerin uyulması gereken bazı özel kuralları vardır:
- Biraz ama sık sık ye.
- Aceleyle yemeyin çünkü midede yanma hissini tetikleyebilir.
- Yemekten sonra yatmaktan veya üç saat kadar uyumaktan kaçının.
- Yemek yedikten hemen sonra bükülmekten kaçının.
- Sigara içmeyi bırak.
- Mide alçalmayacak şekilde dar kıyafetlerden kaçının. Bunun için günlük yaşamda bol olan kıyafetler kullanın.
- Çok fazla lif ye.
- Bolca su için.
- Vücut kitle indeksinizi (vücut ağırlığı) ideal tutun. Kilonuzun ideal olup olmadığını kontrol etmek için IMT hesaplayıcısına veya bit.ly/indeksmassatubuh adresinden kontrol edin.
- Günde en az 20 dakika egzersiz yapın.
- Probiyotik al.
- Çok aç veya çok dolu olmamaya çalışın. Bu nedenle, durumu kötüleştirmemek için yemeğinizin bir programını ve bölümünü uygun şekilde ayarlamanız gerekir.
- Kızarmış yiyeceklerden kaçının ve yiyecekleri mümkün olduğunca az işlemeye çalışın.
- Midede bulunan mide asidi yemek borusunun içine girmemesi için uyku için oldukça yüksek bir yastık kullanın.
Herkes vücudunda yemeğe farklı tepkiler veriyor. Bununla birlikte, yukarıdaki yiyecek seçenekleri, hiatal hernilerden muzdarip olanlar için bir rehber olarak kullanılabilir.
