içindekiler:
- Tıbbi Video: 15 KİLO VERDİREN HAŞLANMIŞ LAHANA SUYU TARİFİ
- Sade su içerek kilo verebileceğiniz doğru mu?
- Su yemenin doğru ve güvenli yolu
- Herkes su yiyemez
- İyi bir diyet, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktır.
Tıbbi Video: 15 KİLO VERDİREN HAŞLANMIŞ LAHANA SUYU TARİFİ
Özenle içme suyu sağlığa birçok yararı vardır. Bunlardan biri kilo vermeye yardımcı olur. Bu teoriye göre, birçok insan birkaç gün boyunca bir şeyler yiyip içmeden eşlik etmeden bir su diyetini uygulamak için "ilham" almaktadır. Su diyeti için güvenli yol nedir?
Sade su içerek kilo verebileceğiniz doğru mu?
İçme suyu, çeşitli şekillerde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nasıl?
Vücuttaki zararlı atıklardan ve toksinlerden kurtulmak için böbrekleri çalıştırmak için rutin olarak su içmek. Yeterli su içmek aynı zamanda iştahı kontrol ederken kabızlığı engellemesi için sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
Yeterli sıvı ihtiyacı ayrıca vücudun metabolizmasının yağ yakmak için daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. En az 8 bardak su (± 2 litre) günde 100 kaloriye kadar yanabilir. Azalmış kaloriler soğuk su içiyorsanız daha da fazla olabilir.
İçme suyunun arttırılması ayrıca fazla su ağırlığının azaltılmasına da yardımcı olur, böylece fazladan kilo verebilirsiniz.
İçme suyunun kısa vadede sağladığı faydalar kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve fazla kilolu insanlar tarafından doğrudan hissedilir. Ancak tamamen kilo vermeye yönelikse, yeni bir beyaz su diyeti uzun vadede sürdürülebilir bir şekilde uygulandıktan sonra gerçek sonuçları gösterecektir.
Su yemenin doğru ve güvenli yolu
Sadece içme suyuyla diyet sadece 24 saat ilaen fazla 3 gün, Bundan daha fazlası, ortaya çıkabilecek birçok potansiyel sağlık problemi olacaktır.
Yiyecek alımı olmadan sadece minimum miktarda beslenmeden 3 gün sonra, beyin beslenmeyecek, böylece iş yavaşlayacaktır. Sonuç olarak, halüsinasyona karşı savunmasız olana kadar, sık sık şaşkın, duygularla kolayca tutuşan, konsantre olmakta zorluk çekiyorsunuz. Bu tekrarlayan migrenlere neden olabilir. Vücut, ilk 72 saatlik sudaki en fazla proteini kaybeder ve vücudun kaslarını yavaşça küçültür.
Peki doğru su diyeti nasıl yapılır?
İdeal olarak, diyet yapmaya başlamak için doğru zamanı seçmeniz gerekir; bu, vücudun çok fazla enerjiye ihtiyacı olmadığı zamandır.
Doğru zamanı ayarladıysanız, diyetinize başlamadan çok önce vücudunuzu yeterli besin alımıyla hazırlamanız gerekir. Su diyetinden birkaç gün önce büyük öğünler ve atıştırmalıklar kısmını azaltmaya başlayabilirsiniz, ancak yine de bulaşıkların farklı olduğundan ve besin ve yüksek enerji içerdiğinden emin olun.
Diyetin ilk günlerinde meyve suyu doldurma veya meyveli içecek gibi zengin besinler içerek yavaşça başlayın.
Su diyetindeyken, susuz kalmamak için çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının. Ayrıca diyet sırasında normalden daha fazla su içmekten kaçının. Çok fazla su içmek sağlığınızı tersine çevirebilir.
Hastalandığınızda veya zamanın ortasında kendinizi çok zayıf hissettiğinizde diyetinizi hemen durdurun.
Diyet içme suyunuzu bitirdiğinizde, bir kerede çok fazla yemek yemekten kaçının. Mide ağrıları ve diğer sindirim bozukluklarını önlemek için tekrar yavaş yavaş yemeye başlayın.
Herkes su yiyemez
Diyet içme suyu herkes tarafından yapılamaz. Daha büyük yetişkinler ve 18 yaşın altındaki çocuklar bu diyete giremezler.
Ek olarak, aşağıdaki koşullara sahip kişilerin su içmek için bir diyet yapmasına da izin verilmez, çünkü potansiyel olarak daha fazla sağlık sorununa neden olabilir:
- yeme bozuklukları
- kilo eksikliği
- hamile veya emzirme
- kalp problemleri
- tip 1 diyabet
- kontrolsüz migren
- kan transfüzyonu geçiriyor
- bazı ilaçları al
Bazı sağlık problemleriniz varsa ancak 24 saatten daha fazla su içmek için bir diyet planlıyorsanız, önce doktorunuza danışın.
İyi bir diyet, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktır.
Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, beyaz su diyetinin kilo vermek için ideal olmadığı. Kilo vermenin en iyi diyet şekli, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını (örneğin tuz ve şekeri ve yağı azaltma gibi) ve düzenli egzersizi birleştirmektir.
