içindekiler:
- C vitamini ve çinkonun oruç sırasında vücut direncinin korunmasındaki rolü
- C vitamini ve çinko nereden bulabilirim?
Ramazan ayı boyunca, Müslümanların 30 tam gün oruç tutma zorunluluğu vardır. Oruç tutan insanların yemek yemesi, içmesi ve gün doğumundan gün batımına kadar başka tabulardan geçmesi gerekmez. Tahmin edilirse, Endonezya'da her gün 13 saat oruç tutmak zorundasın.
Oruç tutarken, her zamanki gibi özgürce yiyip içemezsin. Yemek yemeye sadece gün batımından sonra yemeğin sonuna kadar izin verilir. Diyetteki değişiklikler vücudun gün içinde yiyecek ve içeceklerden yiyecek alamadığını gösterir. Sonuç olarak, daha kolay yorgun ve grip gibi hastalıklara yatkınsınız.
Bununla birlikte, endişelenmeyin, C vitamini ve çinko bakımından zengin besin kaynaklarını tüketerek hala zekâsını alabilirsiniz. Hadi, aşağıdaki C vitamini ve çinkonun önemini inceleyin.
C vitamini ve çinkonun oruç sırasında vücut direncinin korunmasındaki rolü
Oruç tutsanız bile, yine de hareket etmeniz gerekiyor. Enerji için yakıt olması gereken yiyecekler yeterli bulunmayabilir. Vücut aynı zamanda kaçınılmaz olarak yedek enerji olarak yağ kullanmak zorundadır. C vitamini bu konuda önemli bir rol oynar.
Vücut C vitamini işlediğinde karnitin adı verilen bir molekül ortaya çıkacaktır. Molekül yağları mitokondrinin içine taşır. Mitokondri içine girdikten sonra yağ daha sonra enerjiye dönüştürülür. Vücuttaki C vitamini ihtiyacı yeterli olduğunda, yağın enerjiye dönüşme süreci sorunsuz bir şekilde gerçekleşir. Aynı zamanda oruç tutarken güçsüz hissetmeyeceksiniz.
C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemini desteklemek için birlikte çalışır. Vücuttaki C Vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik eder, böylece vücut bakteri ve virüslere karşı daha güçlü hale gelir. C vitamini gibi, çinko da enfeksiyonlara ve patojenlere (mikroplara) immün yanıtın kontrolünde ve düzenlenmesinde rol oynar. İşin püf noktası, vücuttaki en az 100 enzimin aktivitesini uyarmaktır, böylece vücudun organları hala normal şekilde çalışabilir.
WebMD tarafından bildirildiği gibi Dr. Michigan Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan MPH olan Mark Moyad, C vitamininin stres nedeniyle bağışıklık sisteminin azalması için çok iyi olduğunu söyledi. C vitamini varlığında, stres azaltılabilir ve artık bağışıklık sisteminin dengesine müdahale edemez.
Aslında, C vitamini ve çinko grip semptomlarını azaltabilir ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bu vücudun oruç ay boyunca gripten korunmasını sağlar. Sadece bu değil, C vitamini içerisindeki antioksidanlar da vücudu kanser, felç ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan korur.
C vitamini ve çinko nereden bulabilirim?
C vitamini ve çinkonun birçok faydasını öğrendikten sonra kesinlikle kaçırmak istemezsiniz, değil mi? Kendine iyi bak, C vitamini ve çinko yiyecek bulmak çok kolaydır.
C vitamini bakımından yüksek olan yiyecekler arasında portakal, guava, çilek ve domates bulunur. Brokoli gibi çinko bakımından zengin yiyecekler, istiridye, sığır eti, ıspanak, bezelye ve ıstakoz. C vitamini ve çinko bakımından zengin yiyecekler şafakta yenebilir veya çabuk kırılabilir.
Yiyeceklere ek olarak, doğrudan Redoxon gibi takviyelerden C vitamini ve çinko kombinasyonu da alabilirsiniz. C vitamini ve çinko içeriği yüksek olan Redoxon efervesan tabletlerde bulunur ve içilmesini kolaylaştırır. Takviye almak için gereken süre, sabahları şafak vakti veya oruç tuttuktan sonra geceleri ihtiyaçlarınıza göre ayarlanabilir.
C vitamini ve çinko açısından zengin gıdaları Redoxon takviyeleriyle birleştirmek, oruç tutarken kesinlikle dayanıklılık için çifte koruma sağlar. Bu nedenle, Ramazan ayında yapılan aktiviteler sırasında aşağıya inmek için endişelenmenize gerek yok.
