içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Zerdeçal Yemeye Başlayın, 30. Günde Size Neler Olduğunu Görün
- Vücuttaki iltihapla mücadele edebilecek gıdaların listesi
- 1. Sebze ve meyveler
- 2. Somon balığı
- 3. Tahıllar
- 4. Baharatlar
- 5. Ceviz
Tıbbi Video: Her Gün Zerdeçal Yemeye Başlayın, 30. Günde Size Neler Olduğunu Görün
Romatizmal hastalık, diyabet, astım, bağırsak tahrişi veya kalp hastalığına, tedavi edilmeyen vücuttaki iltihap neden olur. Bu hastalığın riski yaşlılıkta ortaya çıkar, ancak tüketilen gıdanın iltihaplanmayı tetikleyebilmesi durumunda da oluşabilir. Hastalığı önlemek için, çoğu insan bir anti-enflamatuar diyet uygular veya sadece enflamasyonla mücadele eden yiyecekleri tüketir.
Vücuttaki iltihapla mücadele edebilecek gıdaların listesi
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi vücuda giren bakteri, virüs veya kimyasalları tanıyabilir ve bunlarla savaşabilir. Bu süreçte vücudun iltihabı meydana gelecektir. Yavaş yavaş tedavi edilmeyen iltihaplar kötüleşir ve kronik hastalıklara neden olabilir. Hasta, iltihapları kötüleştiren bazı yiyeceklerden kaçınmazsa, bu durum daha da kötüleşecektir.
İlaçlar iltihabı iyileştirebilir, ancak yan etkileri olacaktır. Bu nedenle, birçok sağlık uzmanı, ilaca bir tamamlayıcı olarak bir anti-enflamatuar diyet almayı önermektedir. Bu diyetin, ileride kronik hastalıklara yakalanmanızı önlemenin bir yolu kadar güvenli olduğuna inanılmaktadır.
O zaman hangi yiyecekler iltihapla savaşabilir? Sıradaki liste.
1. Sebze ve meyveler
Sebzeler ve meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besleyici maddeye sahiptir. Yiyecek veya meyve suyu menüsünde sebzelerin ve meyvelerin tadını kolayca çıkarabilirsiniz. Vücudun iltihabı azaltmasına yardımcı olan bazı sebze ve meyveler şunlardır:
Çin lahanası
Bok choy, biri asit olan 70'ten fazla antioksidan bileşiği içeren Çin lahanası olarak da bilinir. hidroksisinnamik, Bu bileşikler vücudun enfeksiyona karşı bağışıklık sistemini arttırmasına yardımcı olur.
brokoli
Sebzeler yüksek potasyum, magnezyum ve flavonoidler ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, vücudun nötralize etme kapasitesini aşan serbest radikallerin miktarı olan vücuttaki oksidatif stresi azaltmak için birlikte çalışır. Brokoli, kanser ve kalp hastalıklarının önlenmesinde de etkilidir.
kereviz
Yaprak ve gövdelere ek olarak, kereviz tohumları da bakteriyel enfeksiyonlarla savaşarak iltihabı azaltan aynı özelliklere sahiptir. Yemek yerken alabileceğiniz diğer bir yarar vücuttaki ve kolesterol seviyesindeki mineral dengesini korumaktır. Çorbaya kereviz ekleyebilir veya meyve suyu yapabilirsiniz.
ananas
Bu sarı meyve vücuda birçok fayda sağlayan bromelain içerir. Sadece iltihapları azaltmakla kalmaz, diğer ananasların yararları da kan pıhtılarının kan dolaşımını engelleyen damarlar oluşturmasını önler.
pancar
Küçük kırmızı patateslere benzeyen bitkiler, iltihap nedeniyle zarar görmüş vücut hücrelerini onarabilen birçok antioksidan içerir. Pancarlarda bulunan kalsiyum ve magnezyum çok düşük olduğundan böbrek taşlarına neden olan kalsiyum birikimine neden olmaz.
2. Somon balığı
Somon, iltihabı azaltmak için en etkili omega-3 yağ asitlerini içerir. Ek olarak, balık eti hem hafızayı keskinleştirmek hem de konsantrasyonu artırmak için beynin kabiliyetini geliştirmek için çok iyidir.
3. Tahıllar
Keten tohumu (keten tohumu)
Şekil küçük olmasına rağmen, keten tohumu antioksidanlar, yani polifenoller içeren bir besindir. Faydası, erken yaşlanmayı önlemek ve vücuttaki hormon ve iyi bakteri dengesini korumaktır.
Chia tohumu
Chia tohumu omega-3 yağ asitleri, omega-6 yağ asitleri ve ayrıca alfalinolenik esansiyel yağ asitleri içerir. Bu üç yağ asidi, kolesterolü düzenleyebilir, kan basıncını azaltabilir ve oksidatif stresi azaltabilir, böylece genellikle ateroskleroz hastaları tarafından tüketilir.
4. Baharatlar
zerdeçal
Zerdeçal, yani kurkumin içindeki ana bileşiğin, iltihaplanmayı önlemede aspirin veya ibuprofenden daha etkili olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, zerdeçal romatizmal hastalıklar veya diğer iltihaplı artrit hastalıkları için doğal bir ilaç olarak kullanılabilir.
zencefil
Mide bulantısını azaltmaya ve vücudu ısıtmaya ek olarak, zencefil aşırı aktif bir bağışıklık tepkisini normalleştirerek iltihabı azaltabilir. Zencefil ayrıca vücudun toksinleri parçalamasına yardımcı olur, böylece lenfatik sistem daha kolay çalışır ve astım ve alerjiler için doğal bir ilaç olarak kullanılır.
5. Ceviz
Ceviz veya ceviz omega-3 yağ asitlerinin bitkisel kaynaklarıdır. Bu fındıklarda bulunan fito-besleyici bileşikler diğer gıdalarda bulunmaz. Fonksiyonu, vücudun yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri seviyeleri veya yüksek kolesterol seviyeleri gibi metabolik sendromdan korunmasına yardımcı olmaktır.
