içindekiler:
- Tıbbi Video: VÜCUTTAN KİLOLARCA ÖDEM ATTIRAN DETOKS SUYU TARİFİ
- Detoks nedir?
- Detoks nasıl yapılır?
- 1. Her sabah limon suyu alın
- 2. Kalbinizi ve aklınızı sakinleştirin
- 3. spor yapmak
- 4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
- 5. Bir süre kahve içmeyi bırakın
- 6. Yarım tabakunuzu meyve ve sebzelerle doldurun
- 7. Alkollü içeceklerden uzak durun
Tıbbi Video: VÜCUTTAN KİLOLARCA ÖDEM ATTIRAN DETOKS SUYU TARİFİ
Vücudumuz çok iyi iş çıkardı. Çevreden ve dolaylı olarak tükettiğimiz şeylerden maruz kalmak kendi bedenimize zarar verebilir. Neyse ki, vücutta karaciğer, böbrek, cilt, kalın bağırsak ve akciğer fonksiyonlarında bulunanlar gibi vücuttaki toksinleri detoksifiye etmek veya çıkarmak için özel olarak tasarlanmış bir drenaj sistemi vardır.
Bununla birlikte, bazen vücudun ağır ve ağır çalışmalarından bir mola vermesi gerekebilir. Ayrıca, daha taze ve hafif bir vücut hissetmek isteyebilirsiniz. Bunun için, belki vücudun dinlenmesine yardımcı olmak için detoksifikasyon yapmanız gerekir.
Detoks nedir?
Detoksifikasyon veya detoks, zehirlerin vücutlarını temizlemenin bir yoludur. Detoksifikasyon diyeti, çevresel toksinlerin ve vücuttaki besinlerin vücutlarını temizlemeyi amaçlayan belli bir süre içinde belirli şeyler yapmanızı gerektirir.
Detoksifikasyon çeşitli şekillerde yapılabilir. Bazıları sadece meyve ve sebze suları tüketerek, bazıları da şeker, tuz, kafein ve alkol içeren yiyecekleri yemekten kaçınmak gibi daha kolay bir şekilde yapar.
Genellikle sağlıksız yiyecekleri yiyenler, detoksifikasyon yaptıktan sonra daha iyi hissedebilirler. Vücudunuz daha gelişmiş, daha genç ve daha enerjik hissedeceksiniz. Belki detoksifikasyon yaparak, birkaç kilo ağırlığınızı da yitirirsiniz. Bununla birlikte, eğer kilo vermişseniz ve normal sınırlar içindeyseniz, sağlıklı bir yaşam tarzı benimserken korumanız gerekir.
Detoks nasıl yapılır?
Sağlıklı bir detoksifikasyon diyeti, belirli yiyecekleri tüketmemek, meyve ve sebze tüketimini arttırmak, alkollü içecekler ve cefe tüketmemek, bol miktarda su içmek suretiyle yapılabilir ve bu, genellikle 7 gün civarında belli bir süre içinde yapılır.
7 sağlıklı detoksifikasyon aşaması vardır:
1. Her sabah limon suyu alın
Güne limon suyu eklenmiş su tüketerek başlayın. Limon suyunda bulunan C vitamini, vücuttaki glutation seviyelerini artırabilir, bu da gün içinde detoksifikasyon için gerekli olan önemli bir bileşiktir. Limonlu su, içinde biriken toksinler gününü temizlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca safra kesesinde tıkanmayı azaltabilir. Bu, karaciğer ve safra kesesinin sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu iki organın sağlığı, yağ sindiriminin anahtarıdır.
2. Kalbinizi ve aklınızı sakinleştirin
Sakinleşmek için en az 10 dakika ayırın. Kalp ve sakin zihin vücudun detoksifikasyonunda yardımcı olabilir. Derin bir nefes almak ciğerlerin oksijen almasına ve karbondioksiti daha iyi salmasına yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda vücudun metabolizmasının hızlanmasına da yardımcı olabilir, böylece tükettiğiniz gıdanın düzgün bir şekilde sindirilmesini sağlayabilirsiniz.
3. spor yapmak
Detoksifikasyon sırasında, spor yapmak için günde en az bir saat vaktinizi almak daha iyidir. Egzersiz sırasında ortaya çıkan ter, vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda vücuttaki lenf akışının yumuşatılmasına yardımcı olabilir, böylece vücudun ter yoluyla toksin salgılamasına yardımcı olabilir.
4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
En azından 7 gün boyunca, işlenmiş gıdalardan ve besin açısından fakir ve yağ, tuz, şeker ve koruyucular bakımından zengin olan paketlenmiş gıdalardan "tatil" yapın. Ayrıca gazlı içecekler ve paketli şekerli içecekler gibi ambalajlı içecekleri de paketlemekten kaçının, yerine su, az yağlı süt veya bitkisel çay koyun. Taze et, taze balık, meyve ve sebze gibi taze yiyecekleri yiyebilirsiniz.
5. Bir süre kahve içmeyi bırakın
Kahve ne kadar fazla tüketirseniz, adrenal salgı bezine o kadar fazla baskı uygularsınız, bu da metabolizmayı ve kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olur. Ek olarak, kahvede bulunan kafein, karaciğerde ilaç metabolizmasına ve karaciğerde meydana gelen doğal detoksifikasyona müdahale edebilir. Tercihen, detoksifikasyon işlemi sırasında bir süre kahvenizi içme alışkanlığınızı durdurun.
6. Yarım tabakunuzu meyve ve sebzelerle doldurun
Lif içeren birçok meyve ve sebze yemek vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, sindirim sisteminizi hızlandırmasına ve ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamasına yardımcı olabilir. Ek olarak, meyve ve sebzelerde bulunan lif, kalp hastalığı, kolorektal kanser ve tip 2 diabetes mellitus riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.Bu detoksifikasyon sürecinde günde 10 porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz tavsiye edilir. Tabağınızı özellikle brokoli, ıspanak, lahana, lahana, bokcoy ve diğerleri, soğan ve sarımsak gibi yeşil yapraklı sebzelerle doldurun. Bu bileşenler vücudun karaciğerde biriken toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olabilir. Elma, armut, papaya, portakal, kavun gibi meyveler eklemeyi unutmayın.
7. Alkollü içeceklerden uzak durun
Alkol vücudunuzda sindirimi zordur. Alkol tüketimi, özellikle beyinde ve karaciğerde, vücut üzerinde daha fazla yük yaratabilir. Karaciğer alkolü kıran bir organdır, böylece vücuttan uzaklaştırılabilir. Bu nedenle aşırı alkol tüketimi karaciğere zarar verebilir. Alkol tüketmeyin; bu, karaciğer fonksiyonunu rahatlatmanıza ve karaciğerde vücutta doğal detoksifikasyon yapmaktan sorumlu bir organ olduğu sağlıklı bir karaciğer bulundurmanıza yardımcı olur.
Bununla birlikte, bir detoks diyetine giderken altı çizilmesi gereken, karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden oluşan beslenme gereksinimlerinizi hala karşılamanız gerektiğidir. Bu diyetin sağlığınızı gerçekten olumsuz yönde etkilemesine izin vermeyin.
Ayrıca OKUYUN
- Kalp Sağlığını Korumanın 5 Yolu
- Aktif Kömür Gerçekten Vücuttaki Toksinlerden Kurtulabilir mi?
- Parti Sonrası Akşamdan Kalmayı 8 Yolla Aşın
