içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay: D Vitamini sağlığımız için çok gerekli!
- Kan trombositlerini artırmak için en iyi beslenme kaynağı
- Folat
- Demir
- B12 Vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- K vitamini
- Bu arada, bu yiyeceklerden kaçının
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay: D Vitamini sağlığımız için çok gerekli!
Trombositler (trombositler) vücutta kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olan hücrelerdir. Trombositlerin bulunmadığı vücudun uzun vadede çeşitli sağlık sorunları yaşama riski vardır. Bu durum trombositopeni olarak bilinir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Bu tek kan işlevinin önemi göz önüne alındığında, günlük yemek alımı yoluyla trombositleri doğal olarak yükseltmeye çalışmak asla zarar vermez.
Kan trombositlerini artırmak için en iyi beslenme kaynağı
Vitamin ve mineral içeriği yüksek olan yiyecekleri yemeye alışmak, kanda normal kalması için trombosit sayısını korurken vücudun üretmesine yardımcı olabilir. O zaman her gün ne doldurmamız gerekiyor?
folat
Folat (B9 vitamini) normal kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde ve aneminin önlenmesinde önemli bir rol oynar.
Fındık, taze portakal, dana karaciğeri, kuşkonmaz, fasulye ve ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden folat alabilirsiniz.
demir
Tıpkı folat gibi, demir de vücudun yeni kırmızı kan hücreleri üretme işlevini destekler. Kabuklu deniz ürünleri, sığır eti, fasulye, sığır eti karaciğeri, kabak çekirdeği, bitter çikolata gibi gıdaların seçenekleri (bitter çikolata) ve bilmek, çok düşük trombositleri artırmanıza yardımcı olabilir.
B12 Vitamini
B12 Vitamini ayrıca vücudun yeni kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için işlev görmesine yardımcı olur.
B12 vitamini içeren besin kaynakları daha çok sığır karaciğeri, sığır eti, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, badem sütü ve soya sütü gibi hayvansal gıdalardan gelir. Vejeteryan ya da vegansanız, B-12 vitaminini aşağıdakilerden alabilirsiniz:
- B-12 takviyeli buğday gevreği
- Badem sütü veya güçlendirilmiş soya sütü gibi bitkisel süt ürünleri (üretim sürecinde B-12 artı)
- ek
C vitamini
C vitamini, daha sonra trombosit sayısındaki artışı etkileyen demir emilimini hızlandırmaya yardımcı olur.
Portakal dışında, brokoli, lahana, kivi, çilek, mango, ananas, domates ve yeşil veya kırmızı biberlerden kolayca C vitamini kaynağı elde edebilirsiniz.
D vitamini
Vücuttaki D vitamini işi oyun oynamak değil. Kemikleri, kasları, sinirleri ve dayanıklılığı güçlendirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, "güneş vitaminleri" de trombositler ve diğer kan hücrelerini üreten kemik iliği fonksiyonunu desteklemek için önemlidir.
Sabah güneşinden D vitamini güneş ışığından yeterince D vitamini alabilirsiniz, ancak yumurta sarısı, somon, ton balığı, balık karaciğer yağı, süt ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yoğurt gibi bazı yiyecekler de ihtiyaçlarını karşılamada size yardımcı olacaktır.
K vitamini
K vitamininin besin kaynakları kabak, soya fasulyesi ve brokoli, hardal yeşili, yeşil turp, ıspanak ve hardal yeşili gibi yeşil sebzelerdir. Bütün bu yiyecekler kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak için çok önemlidir.
Bu arada, bu yiyeceklerden kaçının
Yukarıdaki çeşitli besin kaynakları kan trombosit seviyesini yükseltmenize yardımcı olabilir. Ancak sürecin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için, bu yiyecek ve içeceklerden aynı anda kaçınmalısınız:
- Likör ve alkol.
- İnek sütü
- Kızılcık suyu
- Yiyecek ve içecekler aspartam yapay tatlandırıcılar içerir.
Bu dört tür yiyecek ve içecek kaynağı aslında trombosit üretimini yavaşlatıp azaltacaktır, böylece kanın pıhtılaşma sürecini engelleyecektir.
Güvenlidir, çok düşük trombositler yetiştirmek istiyorsanız, kaynağınız ve diyetiniz hakkında beslenme uzmanınıza danışın. , Bir diyet ve doğru miktarda beslenme planlamak, trombositopeninin nedenlerini tedavi ederken trombositlerin artmasına yardımcı olabilir.
