içindekiler:
- Tıbbi Video: Hangi Diyet?, Popüler Diyetler, Artıları, Eksileri, Sağlık Videoları
- Diyet jölesi sırasında sadece jelatin yemek gerçekten gerekli midir?
- Diyet jölelerinin bir başka faydası
- 1. sindirim için iyi
- 2. Daha iyi uyumanıza yardım edin
- Ancak, jelatin neredeyse sıfır besindir
- Evde kendi jöle yapmak
Tıbbi Video: Hangi Diyet?, Popüler Diyetler, Artıları, Eksileri, Sağlık Videoları
Jöle diyeti, güçlük çekmeden kilo vermenin hızlı yollarından biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet sırasında çok fazla jöle veya jelatin yemelisiniz. Jelatin gerçekten de sizi daha uzun süre tamamlayabilen liflidir, bu sayede garip yiyeceklerden kaçınmayı önler. Ancak, bu diyet nasıl etkili ve gerçekten sağlıklı? İşte inceleme.
Diyet jölesi sırasında sadece jelatin yemek gerçekten gerekli midir?
Öyle değil. Bu diyetteki jelatin, mideyi ilerletmek için öğün aralarında atıştırmaların yerine kullanılır. Yani, hala bir diyet jölesi geçirirken kalori alımınızı kontrol etmeniz ve günlük yemek bölümünü ayarlamanız gerekir.
Buna rağmen, kullanılan jelatin keyfi olamaz. Düşük kalorili ve şekersiz jelatini tüketmeniz tavsiye edilir. Genel olarak, tozdan yapılan jelatin yaklaşık 65 kalori içerir. Jelatin aynı zamanda yağsız bir besindir.
Jöle diyetinden elde edilen kilo kaybının faydaları, deniz yosunu liflerinden olduğu kadar yüksek protein içeren jelatin içeriğinden de gelir. Yarım bardak çözünmüş agar (120 mi), 2 grama kadar protein içerebilir.
Bu arada, kahverengi deniz yosunu gibi bazı deniz yosunu türleri, yağın enerjiye dönüştürülmesi için vücudun metabolik çalışmasını artırabilen fukoksantin pigmentleri içerir. Bu, kahverengi yosunta bulunan doğal bir lif olan aljinatın, bağırsak yağının% 75 oranında yavaşlatılmasına yardımcı olabileceğini belirten Food Chemistry dergisinde yayınlanan bir çalışma ile pekiştirilir.
Diyet jölelerinin bir başka faydası
Kilo verme potansiyeline ek olarak, jöle diyeti sağlık için diğer çeşitli yararları da saklar. Diğer şeylerin yanı sıra:
1. sindirim için iyi
Deniz yosunu lifleri ve jelatin içindeki glisin içeriği sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, jelatin ayrıca sindirim sisteminde gıda hareketini kolaylaştırmak için gastrik asit ve diğer sindirim enzimlerinin üretimini de uyarabilir.
Bu yüzden yemek yemek, ishal ve kabızlık gibi sindirim problemleri riskini önleyebilir. Daha iyi gastrointestinal sağlık, vücudun enerji ve yağ rezervlerini daha etkili bir şekilde düzenlemesine ve saklamasına yardımcı olur.
Ek olarak, bir 2002 çalışmasında glisinin kan şekeri kontrol edebileceğini ve tip 2 diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırabildiğini belirtti.
2. Daha iyi uyumanıza yardım edin
Glisin, jelatin içerisinde bulunan bir amino asit türüdür. 2012'de yapılan bir çalışma glisin alımının dayanıklılığı artırabildiğini, böylece gün içerisinde kolayca yorgun ve uykulu olmadığınızı bildirdi.
Glisin ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olur çünkü bu amino asitler beynin daha yoğun melatonin hormonları salması ve gece boyunca dengelenmesi için beyni uyarmasına yardımcı olur.
Ancak, jelatin neredeyse sıfır besindir
Her ne kadar lif içeriği yüksek ve oldukça dolgulu olsa da, jelatinin diğer besinlerden ve hatta sıfırdan yoksun bir gıda olduğu söylenebilir. Öyleyse, diğer besinlerden gelen diğer besinsel ihtiyaçları karşılamaya hala ihtiyacınız var. Aksi takdirde, yetersiz beslenme yaşama riskiyle karşı karşıya olacaksınız. Bir zayıflık ve enerji eksikliği hissini tetiklemek için besin içeriği eksikliği.
Ayrıca, piyasada hizmet vermeye hazır çoğu üründe şeker bulunur. Aşırı şeker alımı vücut tarafından yağ rezervi olarak depolanacaktır. Bu elbette diyet yapma hedefinize geri dönebilir, değil mi?
Evde kendi jöle yapmak
Gereksiz eklenen şeker riskini aşmak ve bir jöleli diyet sırasında yetersiz beslenmeyi önlemek için, evde kendi jelatini yapmak iyi bir fikirdir.
En az kalorili ve şekerli veya ılık suda çözülmüş inek jelatin tabakalarından tatsız jöle tozu kullanın. Şeker eklemeyin, fakat mango, portakal, çilek gibi taze meyve malzemelerinden sos olarak yoğurt sıçrayana kadar tatlılık ve diğer besinleri alın.
