içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Tüketim için güvenli olan diyabet için içecekler
- 1. Su
- 2. Çay
- 3. Kahve
- 4. Suyu
- 5. Az yağlı süt
- İçeceklerden kaçınılmalıdır
- 1. Alkolsüz içecekler
- 2. Alkollü içecekler
- 3. Enerji içecekleri
- 4. Sıfır kalorili soda
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Diyabetes mellitus olması, yalnızca yediğiniz yiyeceğe değil, aynı zamanda seçtiğiniz içeceğe de dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Dahası, diabetes mellitus olan insanlar sıklıkla aşırı susuzluk hisseder veya polidipsi olarak bilinir. Bu yüzden, hangi diyabet için hangi içeceklerin alınabileceğini ve susuzluktan kaçınılması gerektiğini bilin. İnceleme için aşağıya bakın.
Tüketim için güvenli olan diyabet için içecekler
Amerikan Diyabet Birliği, düşük kalorili ve hiç kalorisiz içecekler seçmelerini diabetes mellituslu kişilere tavsiye eder. Bu, içecek tüketildikten sonra aniden dramatik bir şekilde artan kan şekeri artışını önlemektir. Kalorisiz içecekler genellikle kan şekerinin durumunu etkilemez, bu da şeker hastaları için güvenli olmasını sağlar.
Öyleyse, uzmanlar tarafından önerilen diyabet içecekleri nelerdir?
1. Su
Su, diyabet için en iyi içecek seçimidir. Çünkü su kan şekeri seviyesini yükseltmez. Yüksek kan şekeri seviyeleri dehidrasyona neden olabilir.
Vücudunuzdaki susuzluk ve sıvı gereksinimlerinizi karşılamak için her gün 8-10 gün su tüketin. Su size çekici gelmiyorsa, fazladan şeker içermeyen limon veya limon dilimleri gibi çeşitli varyasyonlar yapın.
2. Çay
Çayın temel olarak vücuda bir bütün olarak fayda sağlayan faydaları vardır. Araştırmalar yeşil çayın kan basıncının düşmesine ve kandaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin düşmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ne tür çay içerseniz, yeşil çay, siyah çay veya bitkisel çay, şeker hastalığı olanlarınız tarafından tüketilebilir. Çay, şekersiz tüketilirse iyi bir şeker hastalığı için bir içecek olabilir veya bir tatlandırıcı istiyorsanız, özellikle şeker hastalığı olan kişiler için yapay şeker kullanın.
Ancak, zaten piyasada bulunan şişelenmiş çay almaktan kaçınmalı ve daha güvenli hale getirmek için kendiniz yapmalısınız.
3. Kahve
Kahve, şeker hastaları için bile şeker hastalığı için güvenlidir. 2012'de yapılan bir çalışma, kahve içmenin tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Ancak şeker hastaları için güvenli olan kahve şeker içermeyen bir kahvedir. Kahveye süt, krema veya şeker eklemek önerilmez, çünkü bu, toplam kalori miktarınızı artıracak ve kan şekeri seviyelerini etkileyecektir.
4. Suyu
Meyve suyu da diabetes mellituslu insanlar için izin verilir, ancak günde bir öğün boyunca içeceğiniz tüm suyunuzu içereceğinizden emin olun. Çünkü meyveler ayrıca kan şekeri seviyelerini etkileyebilecek şekerler içerir. Her zaman ayrıca saf, şekersiz meyve suları seçin ve tatlı kalın krema ekleyin.
Ayrıca, sebzelerle karıştırılmış alternatif meyve sularını veya sebze suyunu deneyebilirsiniz. Ekstra lif, vitamin ve mineraller için yeşil yapraklı sebzeleri, kerevizi veya salatalığı karıştırın. Ayrıca paketlenmiş meyve suyuna aldığınız meyve suyundan da kaçının ve kendi doğal suyunuzu hazırlayın.
5. Az yağlı süt
Süte ayrıca diyabet için bir içecek olarak hala izin verilmektedir. Süt, vücut için önemli olan mineralleri içerir, ancak sütün, vücudunuza karbonhidratlara katkıda bulunduğunu hatırlamanız gerekir.
Şeker hastaları için, şekersiz süt, az yağlı süt veya sizin için yağsız süt seçmelisiniz. Süt içseniz bile, günde sadece 1-2 bardakla sınırlamanız gerekir.
İçeceklerden kaçınılmalıdır
1. Alkolsüz içecekler
Soda, yüksek şekerli ve meşrubatta kan şekeri artışına neden olabilecek bir içecektir. Bu nedenle, stabil kan şekeri seviyelerini korumak için soda tavsiye edilmez.
Kan şekeri dalgalanmasının dengesiz hale gelmesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda soda gibi yüksek şekerli içecekler de vücut ağırlığınızı artırabilir. Vücut ağırlığının artması, diabetes mellitus'unuzu potansiyel olarak kötüleştirebilir.
2. Alkollü içecekler
Alkol, aslında şeker içermese de, şeker ve diğer alkollü içecekler bir şeker karışımı içerdiği halde, şeker hastaları için de alkol tavsiye edilmez. Alkolün kendisi de kan şekeri seviyenizi hipoglisemi yönünde düşürerek kan şekeri stabilitesini etkileyebilir.
3. Enerji içecekleri
Enerji içecekleri yüksek karbonhidrat içerir. Endokrin haberlerinde yapılan araştırmalar, enerji içeceklerinin sadece kan şekeri artışını artırmakla kalmayıp aynı zamanda insülin direncini de artırabileceğini, bunun potansiyel olarak tip 2 diabetes mellitus riskini artırabileceğini göstermektedir. Şeker hastalığı olan insanlar için, bu durum kesinlikle eskisinden daha ciddi yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir.
4. Sıfır kalorili soda
Hiç şeker veya kalori içermediği iddia edilen gazlı içecekler gördünüz mü? Şimdi özellikle şeker hastaları için dikkatli olun. Diyet için talep edilen gazlı içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcılar, diabetes mellituslu kişiler için de önerilmez.
Healthline sayfasında bildirilen bu yapay tatlandırıcılar sindirim sistemindeki bakterileri olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun etkisi insülin direncini artıracak, böylece diyabet durumunuzu kötüleştirecektir.
