içindekiler:
- Tıbbi Video: Zayıflamak için En iyi 5 bitki çayı - Nasıl Zayıflanır soruna? En iyi Cevap.
- Çeşitli çay türleri ve faydaları
- 1. Siyah çay
- 2. Yeşil çay
- 3. beyaz çay
- 4. Oolong çayı
- 5. Kombucha
- En sağlıklı çay hangisidir?
Tıbbi Video: Zayıflamak için En iyi 5 bitki çayı - Nasıl Zayıflanır soruna? En iyi Cevap.
Çay bitkilerden gelir Kamelya sinensisiiyi miktarda antioksidan ve kafein vardır. Çayın kendisi sağlığa yararları ve avantajları ile çeşitli türleri vardır. En yaygın çay türleri nelerdir ve en sağlıklı çay türleri hangileridir?
Çeşitli çay türleri ve faydaları
Çayın aynı bitkiden gelen birkaç çeşidi vardır. Ancak, tüm çayı ayırt eden şey üretim sürecidir.
Siyah çay tamamen okside olmuş yapraklardan yapılır. Oksidasyon, oksijenin bir çay yaprağının yüzeyi ile etkileşimini içeren bir işlemdir, böylece daha sonra vücuda yararlı olan aktif bir bileşen üretir.
Oolong çayı kısmen okside edilirken yeşil çay okside değildir. Yeşil çay ile aynı, beyaz çay da oksitlenmez, ancak beyaz çay genç yapraklardan veya tomurcuklardan yapılır. Her türlü çay sağlığa faydalıdır.
1. Siyah çay
Siyah çay diğer çay türleri arasında en yüksek kafein seviyesine sahiptir. Bu kafein seviyesi siyah çayı kahvenin vücudun ve beynin çalışmasını teşvik eden bir ikame maddesi haline getirir. Siyah çay ayrıca diş çürüklerinden veya oyuklardan korunmanıza yardımcı olacak florür içerir.
Siyah çaydaki antioksidan içeriği kalp krizi, ateroskleroz, böbrek taşları, yumurtalık kanseri ve Parkinson hastalığı riskini azaltmada etkilidir.
Ek olarak, siyah çay ayrıca, özellikle aniden oturma veya yatma pozisyonunda durduğunuzda, kan basıncındaki düşüş nedeniyle baş dönmesi ve baş dönmesi hissettiğiniz bir durum olan ortostatik hipotansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
Siyah çay aynı zamanda kolesterol seviyesini azaltabilir ve enerji seviyenizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar siyah çayın akciğerlerin sigara dumanına ve hava kirliliğine maruz kalmanın neden olduğu zararları önleyebileceğini göstermektedir. Bu aynı zamanda inme riskini de azaltabilir.
2. Yeşil çay
Yeşil çay, yalnızca bir filtreden geçen çay yapraklarından yapılır. Yeşil çay, antioksidanlar bakımından zengin, mesanede enfeksiyonları önleme ve meme kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türleriyle savaşmaya yardımcı olan bir çay türüdür.
Yeşil çay, toplam kolesterol seviyesini düşürebilir ve iyi kolesterolü (HDL) artırabilir. Yeşil çay içinde bulunan polifenol bileşikleri ayrıca kolesterolün ince bağırsak tarafından emilmesini engelleyebilir ve aynı zamanda vücudun aşırı kolesterolden kurtulmasına yardımcı olur.
Kolesterolü azaltabildiğinden, yeşil çay ayrıca vücuttaki yüksek düzeyde kötü yağların neden olduğu kan damarlarının tıkanması olan aterosklerozun önlenmesine de yardımcı olabilir. Ateroskleroz daha sonra kalp hastalığına ve felce yol açabilir.
Yeşil çayın diğer faydalarından bazıları mideyi tedavi etmek, vücut ısısını düzenlemek, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olmak ve beynin bilişsel yeteneklerini arttırmaktır.
3. beyaz çay
Beyaz çay, genç çay yapraklarından hazırlanan bir çay türüdür, bu yüzden biraz daha tatlıdır. Beyaz çayın ağız sağlığı için yararları vardır ve kanser hücresi büyümesini önlemeye yardımcı olur.
Beyaz çay, kilo vermenize ve vücut yağınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek kateşinler adı verilen kafein ve antioksidanlar içerir.
Diğer çay türleri ile karşılaştırıldığında, beyaz çay antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip olduğu bilinen daha fazla sayıda polifenol içerir.
4. Oolong çayı
Bir hayvan çalışmasında, oolong çayından verilen antioksidanların kaynağı aslında düşük kolesterol seviyelerine sahipti.
Diğer çay türlerinde olduğu gibi, oolong çayının antioksidan içeriğinin de yumurtalık kanserini önleme gibi çeşitli hastalıkları önlediği bilinmektedir. Oolong çayı flavonol antioksidanları içerir.
Ayrıca, oolong çayı da kan şekeri seviyesini düşürmek için yararlıdır ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
5. Kombucha
Kombucha çayı, mükemmel bir probiyotik kaynağı olabilen bir tür şeker mayalı çay, iyi bakteri ve mantarlardır (maya).
Kombucha çayı, dengeli kalmak ve sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirmek için bağırsak mikrobiyomunun yeniden oluşturulmasına yardımcı olabilir.
En sağlıklı çay hangisidir?
Her çeşit sağlıklı çay kendi yararları ile. Çay türünün olup olmadığı, çay tüketme amacınıza bağlıdır. Çayın sağladığı faydalara dayanarak ihtiyacınız olana uygun çay türünü seçebilirsiniz.
Örneğin kilo vermek istiyorsanız beyaz çay veya Oolong çayı tüketebilirsiniz. Ya da kanseri önlemek istiyorsanız, her gün tükettiğiniz çay türü olarak yeşil çayı seçebilirsiniz. Çünkü yeşil çaydaki antioksidan içeriği oldukça yüksektir.
Ancak, yeteri kadar çay içmek ve sınırlarına göre. Çay içmek, günde 5 bardaktan fazla olmamalıdır. Her gün çok fazla çay yerseniz ve bu durum yıllardır devam ediyorsa, uykusuzluk, anemi, osteoporoz, bağımlılık ve anksiyete gibi birkaç sağlık problemi yaşama riskiniz vardır.
