içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklar İçin Uygun Olmayan 10 Yasaklı Oyuncak
- Sizin için güvenli olan gece sporları türleri
- 1. Yoga
- 2. yürüyüşe çıkmak
- 3. Zindelik
- 4. Tai chi
- Ancak, gece egzersiz yapmadan önce bilinmesi gereken birkaç şey var.
Tıbbi Video: Çocuklar İçin Uygun Olmayan 10 Yasaklı Oyuncak
Birçok insan gece geç saatlerde egzersiz yapmayı seçmektedir, çünkü bütün gün yeterince boş vakti yoktur. Gece egzersizi, iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve sıcakta egzersiz yaparken sizi sıcak çarpması riskinden koruyabilir. Ancak, gece sporları dikkatsizce yapılamaz, biliyorsunuz! Yanlış-yanlış, aslında çok yoruldunuz ya da hatta yaralandınız ve etkinin sağlıklı bir şekilde uyuması zorlaşıyor. Geceleri güvenli olan sporlar.
Sizin için güvenli olan gece sporları türleri
1. Yoga
Yoga oldukça güvenli olan gece sporlarından biridir, çünkü bedeni ve zihni uyumaya başlamadan önce rahatlatır. Yoga gün boyu yorgunluğu gidermek, kan dolaşımını teşvik etmek ve nefes almayı düzenlemek için faydalıdır.uyku bile ses çıkarır.
2. yürüyüşe çıkmak
Gerçekten yoga sevmiyorsanız, yürüyüş yapabilirsiniz aynı güvenli gece alternatiflerinden biri haline gelir. Yürümekten başlamanın birçok yararı var.kilo vermek, depresyonla savaşmak için yardım etmek, böylece meditasyon yapmak için bir şey yatmadan önce olumsuz düşünceleri püskürtmek.
3. Zindelik
Gece egzersizlerden biri, bir spor kulübünde spor kaldırma ağırlıkları yapmaktır. Günümüzde birçok insan günlük rutinlerini ayarlamak için gece sporları düzenlemektedir.
4. Tai chi
Tai chi, beden ve zihin dengesini geliştirmeyi amaçlayan sanat ve fitness sporlarının bir birleşimidir. Gerçekleştirilen hareketler sakin bir su akışına benzer. Bu yüzden tai chi uygulayan insanlar yavaş yavaş meditasyon gibi çok rahat bir duruma girecekler. Bu egzersiz gece yapılırsa, vücut beyne kan akışı dahil olmak üzere daha iyi uyuyacak, daha iyi uyuyacak ve vücut daha rahat hale gelebilecek faydaları hissedecektir.
Ancak, gece egzersiz yapmadan önce bilinmesi gereken birkaç şey var.
Gece sporları aslında yasak değildir, ancak yatmadan 3 ila 4 saat önce her zamanki gibi egzersiz yapmanız önerilir. Egzersiz ritmini normalden daha yavaşlatmanız da önerilir. Geceleri çok daha düşük hız ve güçle egzersiz yapmak, vücudun kalp atış hızını ayarlamasını, nefes almasını ve hormon seviyelerini normal tutmasını kolaylaştıracaktır.
Ayrıca, egzersiz yaptıktan sonra ısıtmayı ve soğutmayı da unutmayın. Isıtma ve soğutma, kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve daha sonra daha iyi uyumak için hazırlanmanıza yardımcı olmak için çok faydalıdır.
