içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklarda İdeal Boy Hesaplama - Hayri Gözlükgiller
- Niçin yaşlı yemenin kısmını düzenlemelisiniz?
- Yaşlılar için kalori ihtiyacı nedir?
- İyi bir yaşlıyı yemenin kısmı nedir?
Tıbbi Video: Çocuklarda İdeal Boy Hesaplama - Hayri Gözlükgiller
Yaşlılığa girerken, çoğu insan iştahını kaybetmeye ve / veya kasıtlı olsun olmasın yiyecek kısımlarını azaltmaya başlayacaktır. Bu çeşitli şeylerden kaynaklanır. Koku ve tat anlamındaki gerilemenin yanı sıra sindirim sistemi işlevinin azalmasından başlayarak, beynin depresyonu veya azalmış bilişsel işlevi nedeniyle daha az iyi olan duygusal koşullara kadar. Bu durum, yaşlıların enerji rezervlerini kaybetmesine ve yeterli besin almamasına neden olabilir, böylece anoreksi, organ işlev bozukluğu, hatta ölüm riskini artıran daha ciddi sağlık etkilerine neden olabilir.
Bu nedenle aile üyeleri ve hemşireler için her gün kalori gereksinimlerine göre yaşlıların öğünlerini düzenlemeleri önemlidir.
Niçin yaşlı yemenin kısmını düzenlemelisiniz?
Yaşlı yiyeceklerin bir kısmını düzenlemek, vücudunun sağlığını desteklemek için önemlidir. Birçok yaşlı insan yüksek tansiyon, kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve diyabet yaşar. Bu hastalıklar sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapılarak kontrol altına alınabilir hatta önlenebilir.
Ayrıca, birçok yaşlı insan kilolu. Bu, hareket etme yeteneğini etkiler ve osteoporoz ve osteoartrit riskini arttırır. Bu nedenle, yaşlılar yiyecek kısımlarını aşırı olmayacak şekilde kontrol etmeli, böylece kilo alımı yaşamak yerine kilolarını koruyabilmelidirler.
Yaşlıları yeme bölümünün düzenlenmesi de, yaşlıların belirli besinlerden yoksun olmaları için önemlidir. Yaşlılar tarafından daha az tüketilen bazı besinler B6 vitamini, B12 vitamini, folik asit, C vitamini ve kalsiyumdur. Bütün bu besinler tahıllardan (buğday gibi), meyvelerden, sebzelerden, süt ve ürünlerden ve et ve ürünlerden elde edilebilir. Bu besin maddelerinin yerine getirilmesi yaşlı insanların hafıza, anemi veya depresyon kaybetmelerini önleyebilir.
Yaşlılar için kalori ihtiyacı nedir?
Yaşlıların kaç porsiyonunu yediğini bulmak için önce yaşlılar için hangi kalorinin ihtiyacı olduğunu bilmelisin. Bunun nedeni, kalorinin ihtiyacı olan bir kişinin yiyecek bölümünü etkilemesidir. Anlaşılan, yaşlıların kalori ihtiyacı azalmış. Çünkü kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, ağırlık, boy ve fiziksel aktivite seviyesine dayanır.
Kişi yaşlandıkça, aynı cinsiyet, ağırlık ve fiziksel aktivite düzeyine sahip genç insanlara kıyasla ihtiyacı daha az kaloridir. Sonuçta, bir insan ne kadar yaşlıysa, o kadar çok fiziksel aktivite yapar. Sonuç olarak, kalori ihtiyacı da azaldı.
Her yaşlı kişinin kalori ihtiyacı farklı olmalıdır. Öğrenmek için kontrol edebilirsiniz. Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı.
İyi bir yaşlıyı yemenin kısmı nedir?
Yaşlıların kaç porsiyon besin ihtiyacı kesinlikle bireyler arasında değişmektedir. Bu elbette farklı olan yaşlıların kalori ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından bildirildiği üzere, genellikle yaşlıların veya 50 yaşın üzerindeki insanların her gün aşağıdaki gibi yemek yemesi gerekir:
- Meyve ve sebzeler günde beş porsiyon kadar. Veya günde 150-250 gram meyve ve günde 200-350 gram sebze olarak bölünebilir.
- Günde 150-300 gram kadar pirinç, buğday veya diğer tahıllar. Bu miktar üçe bölünebilir, bu nedenle örneğin kahvaltıda sadece 100 gram pirinç veya bir pirinç kasesi alın.
- Tavuk, balık, et, soya peyniri ve tempe gibi besin protein kaynakları günde 150-200 gramdır.
- Peynir ve yoğurt gibi süt veya süt ürünleri günde 3 bardak tutar. Yağsız veya az yağlı süt seçin.
- 5-8 çay kaşığı yağ.
- Sadece 4 çorba kaşığı şeker kullanın ve sadece 1 çay kaşığı tuzlayın.
Her yaşlı kişi farklı olmalı, ancak esas olarak plakayı, besin karbonhidrat kaynakları, bitkisel ve hayvansal protein besin kaynakları, sebzeler ve meyvelerle doldurmalıdır. Bu beş element, her bir ana öğün tabağında bulunmalı ve tüm besin maddelerinin uygun şekilde yerine getirilebilmesi için değiştirilmelidir. Yemekleri, en az üç ana öğün ve ana öğün arasına iki öğün koymayı unutmayın. Unutma, biraz ama sık sık ye.
