içindekiler:
- Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
- Gazoz içmek hakkında gerçekler
- Düşük kalorili bir diyet soda ile değiştirilirse ne olur?
- Çok fazla soda içmenin tehlikeleri nelerdir?
Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
Soda kabarcıklarının teşhiri canlandırıcı bir görünüm sergiler, bazen birileri alkolsüz içecekler içmeye dirençli olmaz. Boğazda gıdıklanma hissi de sıklıkla insanların sıcak havalarda soda içmek istemesini sağlar. Ama eskiden içtiğiniz soda tenekelerinin vücudunuza çok fazla zarar verdiğini biliyor muydunuz? Sağlık için soda içmenin tehlikeleri nelerdir?
Gazoz içmek hakkında gerçekler
Amerika'da, insanların elde ettiği en büyük kalori kaynağı sebze, ekmek, makarna veya hamburgerden değil, alkolsüz içeceklerden kaynaklanmaktadır. Ortalama bir Amerikalı günde 2 şişe soda tüketiyor. Bu açık bir sır haline geldi Bu alışkanlık, sadece 2 kutu içkiden 18-20 çay kaşığı şeker tüketmekle aynı.
Küçük 350 ml sodada, 100 kalori, 40 gram şeker veya 9 çay kaşığı şeker eşdeğerdir. Aslında, vücut için günlük şeker alımı normalde 4 çay kaşığı arasında değişmektedir.
Son 20 yılda şeker tüketimi arttı. Bu kadar kısa sürede, ABD'de şeker tüketimi% 519 arttı (kişi başına yılda 11 kg'dan 61 kg'a şeker).
Şeker tüketimindeki artışlarla diyabet, metabolik bozukluklar, hipoglisemi, kandidiyazis veya zayıflamış bağışıklık sistemleri gibi kronik hastalıklar arasındaki ilişki de oldukça yaygınlaşıyor.
Ayrıca, tatlandırıcılar içeren içeceklerin içilmesi, kalp hastalığı riskini% 20 artıracaktır. Harvard Halk Sağlığı Okulu, bu riskin artan şeker tüketimiyle arttığını keşfetti.
Düşük kalorili bir diyet soda ile değiştirilirse ne olur?
Soda Diyeti veya düşük kalorili alkolsüz içecek şimdi soda içmenin ancak sağlıklı kalmanın alternatif iddialarından biri. Diyet sodası nedir? Gerçekten sağlıklı mı?
Diyet soda bir içecektir karbonatlı Kalori içermez, ancak aspartam, saklaroz, asesülfam potasyum ve diğer kalorisiz tatlandırıcılar şeklinde tatlandırıcılar vardır.
Genel olarak, bu soda türü sağlığa, vücut dengesine veya vücut yapısına zarar vermez. Bununla birlikte, son araştırmalar diyet gazozunun sağlık problemleriyle bir bağlantısı olduğunu söylüyor.
Gerçekten de, diyet gazozunun uzun vadeli sağlık riskleri olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, ancak diyet gazozunun etkileri ile ilgili çeşitli hastalıklar vardır.
Gibi içerik yapay tatlandırıcı, diyet sodada bulunur, şekerden daha güçlü olan tatlı bir tada sahiptir. Brooke Alpert, RD, yazar Şeker DetoksuSağlık sitesi tarafından verilen bu tatlandırıcının, tat alma tomurcuklarımızın israfını yiyecekler içermesine neden olabileceğini söyledi. doğal tatlandırıcı, meyve gibi.
Çok fazla soda içmenin tehlikeleri nelerdir?
Genelde, çoğu alkolsüz içecek (diyet sodası veya normal soda) sağlığınız için kötüdür. Bir çalışma, çok fazla soda içmenin tehlikesini kanıtladı.
Araştırmada içen herkesin içtiği biliniyordu diyet tozu Düzenli olarak% 40'ında kalp krizi veya felç geçirme riski vardır. Aşağıda sağlığınız için içindekiler bakımından soda içmenin tehlikeleri hakkında 6 kötü gerçek var:
aspartam: Diyet tozu içerisindeki ana madde açlığı artırabilir, bu yüzden içseniz bile kalorisiz, daha çok yemek yiyebilirsiniz.
Karamel Rengi: 2-metilimidazol ve 4-metilimidazol içeren çikolata boyaları akciğerler, karaciğer ve tiroid kanseri üzerinde etkili olacaktır.
sodyum: Diyet tozu, inme riski ile ilişkilidir ve araştırmacılar, yüksek sodyum seviyelerinin neden olduğunu varsaymaktadır. Vücuttaki çoğu sodyum hipertansiyona neden olabilir
Fosforik Asit ve Kafein: Araştırmacılar, sodada bulunan fosforik asit ve kafeinin aynı zamanda osteoporoza da neden olduğunu iddia ediyorlar. Bu kadınlar için bir problem. Bir grup araştırmacı, haftada 3 soda tükettiği bilinen bir kadının, ortalama% 4'ünün, diğer içecekler içen kadınlara kıyasla belin önemli bir kısmında gözenekli kemiklere sahip olduğunu buldu.
Yapay lezzet: Şeker, sodada dişlerinize zarar verebilecek tek bileşen değildir. Soda asit içeriği çok yüksektir (pH 3.2 ile birlikte) ve ayrıca diş minesinin erozyon sürecine katkıda bulunduğu gösterilen yapay gıda aromaları (zencefil, kiraz ve limon limonu gibi). Dişleriniz kolayca sarı ve deliklidir.
Bisfenol A (BPA): BPA, kalp hastalığı, üreme bozuklukları, şişmanlık ve vücudun bağışıklık sisteminin rahatsızlıkları ile ilgili herhangi bir şeyle ilgilenen bir endokrin bozucudur. Meşrubat kabı olarak kullanılan teneke kutular ve plastik şişeler içeceklerinizi BPA ile kirletebilir.
Phil bir sağlık uzmanı ve vücut dönüşüm uzmanıdır starfitnesssaigon.com, Phil ile iletişime geçinphil-kelly.com veyaFacebook.com/kiwifitness.philkelly
