Gece yarısı yemek yemenin seni şişmanlattığı doğru mu?

içindekiler:

Tıbbi Video: Geceleri yemek yemek niçin zararlıdır?
Gece yarısı yemek yemek yağ yapabilir mi?
Gece yarısını yersen vücuda ne olur?
Gece yarısı yemek yemenizin sonuçları nelerdir?
1. Gastrik asit bozuklukları
2. ağırlığı artırmak
3. Uykusuzluk
Dün gece ne zaman yemelisin?

Tıbbi Video: Geceleri yemek yemek niçin zararlıdır?

Gece yarısı yemek yemek, bazı insanlar için, özellikle gece geç saatlerde eve sıkça gelenler ya da geç kalmaya alışkın olanlar için bir alışkanlık haline gelmiş olabilir. Geç yatmak bazen aç hissetmenizi ve yemek istemenizi sağlar. Birçok insan şişman olmak istemiyorsanız gece yarısına yakınsa yemek yememeniz gerektiğini söylüyor. Ancak, bu gerçekten doğru mu?

Gece yarısı yemek yemek yağ yapabilir mi?

Beslenme uzmanları, ne zaman yemek yediğinizin, kalorilerin kalori olduğunu iddia ederler. Kilo alımına neden olan, vücut tarafından yakılan kalorilerden daha fazla kalori alımıdır.

Tarafından bildirildiği gibi Washington PostPennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi Ağırlık ve Beslenme Bozuklukları Merkezi'nden Kelly Allison, gece yemekleriyle ilgili yapılan çalışmaların, hayvanlar, gece vardiyasındaki çalışanlar ve gece yeme sendromu, Bu çalışmalar, gece yemek yemenin, vücudun kaloriyi yiyecek yerine yakmak yerine yağ şeklinde depoladığını, dolayısıyla kilo alımına neden olduğunu göstermektedir.

Geceleri insanların yemek yemesinin ardında yatan birçok neden, aç oldukları için olabilir, aynı zamanda sadece can sıkıntısı ya da stres atmak istedikleri için olabilir. Pek çoğu, geceleri çok fazla yemek yediğini, çünkü oyun oynarken, sörf yaparken ya da TV / film izlerken yemek yemeye çok fazla maruz kaldığını fark etmedi. Genellikle, seçilen yiyecekler, örneğin aperatifAmbalaj, bisküvi, çikolata veya şekerleme

Gece yarısını yersen vücuda ne olur?

Tarafından bildirildiği gibi health.comCalifornia, La Jolla'daki Salk Enstitüsünde Düzenleyici Biyoloji Laboratuvarı Profesörü Satchin Panda, vücut gece yarısı yemek aldığında vücuda ne olduğunu açıklıyor. Geceleri, vücudunuz uyku sırasında yağ yakar. Vücuttaki glikojen glikoza dönüşür ve kan şekeri seviyesini uyku sırasında normal tutmak için kan dolaşımına salınır. Glikojen rezervleri tükendiğinde, karaciğer yağ hücrelerini enerji haline getirmek için yakar. Vücut, glikojen rezervleri kullanılıncaya kadar işlemi gerçekleştirmek için birkaç saat sürer. Bu nedenle, eğer gece geç saatte yemek yerseniz ve sabahları da kahvaltı yaparsınız, vücudunuz yağ yakma şansına sahip değildir çünkü tekrar glikojen rezervlerini yenilemeye başladınız.

Panda ayrıca, geceleri en az 12 saat yemek yapmamanın vücudunuza her gece mevcut tüm glikojen rezervlerini ve yağları yakması için zaman tanıyabileceğini de ekledi.

Belki de bu yüzden gece yarısını yatmadan önce yediğinizde kilo almayı deneyebilirsiniz. Ek olarak, gece yaptığınız aktiviteler elbette çok azdır, böylece yatmadan önce yemek yiyorsanız, vücudunuz yediğiniz yiyecekleri doğrudan enerjiye dönüştürmez, ancak bunu enerji rezervi olarak kaydeder.

Gece yarısı yemek yemenizin sonuçları nelerdir?

Gece yemek ve yatmadan önce yemek yemek uyku bozuklukları kadar sindirim rahatsızlıklarına da neden olabilir. Gece yarısı yemek yediğinizde ortaya çıkan olumsuz etkilerden bazıları ve sonrasında da hemen uykuya dalmak:

1. Gastrik asit bozuklukları

Aka mide asidi bozukluğu mide ekşimesi veya GERD, mide asidi yemek yedikten sonra yemek borusuna yükseldiğinde ve göğsün çevresinde yanmaya veya yanmaya neden olduğunda meydana gelir. Yemek yedikten sonra uyumak bunun olmasını tetikleyebilir. Asit geri akışını önlemek için, baharatlı yiyecekleri ve geceleri yüksek yağ ve asit içerenleri yememelisiniz.

GÖRH riski özellikle astımlı kişilerde daha fazladır. Sontag Araştırma, ve ark. (2004) 261 kişide astımı olan ve 218 kişide astımı olmayan, astımı olan ve yatmadan önce yeme alışkanlığı olan katılımcıların belirtileri olduğunu göstermiştir. Gastroözofageal Reflü (GERD), öksürük ve nefes darlığı gibi sıklıkta, astımı olmayan katılımcılara kıyasla daha sık görülür. Yatmadan önce yeme alışkanlıkları astımı olan insanlar üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir.

2. ağırlığı artırmak

Kilo alımına neden olan, geceleri yenen yiyeceğin türü ve kısmıdır. Geceleri insanlar genellikle küçük bir kısmı olmayan karbonhidrat ve yağ bakımından zengin yiyecekleri seçme eğilimindedir. Bu kilo alımına neden olan şey.

3. Uykusuzluk

Geceleri çok fazla yemek uykusuzluğa neden olabilir. Yatmadan önce alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketimi de uykusuzluğa neden olabilir.

Dün gece ne zaman yemelisin?

Kilo kaybediyorsanız, en geç 8'de akşam yemeği yemeli ve yatmadan 3 saat önce yemelisiniz. Yemekten hemen sonra uyumak, mide asidinin yükselmesine ve mide ekşimesi, yukarıda açıklandığı gibi. Baharatlı ve yağlı yiyeceklerin gece tüketilmesini önlemek en iyisidir, böylece bunları deneyimlemezsiniz mide ekşimesi, Ayrıca, kafeinli içecek tüketiminizi sınırlayın, böylece daha uzun ve daha rahat uyuyabilirsiniz.