içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
- Düzensiz öğün zamanları kalp hastalığı riskini arttırır
- Yemek zamanı neden kalp sağlığını etkiler?
- Yiyeceklerin sıklığı ve bir kısmı kalp sağlığını da etkiler
Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
Belki de düzenli yemek yemenin iyi bir alışkanlık olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak, nadiren değil, bu alışkanlıklar sağlığınızı tehlikeye soksa bile, dikkatsizce yemek için hala zamanı olan insanlar. İnanmıyorum Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Düzensiz öğün zamanları kalp hastalığı riskini arttırır
Kalp hastalığı şu anda dünyada yüksek ölüm oranlarının ana nedenlerinden biridir. Kalp hastalığına düzensiz beslenme zamanları neden olabilir.
Aslında, birçok çalışma sağlık için yeme sıklığını ve zamanını düzenlemenin ne kadar önemli olduğunu kanıtlamış ve rapor etmiştir.Bunlardan biri Circulation (Amerikan Kalp Birliği) dergisinde yayınlanan araştırma. Araştırmada, her gün iyi ve düzenli bir beslenme programı bulunmayan kişilerin koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği, felç vb. Gibi kalp hastalıkları için daha yüksek risk altında oldukları bilinmektedir.
Genellikle kahvaltı saatini atlarsanız, geceleri ya da yatmadan önce çok sıkı olan akşam yemeği alışkanlıklarını atlarsanız da dahil olmak üzere düzensiz yemekler planlayın. Her iki alışkanlık da en yaygın olanıdır, bu kalp sağlığı için kesinlikle iyi değildir.
Yemek zamanı neden kalp sağlığını etkiler?
Vücudunuz, girdiği yiyeceğin işlenmesi ve sindirilmesi de dahil olmak üzere tüm faaliyetlerini ve işlevlerini yerine getirme konusunda kendi zamanına sahiptir. Buna sirkadiyen ritim denir. Düzensiz yeme süreleri kalp hastalığına neden olabilir, çünkü vücudunuzun ritmine ve 'çalışma saatlerine' zarar verir.
Her gün aynı programla yemek yemeniz, vücudunuzun yiyecekleri sindirmesini kolaylaştıracaktır. Ayrıca, düzenli saatlerle yemek yemeyen insanlar, düzenli yemek yiyenlerden daha fazla yiyecek yiyebilirler.
Örneğin şöyle: Bütün gece boş mideniz olmasa bile bilerek kahvaltı yapmazsınız. Bu, daha sonra öğle yemeği yediğinizde, öğle yemeğinin bir kısmı, kontrol dışı olsa bile, daha fazla olması için iştahınızı artırır. Bu alışkanlık kalp sağlığını tehdit eder.
Aslında, iyi yemek zamanı konusunda kesin bir öneri yok. Yine de, kendi yemek vaktinizi vermelisiniz. Zamanlamayı nasıl ayarlayacağınız karıştı? Kılavuzu burada görebilirsiniz.
Yiyeceklerin sıklığı ve bir kısmı kalp sağlığını da etkiler
Yiyeceklerin sıklığı ve bir kısmı kalp sağlığınızı da etkiler. Her gün büyük bir kısmı ve çok sık yiyecekleri yerseniz. Unutmayın, yediğiniz tüm kalorili yiyecekler vücutta yağ olacaktır - kullanılmazsa. Bu arada, yağ birikintileri kalp hastalığının ana nedenidir.
İstersen, birini seçmeyi dene. Daha sık yemek mi istiyorsunuz, ancak porsiyonlar küçük veya gereken porsiyonlara sahip sadece birkaç öğün mü? Bu gerçekten alışkanlıklarına ve bedenine bağlı. Gün boyu sık sık acıkan insanlar var ve bazıları tam tersi.
Gerçekten de kendinizi aç hissetmekten hoşlanıyorsanız, en uygun yeme şekli genellikle frekanstır, ancak kısım küçüktür. Bu alışkanlık midenizi kandırmanıza yardımcı olabilir çünkü sürekli doludur. Ama unutma, düzenli yemek zamanları eşliğinde olmalı, böylece vücudun düzenli bir aktivite programı olsun.
