içindekiler:
- Tıbbi Video: 20.000 KALORİ DONDURMA TEK SEFERDE YEMEK
- Suyun şafağa kadar oruç tutması sırasında içme suyunun önemi
- Sıvı olmaması için şafakta içmenin ve hızlı açmanın kuralları nelerdir?
Tıbbi Video: 20.000 KALORİ DONDURMA TEK SEFERDE YEMEK
Haus. Bu oruç tutan insanlar için en yaygın şikayet. Bazen susuzluktan daha açlığa dayanabilirsin. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, oruç tutarken, susuzluğunuzu gidermek için hemen ister tatlı ister içecek olsun, ister içecek istersiniz. Dikkatsizce içki içmeden önce, şafakta içmenin ve oruç tutmanın kurallarını zaten biliyor musunuz? Değilse, bu makalenin gözden geçirilmesine bakın.
Suyun şafağa kadar oruç tutması sırasında içme suyunun önemi
Kalori içermeyen su ve şeker, vücudun oruç tutarken hala yeterli sıvıya sahip olmasını sağlamak için en sağlıklı seçimlerdir. Eğer oruç tutarsa ve şafak saatlerinde içme suyuna ilişkin doğru kuralları biliyorsanız su da susuzluğunuzun üstesinden gelebilir.
Beyaz su, birçok insanın düşündüğü kadar basit değildir. Görünüşünün sadeliğinin ardında, su sadece vücudun kurumasını önlemek için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli başka yararları da vardır.
Diğer içecek türleri, örneğin alkolsüz içecekler Şekeri ve kaloriyi yüksek olarak sınıflandırır böylece kilonuzu artırabilir. Genellikle bir sıvı kaynağı olarak seçilen enerji içecekleri, şeker ve kafein içerdiklerinden de dikkate alınmalıdır. Benzer şekilde, şişelenmiş meyve suyu içerken, her zaman önce ürün etiketine dikkat edin. Bu yüzden su, zamanı gelene kadar oruç tutmanın zamanının kurallarına göre içmeyi seçmeniz gereken en uygun seçimdir.
Neden bu Çünkü su, vücut sıvı seviyelerini koruyabildiğinden, vücudun, sindirim ve gıda, dolaşım, böbreklerin emilimi ve emilimi işlevine müdahale etmemesi ve normal vücut sıcaklığının korunmasında önemli olması nedeniyle. Böylece orucunuz sorunsuz bir şekilde devam edecek.
İçme suyu ayrıca kaslara enerji vermeye yardımcı olur. Sıvı dengesizlikleri kaslarda yorgunluğu tetikleyebilir. Oruç sırasında su eksikliği kolayca yorgun olmanıza neden olur.
Bol miktarda su içmek de vücudunuzun kalori alımını kontrol etmenize yardımcı olur. Beyaz suyun kilo alımını önlemede kalorisi yüksek içeceklerden çok daha iyi olduğu kanıtlanmıştır. Su aynı zamanda hızlı bir şekilde ter, idrar ve kir yoluyla yiyecek ve içecek kalıntılarını çıkarma işlemine yardımcı olur.
Sıvı olmaması için şafakta içmenin ve hızlı açmanın kuralları nelerdir?
Her insanın sıvı ihtiyacı değişkendir. Ortalama olarak yetişkin kadınlar için günde yaklaşık 200 ml bardak veya toplam 1,6 litre içilmesi önerilir. Oysa erkeklerin günde yaklaşık 10 200 ml bardak veya toplam 2 litre içmeleri tavsiye edilir.
Yiyecekler, içeceklerin yanı sıra, yüzde 20 civarında vücut sıvısı alımını da sağlayabilir. Yiyeceklerden elde edilen sıvı,% 90 oranında su içeren ıspanak ve karpuz gibi meyve ve sebzelerden elde edilir.
Bu ihtiyacı karşılamak için kullanabilirsiniz. formül 2-4-2, oruç tutarken bir bardak, orgazm namazından sonra ya da tarawih dua etmeden önce bir bardak. Dört bardak vakti hilebaz namazdan akşama kadar ve iki bardak şafakta ayarlayabilirsiniz, bu şafakta içmenin ve sıvı gereksinimlerinizi karşılayabilecek hızlı kırmanın kuralıdır.
Bilinmesi gereken, insanlar sadece idrar yaparken (BAK) değil, terleme, nefes alma ve dışkılama sırasında da sıvı kaybedebilir. Baş ağrıları, daha az enerjili hissetme gibi sıvılardan yoksun bir vücudu ve her zamanki kadar karanlık veya koyu olmayan idrar rengini tanımanıza yardımcı olabilecek bazı işaretler.
