içindekiler:
- Tıbbi Video: DİYET DONDURMA TARİFİ: MUZLU VE FINDIKLI!
- Düşük kalorili dondurma nasıl yapılır
- Tarif 1: ejderha meyve dondurması
- Tarif 2: Düşük kalorili çikolatalı dondurma
Tıbbi Video: DİYET DONDURMA TARİFİ: MUZLU VE FINDIKLI!
USDA Nutrient Database, bir çilekli dondurma kaşığının 127 kalori, vanilya 137 kalori ve 143 kalori çikolata içerdiğini bildirmektedir. Daha fazla süt içeren dondurma bir kaşık dondurma içerisinde 189-266 kalori arasındadır.
Bu nedenle, önce beslenme bilgileri etiketini okumayı unutmayın. Çok fazla kalori olmadığı sürece ön etikete güvenmeyin. Bazı dondurma markaları daha az yağlı ama daha fazla şekere sahip olabilir. Bu, kaybedilen yağların kalorilerinin, şekerden gelen kalorilerle değiştirildiği anlamına gelir. Bunun için dondurmadan aşırı miktarda kalori almazsınız, evde uygulayabileceğiniz düşük kalorili dondurmanın nasıl yapıldığını görün.
Düşük kalorili dondurma nasıl yapılır
Tarif 1: ejderha meyve dondurması
Porsiyon sayısı: 2 porsiyon
Malzemeler:
- 1 ejderha meyvesi
- 250 gram sade yoğurt
- 1-2 çorba kaşığı bal
Nasıl pişirilir:
- Malzemeyi hazırla.
- Dragon meyvesini çatal kullanarak yok edin. Karıştırma, çünkü doku kaybolacak.
- Dragon meyvesi yok edildikten sonra bal ve yoğurt ilave edilir. Ardından, eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
- Bundan sonra, tüm karışımı buzdolabında 1 gece veya donuncaya kadar bekletin. Dondurma yemeye hazır.
Tarif 2: Düşük kalorili çikolatalı dondurma
Porsiyon miktarı: 20 porsiyon
Malzeme A:
- 2 yemek kaşığı mısır nişastası
- 700 ml kaynar su
B maddeler:
- 1 kutu tatlı çikolata yoğunlaştırılmış süt
- 1 yemek kaşığı emülgatör
- 2 paket toz çikolata
Nasıl pişirilir:
- Malzemeyi hazırla. Çikolata tadı yapmak için, tadı daha lezzetli hale getirmek için tatlı çikolata yoğunlaştırılmış süt kullanın. Diğer lezzet için, tatlı vanilyalı yoğunlaştırılmış süt kullanın.
- A bileşenini karıştırın ve kalın, hafif köpüklü ve hafif açık renkli olana kadar pişirin. Sonra kenara koyun ve soğumaya bırakın.
- A'nın bileşenleri soğuduktan sonra, A maddesini B malzemesi içeren bir kaba koyun.
- Ardından karıştırıcıyı kalınlaşana kadar (yaklaşık 15 dakika) yüksek hızda kullanın. Ardından buzdolabında 30-60 dakika saklayın.
- Hamuru neredeyse iki katına kadar tekrar karıştırın (15 dakika veya daha uzun süre). Toz haline getirilmiş çikolata ekleyin ve karışana kadar tekrar karıştırın. Mikseri kapatın.
- Dondurma karışımını içine dökün fincan küçük. Gece boyunca serin.
Sadece düşük kalorili dondurmalı kaloriler porsiyon başına sadece 60 kalori, bu yüzden bir diyet yaparken yemek konusunda endişelenmenize gerek yok.
