içindekiler:
- Tıbbi Video: Yeşil Kahve Çekirdeği Çayı Zayıflatır Mı
- Bu yeşil kahve mi?
- Yeşil kahvenin bir diyet için faydaları hala tartışmalıdır.
- Yeşil kahve içmenin yan etkileri
Tıbbi Video: Yeşil Kahve Çekirdeği Çayı Zayıflatır Mı
Şimdiye kadar yeşil kahvenin diyet için yararları hala tartışma konusudur. Şu anda diyet programlarını başarılı bir hale getirmek için yeşil kahve tüketmeye geçiş yapan insanlar için alışılmadık bir durum değil. Fakat yeşil kahvenin bir diyet için fayda sağladığı ve kişinin kilosunu azaltmaya yardımcı olabileceği doğru mudur? Doğruysa, yeşil kahvenin kilo vermesini sağlayan nedir?
Bu yeşil kahve mi?
Yeşil kahve veya yeşil kahve aslında diğer kahve çekirdekleriyle aynıdır, ancak fark yeşil renktir. Kahve çekirdekleri yeşil olabilir çünkü diğer kahve çekirdekleri gibi kavurma işleminden geçmez - bu da rengi kahverengiye dönüştürür. O zaman yeşil kahvenin kilo verebileceğini düşündüren nedir?
Temel olarak, tüm kahve çekirdeklerinde antioksidanlar, yani klorojenik asit bulunur. Bununla birlikte, genellikle yapılan kahve çekirdeğinin kızartma işlemi, kahve çekirdeğindeki klorojenik maddelerin miktarını azaltmak için ortaya çıkar. Böylece, çoğu kahve çekirdeğinde - kavurma işleminden geçen - klorojenik asit miktarı düşüktür. Bu arada yeşil kahve kavurma işleminden geçmez, bu yüzden klorojenik asit miktarı hala yüksektir. Bu klorojenik asidin, kilo vermek de dahil olmak üzere sağlık yararları olduğu söylenir.
Yeşil kahvenin bir diyet için faydaları hala tartışmalıdır.
Yeşil kahvenin diyet için yararları birçok çalışmada kanıtlanmıştır. Bunlardan biri 2012 yılında Amerikan Kimya Derneği tarafından yürütülen bir çalışmaydı. Bu çalışmada aşırı kilolu (obez ve kilolu) daha sonra 22 hafta boyunca yeşil kahve tüketmeyi istedi. Ardından, çalışmanın sonunda, katılımcının vücudunda vücut ağırlığında ve yağ seviyelerinde bir azalma olduğu tespit edildi.
Ortaya çıkan ortalama kilo kaybı 7 kg kadardır ve vücuttaki toplam yağ% 16 azalır.Buna rağmen yeşil kahvenin kilo verme süreci ile ilgili klorojenik asidi açıklayan hiçbir bilimsel açıklama yoktur. Ek olarak, yeşil kahvenin diyet için yararlarını inceleyen çalışmalar hala çok azdır ve sadece kısa bir sürede yapıldığından, uzun vadeli etkilerin ne olduğu henüz bilinmemektedir.
Yeşil kahve içmenin yan etkileri
Diğer kahve çekirdekleri gibi, yeşil kahve de bilmeniz gereken kafein içeriğine sahiptir. Yeşil kahvenin kilo kaybına faydalı olduğunu gösteren birkaç çalışma yapılmış olmasına rağmen, yeşil kahvede bulunan kafein, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Hazımsızlığa neden olmak
- Kalbin daha hızlı atmasını sağlayın
- Sık idrara çıkma olur
- Uyku bozukluğu var
- yorgunluk
Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, tek yol yeşil kahve olmamalıdır. İyi bir yaşam tarzı uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı yiyecekler ve içecekler seçmek daha iyidir. Kilo vermek isteyenler için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri günlük kalori alımınızı 500-1000 kalori azaltmanızı ve ortalama fiziksel aktivite ile günde en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.
