içindekiler:
Tıbbi Video: Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
Bir tansiyon aletiyle evde düzenli olarak kan basıncını kontrol edin hipertansiyon tanısının doğruluğunu arttırır ve bir klinikte veya hastanede geleneksel olarak kan basıncını kontrol etmekten ziyade prognozu öngörmede üstündür.
Ayrıca doktorunuza danışmak için daha fazla para ve zaman harcamanızı da sağlayabilirsiniz. Bu şekilde, zaman içindeki kan basıncınızı izleme ve tedavi için de daha proaktif hale gelirsiniz.
Evde adım adım kan basıncını kontrol edin
Evde kan basıncının nasıl kontrol edileceği aslında kolaydır. Ancak, kendi başınıza başlamadan önce, gerilme hassasiyetinizin geçerli tıbbi standartlara uygun olup olmadığından emin olurken, nasıl kullanılacağını öğrenmek için doğru aleti seçme konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Evde kendi kan basıncınızı kontrol etmeye başlamak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Sigara içmeyin, kafeinli içecekler alın ve kan basıncını kontrol etmeden 30 dakika önce egzersiz yapın
- Kan basıncını kontrol etmeden önce idrar yapın. Mesanenin tamamen boş olduğundan emin olun, çünkü eksik idrara çıkma yanlış okuma sonuçları verebilir.
- Klimalı soğuk bir odada kan basıncınızı ölçmekten kaçının.
- Gerilimi kontrol ederken konuşma veya ses çıkarmayın.
- Sırtınız bir sandalyeyle desteklenmiş ve her iki ayağınız da yerde dururken.
- Manşet boyutunun, doğru okuma sonuçları verebilmek için üst kol çevrenize uyduğundan emin olun.
- En iyi ölçüm, manşetin çıplak derinin üzerine yerleştirilmesidir, kalın kıyafetlerden kaçının.
- Kollarınızı masaya, dirsekleriniz kalbe paralel olacak şekilde yerleştirin. Kollarınızı kalbe mümkün olduğunca yakın yerleştirin.
- Tansiyonunuzu cihazın talimatlarına göre ölçün. Sönük manşonu önce kolda bırakın, bir dakika bekleyin, sonra ikinci okumayı alın. Okuma sonuçları yakınsa, ortalamayı alın. Değilse, tekrarlayın ve üç okuma sonucunun ortalamasını alın.
- Bir kontrol bittiğinde, en üstteki sayıyı (sistolik basınç) ve en düşük sayıyı (diyastolik basınç) yazın.
- Okuma yüksekse panik yapmayın. Kendinizi geliştirmeye çalışın ve okumayı tekrarlayın.
- Her gün aynı saatte kan basıncını ölçün.
- Gerginlik okumanızın bir dergide kaydını tutun ve kontrol ettiğiniz zamanı not edin.
Evde günlük alışkanlıklarınızı gerginlik kontrolleri yapın. Bu, kan basıncınızdaki değişiklik kalıplarının ne olduğunu ve onları neyin tetikleyeceğini bilmenizi sağlar, bu nedenle daha sonra sizin ve doktorunuz için çok faydalıdır.
Evde kan basıncını rutin olarak ölçmek sizi mutlaka hipertansiyondan kurtarmaz. Bununla birlikte, kendi sağlığınızın kontrolünde daha fazla olmanıza ve hipertansiyon tedavisine uymanıza gerçekten yardımcı olacaktır. Kan basıncını sabit tutmak için yaşam tarzı ayarlamalarını ne zaman ve nasıl yapacağınızı ve hipertansiyon ilacınızın semptomları yönetmek için etkili olup olmadığını belirleyeceksiniz.
