içindekiler:
- Tıbbi Video: İlişkiler neden başarısız olur ve bunu değiştirmek mümkün mü?
- Size en yakın insanlara dikkat edin
- Birliğin diyet yapmayı zorlaştırdığı doğru mu?
- Bu, şişman insanların kapatılması gerektiği anlamına mı geliyor?
- Dernek içinde başarılı bir diyet için ipuçları
Tıbbi Video: İlişkiler neden başarısız olur ve bunu değiştirmek mümkün mü?
Yıllardır kilo vermeye çalışıyorsunuz ama her zaman başarısız oldunuz mu? Elbette diyetinizin başarısız olmasının birçok nedeni var. Ancak, zor bir diyetin nedeninin sadece uygun olmayan bir diyet yöntemi olmadığını biliyor muydunuz? Son zamanlarda yapılan bir dizi araştırma diyet problemlerinin veya kilo alımının sebeplerinden birinin arkadaşlarınız ve size en yakın kişiler olabileceğini ortaya koymaktadır.
İlişki ağırlığı nasıl etkileyebilir? Doğrudan aşağıdaki cevaba bakınız.
Size en yakın insanlara dikkat edin
Mevcut kilonuzu hesaplayın ve en yakın insanlarla karşılaştırmayı deneyin. Bir meslektaşı, bir çete arkadaşı, yakın bir arkadaş veya ailenizin bir üyesi olup olmadığı. Kilonuz ve insanlar size aynı aralıkta mı?
Çoğu insan evet cevap verebilir. Çünkü, on yıldan beri araştırmacılar, dernek kapsamınızın dolaylı olarak vücut şekli, sağlık ve kilo konusundaki zihniyetinizi şekillendirdiği sonucuna varmışlardır.
Birliğin diyet yapmayı zorlaştırdığı doğru mu?
Obezitenin genetik olarak kalıtsal olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte, 2007 yılında New England Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, ağırlığın sosyal faktörlerden, yani ilişkilerden de etkilenebileceğini ortaya koydu.
32 yıl süren araştırma şaşırtıcı sonuçlar verdi. Arkadaşlarınızdan biri obeziteye sahipse, obezite gelişme şansınız% 57'ye kadar çıkmaktadır. Kardeşin veya kız kardeşinin obezitesi varsa, riskin% 40'a ulaşır. Bu risk rakamı, sizin ve kişinin ne kadar yakın ve ne sıklıkta etkileşime geçtiğinden kaynaklanmaktadır.
Bunun nedeni dolaylı olarak, size en yakın olanların güvendiği kavramları onaylamanız veya alışmanız olacaktır. Arkadaşlarına göre şişman seksi, uzun bir süre sonra sen de buna inanacaksın. Ya da diyet yapıyorsanız, aileniz hala sizi “Ne için diyet yapıyorsunuz? Vücut gerçekten zayıf. "
Başka bir örnek olarak, sevgilinizin bir alışkanlığı var atıştırma yağda kızartılmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler. Daha önce alışkanlık ile aynı fikirde olmayanlarınız buna çok uzun zaman alışacak ve gelebilir Atıştırma. Aynı şekilde, dondurma ve kek gibi atıştırmalıklar yerken veya yemek yerken arkadaşlarınızla bir araya gelme alışkanlığı ile abur cubur. Çünkü tüm arkadaşların yiyor, sen de yiyorsun. Dernek etkisi nedeniyle diyet için tüm çabalarınız sarsılabilir.
Bu, şişman insanların kapatılması gerektiği anlamına mı geliyor?
Hayır, bu şişman arkadaşlardan veya aile üyelerinden uzak durman gerektiği anlamına gelmez. Sosyal faktörler, zor bir diyete sahip olmanızın sadece küçük bir kısmıdır. Diyetinizin ne kadar başarılı olduğunu belirleyen çeşitli faktörler var, örneğin sağlık koşulları, vücudun yürütülen diyet programına tepkisi ve kendinizin iradesi.
Dernek içinde başarılı bir diyet için ipuçları
En yakın insanları sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya davet edin. Eğer bir diyet ilişkilendirme yoluyla "bulaşabilir" ise, diyetinizi dengelemek için arkadaşlarınızı da etkileyebilirsiniz. Sadece aşağıdaki ipuçlarına bakın.
- önlemek takılmak yemek yerken Alışveriş merkezlerinde yürüyüş yapmak ya da egzersiz yapmak gibi diğer aktiviteleri aramak daha iyidir.
- Seni yemeye davet eden arkadaşlar varsa atıştırma, nazikçe reddedin ve mevcut sağlığınız için bir diyet programının önemini açıklayın. Ne kadar sıklıkla reddedersen, o kadar çok anlayacaksın ve sonunda yeni alışkanlıklarını takip edeceksin.
- Evinizde yemek için en yakın insanları davet edin. Yağları ve kalorileri düşük sağlıklı yiyecekleri, bu diyete alışıncaya kadar servis edin.
- Aile üyelerini veya sevgili spor salonu Aboneliğiniz Bu şekilde, egzersiz yapmak için size eşlik etmeye "zorlanır" ve zindeliği korumanın önemini hissedebilirsiniz.
