içindekiler:
- Hiperemezis gravidarum için yemek menüsü rehberi
- Kahvaltı için yemekler
- Bulantı ve kusmalarda kaçınılması gereken yiyecekler
- Ek bir protein ve kalori alımı olarak bu yemeği ekleyin
- Dikkat etmeniz gereken bazı şeyler
- Kusma ne yapmalı
Mide bulantısı, kusma veya sabah bulan hastalıkları çoğu hamile kadının karşılaştığı ortak problemlerdir. Ancak, sıvı kusma sıklığı ve miktarı günlük aktivitelere müdahale etmek için aşırı ise, bu sizin işaretiniz olabilir hiperemezis gravidarum yaşanıyor. Hiperemezis gravidarum, hamileliğinizin sağlığına müdahale edebilir, çünkü semptomlar iştah açmaz, böylece vücudunuzdaki besin ve sıvılar azalır. Rahatlayın, aşağıdaki hiperemezis gravidarumu için yemek menüsü rehberi size yardımcı olabilir.
Hiperemezis gravidarum için yemek menüsü rehberi
Hamilelik sırasında hiperezis gravidarum (HG) bebeğinize zarar vermez. Ancak kontrol edilmezse, bebeğinizin rahim sırasında beslenmemesi nedeniyle düşük vücut ağırlığına sahip olma riski vardır. Bu soruna geçici bir çözüm bulmak için, aşağıda çeşitli kaynaklardan özetlediğimiz hiperemezis gravidarumu için yemek menüsü kılavuzunu kontrol edebilirsiniz.
Kahvaltı için yemekler
Bulantı genellikle uyandıktan hemen sonra sabah meydana gelir. En iyisi, uyandıktan sonra yaklaşık 5-10 dakika boyunca vücudunuzu yatırın ve yavaşça yataktan çıkın.
Ondan sonra Birkaç parça bisküvi ve ılık çay ile kahvaltınızı yapabilirsiniz. Tuzlu veya az yağlı bisküvi seçin. Tatlı ve yüksek yağlı yiyecekler mide bulantısını hissetmenize neden olabilir. Sonuçta, yüksek yağlı yiyecekler uzun zaman gerektirir ve bu işlem vücudu sindirmek için oldukça zordur, bu yüzden mide bulantılı olduğunda yüksek oranda yağ içeren yiyeceklerin (kızarmış yiyecekler gibi) tüketilmesi önerilmez.
Hala açsanız, kahvaltı olarak taze ekmek, peynirli kek, simit, pide, patates püresi veya sebzeli tavuk suyu çorbası yiyebilirsiniz. Veya, bu yiyecekleri, mide bulantısı hissettiğinizde diğer öğünlerde de (öğle veya akşam yemeği) yiyebilirsiniz.
Bulantı ve kusmalarda kaçınılması gereken yiyecekler
Aşağıdaki yiyeceklerden bazıları, bulantı hissettiğinizde ve kusmak istediğinizde kaçınmanız gerekir.
- Kızarmış yiyecekler
- Krem peynir
- Tereyağı ve margarin
- mayonez
- Patates cipsi ve mısır cipsi
- Sosis veya diğer işlenmiş et
- fındık
- Çikolatalı süt
- Dondurma
Ek bir protein ve kalori alımı olarak bu yemeği ekleyin
Durumunuz düzeldikten sonra (bulantı ve kusma sıklığı azaldı), normalden daha sık yemelisiniz. Aşağıdaki yiyecekleri yemeniz gerekebilir, böylece protein ve kalori almazsınız.
- Kızarmış veya haşlanmış tavuk (derisiz)
- Izgara veya haşlanmış balık
- Yağsız et
- yumurta
- Az yağlı peynir
- çorba
- yoğurt
Dikkat etmeniz gereken bazı şeyler
- Küçük ama sık yemek yemek en iyisidir. Günde 5-6 öğüne ihtiyacınız olabilir, 3 ana öğüne ve 3 aralığa bölünmüş (ana öğünler arasında)
- Yavaş ye. Yemeğin ağzın tamamen pürüzsüz olduğundan emin olun, böylece kolayca yutabilirsiniz.
- Daha fazla su içmeyi unutma. Sık kusma, susuz kalmayı daha olası hale getirir. Bu yüzden, bunu önlemek için daha fazla sıvı alımına ihtiyacınız var.
- Yemek yedikten hemen sonra uykuya dalmayın. Uyumak ya da sadece uzanmak istiyorsanız, yemekten sonra en az 2 saat bekleyin
- Kusma mide bulantısının, aktiviteyi engellemek için yemek ve içmek istemediğini düşünüyorsanız, derhal bir doktora danışın.
Kusma ne yapmalı
Kusulduktan sonra, kendinizi iyi hissedene kadar bir şey yemekten veya içmekten kaçınmalısınız. Kusmunuzu kontrol altına aldığınızda, önce azar azar su içebilirsiniz. Her 10 dakikada bir 1-2 kaşıktan başlayarak, yavaş yavaş su içiniz ve ardından her 10 dakikada bir miktarı artırın.
Kusulduktan birkaç saat sonra, belki azar azar yiyebilirsiniz. Ancak, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu yiyecekler mide bulantısını tetikleyebilir, böylece tekrar kusma hissedersiniz. Ayrıca, sıcak ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Sıcak ve baharatlı yiyecekler genellikle güçlü bir aromaya sahiptir, bu nedenle hamile kadınları mide bulantısı hissetmeleri için tetikleyebilir. Meyve salatası, sebze salatası veya sandviç gibi soğuk yiyecekleri seçmek en iyisidir.
