içindekiler:
- Tıbbi Video: Çinko Vücutta Eksikse Aşağıdaki Belirtileri Verir
- Çocuğun ne kadar çinkoya ihtiyacı var?
- Çinkoda hangi yiyecekler bulunur?
- Çocuğun vücudu için çinkonun işlevleri ve yararları nelerdir?
- Çocukta çinko yoksa ne olur?
- 1. Zayıf nörolojik fonksiyon
- 2. Zayıf bağışıklık
- 3. İshal
- 4. Alerji
- 5. İnceltme saç
Tıbbi Video: Çinko Vücutta Eksikse Aşağıdaki Belirtileri Verir
Çinko, insanların sağlıklı kalması gereken bir besindir, çünkü çinko, bağışıklık sisteminin virüsler ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, bir başka fonksiyon da protein ve DNA'nın yanı sıra tüm hücrelerde genetik ile ilgili şeyler oluşturmaktır. Çinko ayrıca, iyi büyümek ve gelişmek için hamilelik, bebekler ve çocuklar sırasında vücut tarafından çok gereklidir.
Çocuğun ne kadar çinkoya ihtiyacı var?
Her bireyin yaşına bağlı olarak her gün çinko gerekmektedir. Çocukların ihtiyaç duyduğu ortalama çinko aşağıdadır:
- 6 aya kadar yeni: 2 mg
- 7-12 ay bebekler: 3 mg
- 1-3 yaşındaki bebek: 3 mg
- 4-8 yaş arası çocuklar: 5 mg
- 9-13 yaş arası çocuklar: 8 mg
- Ergenler 14-18 yaş (erkek): 11 mg
- Ergenler 14-18 yaş (bayan): 9 mg
Bununla birlikte, 4-6 aylık bebekler için çinko alımı yalnızca anne sütüyle yeterlidir, çünkü anne sütünde yeterli miktarda çinko vardır (günde 2 mg). 7-12 aylık bebekler için emzirmenin yanı sıra, bu yaştaki çocuklar için önerilen yiyecekleri de tüketmeleri gerekir.
Çinkoda hangi yiyecekler bulunur?
Çinko içeriği çeşitli yiyeceklerde bulunabilir. Tavsiye edilen yemek aşağıdadır:
- İstiridye çinko bakımından zengin gıdalardan biridir
- Kırmızı et ve kümes hayvanları, yengeç ve ıstakoz gibi deniz ürünleri ve kahvaltıda çinko bakımından zengin tahıllar
- Fındık, tohum, süt ürünleri
Çocuğun vücudu için çinkonun işlevleri ve yararları nelerdir?
Çinko, üreme organlarının büyümesi ve gelişimi için hayati bir maddedir ve bağışıklık sisteminin gücü üzerinde çok etkilidir. Çinko yönünden zengin yiyecekleri yemek, çocukların çabuk tepki vermesini ve hafızayla ilgili görevleri doğru bir şekilde yapmasını sağlayabilir. Çinko beslenme çocuklarda ve yaşlılarda motorik, bilişsel ve psikososyal fonksiyonları etkiler.
Çinko eksikliği, büyümede azalmaya, enfeksiyon ve gripte artışa, hafızanın zayıflamasına ve dikkat eksikliğine neden olabilir. Çinko eksikliğinin nedenleri arasında çocuğun hızlı büyüme ve kötü beslenme alışkanlıkları olması. Çocuklar çinko bakımından zengin yiyecekleri de yiyemezler.
Çinko, çocuklar için göz koordinasyon becerileri için de gereklidir. Çinko takviyeleri, çinko eksikliği olan çocukların yaşadığı büyüme yetersizliğinin üstesinden gelebilir. Çocukların büyümesi için çok önemli çinko. Çinko eksikliği tehlikesini hayal edebiliyor musunuz?
Çocukta çinko yoksa ne olur?
Farkında olmadan belki de bebeğimiz ayrıca besin çinko içermeyen gruba dahil edilir. İşte tanıyabileceğiniz bazı işaretler:
1. Zayıf nörolojik fonksiyon
Bir bebek motor bozukluklarıyla ve erişkinlik dönemine kadar devam eden odaklanma ile ilişkili olduğunda çinko eksikliği. Yiyeceklerden çinkoya ihtiyacımız var ve diğer besinlerle serpiştirilmiş. Göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisiçinko takviyeleri günlük olarak ihtiyaç duyulanın yalnızca% 50'sini sağlar.
2. Zayıf bağışıklık
Yukarıda açıklandığı gibi, çinko bağışıklık sistemini etkiler. Çocuk hastalığa yatkınsa, daha fazla çinko alımına ihtiyacı vardır. Çinko için yararlıdır:
- T-hücrelerinin ve beyaz kan hücrelerinin, hastalıklarla savaşmak için gerekli büyümeleri
- Zararlı bakteri, virüs ve kanser hücrelerini öldürmek için işlev gören apoptoz
- Gen türetme, gen ifadesinde ilk adım
- Hücre zarları için koruma görevi görür
- Sağlık fonksiyonlarının korunmasına ve ruh hali dengesinin korunmasına katkıda bulunmak
3. İshal
Uzlaşılmış bir bağışıklık sisteminin bir örneği, ishali yaşamak gibi enfeksiyondur. Çocuklar her yıl ishaleye karşı çok hassastır, ayrıca bakterilere karşı hassastırlar E. coli ve diğer bakteriyel enfeksiyonlar.
4. Alerji
Kronik stres, adrenal bez zayıflığına neden olabilir ve kalsiyum, magnezyum ve çinko eksikliğine yol açabilir. Bu histamin seviyelerindeki bir artıştan kaynaklanabilir - alerjiye neden olabilecek maddeler. Çinko eksikliği, vücut sıvı dokusu çevresindeki histamin seviyelerini artırabilir. Aşağıdaki histamin azaltılması nedenleri şunlardır:
- Vücuttaki aşırı histamin, sıklıkla karşılaşılan ve alerjilerle ilişkili çeşitli semptomlara neden olabilir (burun akıntısı, hapşırma ve kaşıntı)
- Yüksek histamin, bir kişinin tüm alerjik reaksiyonlara duyarlılığını artırabilir
5. İnceltme saç
Adrenal güçsüzlük yaşayan biri, saçların incelmesine ve saç dökülmesine neden olan hipotiroidizm yaşayabilir. Buna tiroid hormonu eksikliği neden olur. Bu hormonlar çinko emiliminin temelidir.
Ayrıca OKUYUN:
- Takviyeler vs Gıda: Beslenme En İyi Kaynağı Nedir?
- Besin Alerjisi Olan Çocuklar İçin Dengeli Beslenme Diyetini Düzenleme
- Çinko, Erkek Kısırlığı Sorununa Çözüm
