içindekiler:
- Tıbbi Video: Yumurta Şeker Hastalığı İlişkisi - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular
- Yüksek kolesterol, inmenin ana nedenidir.
- Her gün bir yumurta yemek, inmeyi önleyebilir
- Kolesterolde yumurta yüksek değil mi?
Tıbbi Video: Yumurta Şeker Hastalığı İlişkisi - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular
İnme, Endonezya'da bulaşıcı olmayan hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Sağlık Bakanlığı'nın 2013 Temel Sağlık Araştırması (Riskesdas) verilerine göre, Endonezya'daki inmeli hasta sayısı iki milyondan fazlaya ulaştı. Ancak bu, vuruşların önlenemeyeceği anlamına gelmez. Kalp hastalığı ve inme yaşama riskiniz, sağlıklı ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapılarak kontrol edilebilir. Bu ölümcül hastalığın riskini önlemek için yapabileceğiniz basit bir diyet değişikliği, her gün düzenli olarak bir yumurta yemektir. Neden, kolesterolü yüksek yumurtalar değil mi?
Yüksek kolesterol, inmenin ana nedenidir.
Kalp hastalığı için bilinen birkaç risk faktörü arasında, yüksek LDL kolesterol en önemli risk faktörlerinden biridir. Bazı çalışmalar, yüksek kolesterolün, koroner kalp hastalığı ve felç riskini büyük ölçüde artırabildiğini bulmuştur.
Diyet vücuttaki LDL kolesterol seviyelerinin bir belirleyicisidir, bu yüzden insanların sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmeleri için teşvik edilir. Amerikan Kalp Derneği, insanların tüketmelerini önerir. fazla değil 300 mg kolesterol Her gün kalp hastalığı riskini en aza indirmek için.
Her gün bir yumurta yemek, inmeyi önleyebilir
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir çalışma, 1982'den 2015'e kadar çeşitli ülkelerden 275.000'den fazla katılımcıyı içeren çeşitli çalışmaları topladı ve gözden geçirdi. İncelenen çoğu çalışma, yumurta tüketimi ile kalp hastalığı ve felç riski arasındaki ilişkiyi incelemektedir.
Çalışma, her gün bir yumurta tüketenlerin, haftada sadece iki yumurtadan daha az tüketenlere kıyasla inme risklerini yüzde 12 oranında azalttığını buldu. İnme olayı riskindeki bu azalma, iskemik inme ve hemorajik inme olmak üzere her iki inme tipini de etkiler. Ancak, araştırmacılar yumurta tüketimi ile kalp hastalığı riski arasında anlamlı bir ilişki bulamadılar.
Kolesterolde yumurta yüksek değil mi?
Tavuk yumurtasının, özellikle sarı kısımda, yüksek kolesterol içeren yiyeceklerden biri olduğu doğrudur. Bir yumurta sarısı yaklaşık 186 mg kolesterol içerirTavsiye edilen günlük kolesterol tüketim sınırı ise 300 mg'dır. Ayrıca, yumurta sarıları, vücudun kalp krizi, felç veya ölüm riskini artırabilecek bir bileşiğe dönüştürdüğü fosfatidilkolin içerir.
Ancak, diğer taraftan, yumurtalar ayrıca mineraller, proteinler ve doymamış yağ asitleri gibi birçok kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilecek besinler içerir. Yumurtalar ayrıca oksidatif stres ve iltihabı azaltabilecek antioksidanlar içerir ve A, D ve E vitaminleri içerir. E vitaminin, kalp krizi riskini azalttığı ve atardamarlardaki kan pıhtılarını önlediği bilinmektedir.
Yumurtalar kolesterolü yüksek olsa da, doymuş yağların vücuttaki kolesterol seviyelerini arttırmada daha büyük bir rol oynadığını hatırlamak önemlidir. Ayrıca bir günde yumurta alımını sınırlandırmaya devam etmeniz de tavsiye edilir. Sadece iki yumurta tüketimi, diğer yiyeceklerden aldığımız kolesterolü değil, önerilen sınırı aştı. Ayrıca yumurta tüketiminizi, sebzeler ve meyveler gibi diğer sağlıklı yiyeceklerle dengeleyin.
