içindekiler:
- Tıbbi Video: DR. Öz'den sağlıklı yaşam önerileri
- KOAH ile sağlıklı yaşam için ipuçları
- 1. Aşı olun
- 2. Mikroplardan kaçının
- 3. Sigarayı bırakmak
- 4. Çevrenizdeki havayı temiz tutun
- 5. zindelik korumak ve gerekirse ince kalmak
- 6. Daha küçük porsiyonlar yiyin, fakat sıklıkla
- 7. stresi azaltmak
Tıbbi Video: DR. Öz'den sağlıklı yaşam önerileri
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya yaygın olarak KOAH olarak kısaltılması, kesinlikle kendi zorlukları vardır. Özellikle KOAH şiddetli bir aşamada yaşanıyorsa. Genelde yapılan bir rutinin yapılması sadece vücut yorucu olmadığı için yorucu olabilir. Bu nedenle KOAH hastalarının durumlarının kötüye gitmesini önleme zorunluluğu vardır. Bu iyi, KOAH ile sağlıklı bir yaşam için ipuçlarını biliyorsunuz, böylece yaşam kalitesini artırabilir.
Fakat KOAH'lı insanlar yaşamdan nasıl geçmeli? Hangi kısıtlamaları ve tavsiyeleri yapmak zorundalar? Belki aşağıdaki KOAH ile sağlıklı yaşam için bazı ipuçları size yardımcı olabilir.
KOAH ile sağlıklı yaşam için ipuçları
1. Aşı olun
KOAH'lı insanlar genellikle grip atakları ve soğuk. Normal insanlarda, bu durum özel bir tedavi gerektirmeyen genel bir durumdur. Bununla birlikte, KOAH'lı insanlar için bu, havayolunuzun zaten rahatsız olan durumunu kötüleştirebilir.
Herhangi bir hastalık olmadan sağlıklı bir durumda olduğunuzda, düzenli olarak yıllık grip aşısı yaptırmayı asla düşünemeyebilirsiniz. Ancak, KOAH'ınız varsa, her yıl düzenli olarak grip aşısı yaparak kendinizi korumalısınız. Bu şekilde, gribe maruz kalma riskini azaltabilirsiniz.
Genellikle, influenza aşıları iki tiptedir, standart enjeksiyonlar ve burun spreyleri. Sprey yerine enjeksiyon şeklinde bir aşı olduğundan emin olun. Neden? Burun spreyi aşısı canlı bir aşıdır ve KOAH'tan muzdaripseniz faydalıdan daha zararlı olabilir. Yıllık grip aşısına ek olarak, enjeksiyon yoluyla en az bir kez bir zatürree aşısı almak önemlidir yükseltici doktor tarafından önerildiği gibi.
2. Mikroplardan kaçının
Kimse çok miktarda mikrop içeren bir yerde olmak istemez. Ancak, durum bazen gerçekten kaçınılmazdır. Hasta olan insanlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Birçok insanın katıldığı parti etkinlikleri ve toplantıları, özellikle grip mevsiminde mikrop ve bakteriler için bir toplama yeri olarak risk altındadır.
Belki, organizatör hasta ya da kendini iyi hissetmiyorsa partiyi geçme seçiminin de dikkate alınması gerekir. Bu vücudunuzun sağlık durumunu korumaktır.
3. Sigarayı bırakmak
Neredeyse herkes sigara içmenin kendisinin bile sigara içmenin kötü bir alışkanlık olduğunu kabul eder. Akciğerlerle doğrudan temas halinde olan tehlike, KOAH'lı insanlar için en önemli risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak, sağlık durumu iyi olan herkes için bile, KOAH ile sağlıklı yaşamın en iyi yollarından biridir.
E-sigaraların KOAH hastaları için daha iyi olduğunu hiç duymuş muydunuz? İlk önce kanmayın. İçerik, sıradan sigaralarla karşılaştırıldığında, gerçekten de daha az toksik maddeler olabilir. Elektrikli sigaralar katran içermeyebilir, ancak e-sigaralar genellikle birlikte soluduğunuz ve ciğerlerinizdeki düşmeler gibi çeşitli katkı maddeleri içerir. Bu içeriklerin yeni akciğeriniz için güvenli olup olmadığının henüz bilinmediğini unutmayın.
4. Çevrenizdeki havayı temiz tutun
Hava kalitesi ayrıca nefes darlığı ve diğer KOAH semptomlarını tetikleyebilir. Bir fabrikanın yakınında yaşıyorsanız ve hava kalitesi kötüyse, odanızdaki havanın temiz olduğundan emin olun. Bunun yanı sıra, kullanabilirsiniz yüksek verimli partikül suyu (HEPA) filtresi.
Filtre, iç ortamdaki kirleticilerin yüzde 99'una kadar filtre edebilir. Diğer iç mekan havasının kalitesini artırmak için KOAH ile sağlıklı yaşamın püf noktaları halılardan kurtulmak ve odayı çevre dostu ürünlerle veya su ve sabun, kabartma tozu ve sirke gibi doğal temizleyicilerle temizlemek.
5. zindelik korumak ve gerekirse ince kalmak
Her ne kadar KOAH'lı insanlar sıklıkla ve kolayca nefes darlığı yaşarsa da, egzersiz yapamadıkları anlamına gelmez. Aslında, KOAH hastalarının, egzersiz yapmaya devam etmeleri ve solunum kaslarını eğitmeleri teşvik edilir. KOAH hastaları için egzersiz yapmanın anahtarı çok ağır veya çok hafif olmamaktır.
Solunum kaslarını güçlendirmeye ek olarak, aynı zamanda obezite gibi yeni sorunlara yol açmayacak şekilde vücut ağırlığınızı korumak için yağ yakmak için egzersiz yapmanız gerekir. Şöyle bir düşünelim, her zaman 4,5 kg'lık bir valiz taşımak zorunda kalırsanız ne hissediyorsunuz? Nefes nefese kalacaksın.
Bu, her yerde taşımak için mide çevresinde fazla bir 4.5 kg ağırlığınız varsa da geçerlidir. Fazla kilolu olmak, kendi vücut ağırlığınızı taşımanız konusunda sizi zorlar.
Yağları azaltmak zorunda olsanız bile, çok fazla egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez. En doğru olanı ideal vücut ağırlığını korumaktır, çünkü araştırmalar, kilo eksikliği KOAH'lı hastalarda ölüm riskini artırabileceğini göstermektedir. Dengeli bir diyet yapın ve normal kilonuzdan emin değilseniz doktorunuza danışın.
6. Daha küçük porsiyonlar yiyin, fakat sıklıkla
Birçok KOAH hastası büyük porsiyonlar yedikten sonra nefes darlığı hisseder. Daha küçük porsiyonlar yemelisiniz, fakat genellikle gün boyunca. Bunu yapmak, kendinizi "dolu" hissetmenizi önleyecektir. Birçok fayda sağlamanın yanı sıra, daha küçük porsiyonlar yemek, genellikle iştahınızı yitirirken yiyecek almanıza yardımcı olabilir.
7. stresi azaltmak
Stres kesinlikle hem sağlıklı hem de hasta olan bir insanın temel durumunu daha da kötüleştirir. Egzersiz yapmak ve günde en az yedi saat uyumak yapabileceğiniz en iyi stres gidericidir. Egzersiz muhtemelen KOAH'tan muzdarip olduğunuzda yapmak istediğiniz en son şeydir, ancak egzersiz KOAH semptomlarını azaltabilir ve sonuçta doğru yaparsanız daha enerjik hale gelecektir.
KOAH semptomlarını kontrol etmek bazen depresyona girmenize neden olabilir, ancak yukarıdaki KOAH ile sağlıklı yaşama ilişkin ipuçları hayatınızı kolaylaştırabilir ve daha mutlu edebilir. Tetikleyicilerden kaçınmak ve mümkün olan en iyi sağlığı korumak, bu ilerici akciğer rahatsızlığının tedavisinde çok faydalı olacaktır.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
