Her Gün Bedeni Düşünmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur

içindekiler:

Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
Kilo vermenize yardımcı olmak için vücudu tartmanın kanıtı nedir?
Kolay ağırlık yukarı ve aşağı
Tartım kendini kontrol artırır
Kilo kaybını desteklemek için vücuda nasıl ağırlık verilir?

Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU

Kilo vermek için bir program mı uyguluyorsunuz? Aslında, ağırlığı azaltabilen, yani düzenli olarak tartılarak çok kolay bir şey var. Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen dengeli beslenmenin 4 ayağına bile düzenli olarak ağırlık verilmesi.

Kilo vermenize yardımcı olmak için vücudu tartmanın kanıtı nedir?

Birçok çalışma, düzenli kilo kaybının hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Bunlardan biri Cornell Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma. Obezite Dergisi’nde yayınlanan çalışma, onu yaşayan 162 yetişkin fazla kilolu ve obezite, 2 yıl boyunca desen ve yeme davranışına dikkat edin. Daha sonra, toplam katılımcılardan, araştırmacılar, onları, her gün ağırlıklarını almaları istenen grup, yani diğer grup, bedeni ağırlaştırmayan grup olarak ikiye ayırdı. Çalışmanın sonunda, her gün tartılması istenen grubun, sadece 0,5 ila 4 kg azalan diğer gruba göre ayda 2 ila 5 kg azalma olduğu görülmüştür.

Diğer araştırmalar da aynı şeyi önerdi, son 6 ay boyunca yapılan bir araştırma, her gün vücut ağırlığını tartan 91 obez yetişkinin 6 ay içinde ortalama 6.13 kg kilo kaybı yaşadığını buldu. Sadece bu değil, bu alışkanlık ile günlük kalori alımını azalttığı da bilinmektedir.

Ulusal Kilo Kontrolü Kaydı tarafından yapılan bir ankette, her biri tartılarak kilo vermeyi ve tekrar yükselmesini engelleyen toplam nüfusun% 20'sinin olduğu tespit edildi. Bu, yeme alışkanlıkları ve iyi ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla güçlendirilir, böylece ağırlık kolayca normale döner.

Kolay ağırlık yukarı ve aşağı

Temel olarak, zayıf insanlarda bile kilomuzu arttırmak veya azaltmak çok kolaydır. Vücut ağırlığını azaltmak veya arttırmak, sıvı alımı, yağ alımı veya diğer besinler, hormonlar ve kas kütlesi gibi birçok faktörden etkilenir. Bir sporcu, onu yaşayan biriyle aynı ağırlığa sahip olabilir. kiloluAradaki fark kas kütlesidir. Ayrıca, içme veya susuz kaldığınızda, kilonuz önemli ölçüde düşer. Ancak yedikten veya içtikten kısa bir süre sonra kilonuz tekrar artacaktır. Bu sebeple kilonuzu kolayca kontrol edebilmeniz için tartım çok önemlidir.

Tartım kendini kontrol artırır

Daha önce bahsedilen araştırmalara dayanarak, kilo vermenin sıklıkla tartılarak yapılabileceği sonucuna varılabilir. Tartım alışkanlıkları diyet ve yaşam tarzı üzerinde kontrol sağlayabilir. Belki fazla kilolu ve hatta obez olsaydınız farketmediniz. Vücudunuzu ilk kez tartarak, kilonuzun ne olduğunu bilecek ve bileceksiniz.

Bu temelde, fazla kilonuzu azaltmak için, vücuda giren kalorileri azaltmak, spor yapmak ve daha fazla meyve ve sebze tüketmek için çeşitli yollar kullanacaksınız. Daha sonra programı bir süre yaptıktan sonra, tekrar tartılır ve önceki ölçeklerden düşen ölçeklerdeki sayılardaki değişiklikleri görürsünüz ve bu tatmin olur. Tersine, eğer tartıda herhangi bir değişiklik yoksa, bu işlem çalışana kadar yapmaya devam etmenizi teşvik edecektir. Her gün alışkanlık tartmak, diyet yaparken, daha sık ve rutin egzersizler yaparken, gelen kalorileri sınırlandırırken ve kendi kendini kontrol etmeyi artırırken kaçınmanız gereken kısıtlamalar ile sizi daha da sıkılaştırabilir.

Kilo kaybını desteklemek için vücuda nasıl ağırlık verilir?

"Kilo vermenize yardımcı olmak için tartım için ipuçları"

Her gün aynı saatte tartar. Örneğin, her sabah duştan sonra ağırlık tartabilirsiniz, bu nedenle kıyafetlerinizde ya da önemli olan kıyafetlerinizde ağırlık yoktur.
Kilonuzun nasıl değiştiğini görmek için bir not veya hatta bir grafik çizin, bir hafta geçtiğinde grafiğin azaldığını veya arttığını görebilirsiniz.
Dijital ölçek kullanmanızı öneririz. Her ne kadar tüm ölçekler aynı fonksiyona sahip olsa da, dijital terazi ile tartıyorsanız hesaplama daha doğru olacaktır. Sık kullanılan yay terazileri, artık sık sık tırmandıklarından ve yaylar düzgün çalışmadığından, artık doğru olmayabilir.

Ayrıca OKUYUN